5 alimente care te ajuta sa te concentrezi mai bine

de Manager.ro la 18 Feb. 2013

Urmareste-ne pe Google News

putere de concentrarealimente pentru energiecapacitate de concentrare

Daca alegi sa consumi alimentele potrivite, te vei putea concentra, vei fi mai productiv si mai alert. Daca alegi alimentele necorespunzatoare, vei fi lipsit de energie, nu te vei putea concentra si vei fi lenes si inert.

Iti prezentam mai jos ce alimente ar trebui sa consumi pentru a putea lucra la capacitate maxima:

1. Afinele

Studiile indica faptul ca afinele iti imbunatatesc puterea de concentrare si de realizare a sarcinilor. Nu se stie motivul exact, insa unii sunt de parere ca de vina ar fi continutul ridicat de antioxidanti care ajuta la eliminarea radicalilor liberi. Altii considera ca de vina sunt proprietatile lor antiinflamatorii si de crestere a fluxului de sange si oxigen catre creier. Oricare ar fi motivul, adevarul este ca afinele sunt extrem de benefice pentru creier si ofera multa energie.

2. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine niste compusi numiti flavonoide, care imbunatatesc puterea de concentrare. Studiile indica faptul ca acest aliment creste fluxul de sange catre creier. Se recomanda sa se consume cam 2-3 patratele de ciocolata neagra pe zi. Cu cat ciocolata este mai inchisa la culoare, cu atat este mai buna.

3. Ouale

Ouale iti sporesc puterea de concentrare deoarece sunt bogate in proteine, vitamina B si colina, un compus care contribuie la cresterea numarului de neuroni si imbunatatirea memoriei. Ouale este indicat sa se consume de 3-4 ori pe saptamana. Nu aruncati galbenusul, deoarece acesta contine vitamina B si colina.

4. Pestele

Pestele iti creste productivitatea si te calmeaza. Acizii grasi omega-3 care se gasesc in somon, sardine sau scrumbie sunt extrem de benefici pentru organism. Acestia favorizeaza producerea de dopamina si serotonina, care ne ajuta sa ne concentram si sa facem fata stresului. Pentru rezultate optime, este indicat sa se consume peste de 2-3 ori pe saptamana.

5. Nucile si migdalele

Anumite nuci si seminte cresc capacitatea de concentrare. Aici intra nucile, care cresc nivelul de serotonina, astfel incat poti face fata mai usor stresului, alunele de acaju, care sunt bogate in magneziu, si migdalele, care sunt bogate in fenilalanina, un aminoacid care ajuta la producerea dopaminei. Este indicat sa se consume zilnic cate un pumn de nuci sau seminte.

Sursa foto: www.sxc.hu

de Manager.ro

Teste rezolvate de matematica pentru clasele V-VIII

Vezi AICI detalii

Teste rezolvate pentru examenul de titularizare - Consiliere psihopedagogica

Vezi AICI detalii

Teste de Evaluare Nationala clasa a II-a - Matematica

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Financiar-Bancar

Veste de milioane pentru toata lumea care s-a imprumutat in euro

today20 Apr. 2024personAdrian Somai