3 sfaturi pentru a reusi sa ramai concentrat pentru mai mult timp

3 sfaturi pentru a reusi sa ramai concentrat pentru mai mult timp concentraresarciniproductivitateantrenare creierantrenarea mintiiperturbaredistragere

Orice om de afaceri are o multime de lucruri de facut si de planificat. A ramane concentrat pe ceea ce ai de facut este o provocare destul de mare, mai ales ca esti perturbat de telefoane, e-mail-uri, clienti, angajati si asa mai departe. Iata trei sfaturi care te vor ajuta in aceasta problema.
Practic, tot ce ai de facut este sa admiti si sa accepti zgomotele constante din jurul tau si sa incerci sa descoperi limitele tale. Mai mult decat atat, David Rock, cofondatorul Institutului NeuroLeadership si autorul cartii "Your Brain at Work", ne invata trei lucruri pe care le putem face pentru a ne antrena creierul sa ramana concentrat.
 
1. Incepe fiecare zi cu partea de lucru care iti solicita creativitatea.
 
Chiar daca esti tentat sa incepi cu sarcinile usoare, care nu iti solicita creativitatea, renunta la acest obicei. Acest lucru iti scade considerabil energia si puterea de concentrare. Incepe fiecare zi cu cele mai dificile lucruri pe care le ai de facut, ca apoi, cand vei fi obosit, sa treci la ceea ce este mai usor.
 
2. Imparte-ti in mod eficient timpul.
 
Dupa ce a facut studii pe mii de oameni, Rock a tras concluzia ca, in medie, un om sta concentrat la maximum, aproximativ sase ore pe saptamana. Tinand cont ca acest timp este foarte scurt, ai grija sa iti dai seama exact care sunt orele tale de varf si foloseste-le cat mai productiv.
 
3. Antreneaza-ti mintea asa cum iti antrenezi un muschi.
 
Din cauza faptului ca au de facut o multime de lucruri in acelasi timp, oamenii se adapteaza si acest tip de distrageri devin o obisnuinta. Practic "ne antrenam mintea sa stea neconcentrata", spune Rock. Alege-ti o singura sarcina si concentreaza-te asupra ei. Doar cand o termini apuca-te de urmatoarea si tot asa. Daca iti dai seama ca te gandesti la altceva, fa o pauza de cateva secunde si revino la sarcina initiala.