9 pasi pentru inspiratia zilnica
inspiratiemotivatietehnicameditatietrevor blakeregulirespiratiesuccesdolariindepependenta financiaraafacerienergiegandrelaxarelinistepacethree simple steps: a map to success in business and lifetrevor blakeeconomiipracticaeconomiiyogatai chipamantviatavanzari
Ce spui daca ai afla ca nu ai nevoie decat de 20 de minute pe zi pentru a-ti schimba radical viata?
Intreaba Tevor Blake, autorul cartii: "Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Life" (“3 pasi simpli: Harta succesului in afaceri si viata”), un om a carui experienta ne calauzeste sa gasim propria cale. Departe de nisipurile miscatoare ale vietii, Blake a demarat propria companie de internet la domiciliu, folosindu-se doar de economiile sale. Cativa ani mai tarziu, fara sa angajeze nici macar un salariat, a reusit sa aiba vanzari pentru mai mult de 100 de milioane de dolari.
Trevor a studiat comportamentul unor oameni de succes si a reusit sa dezvolte 3 reguli simple, care, daca sunt urmate cu sarguinta, iti asigura succesul. Folosindu-le intai sa scape de saracie, apoi pentru a dobandi o viata aventuroasa, ca in final sa le transforme in independenta financiara.
A sta departe de gandurile lumii in liniste este un fel de 3 in 1. Tehnica presupune intai relaxare, apoi gasirea linistii si, in al treilea rand, crearea imaginilor mentale. Multi oameni practica in zilele noastre yoga, tai chi sau alte discipline care au la baza meditatia, pentru cresterea nivelului spiritual, dar si de sanatate. Fiind perfect acomodati cu metoda de intrare in lumea interioara. In cazul de fata insa, adoptarea linistii nu presupune acele obiective, ci este doar un sistem de rezolvare a problemelor.
Ce trebuie sa faci?
1. Pentru acest gen de practica este necesar sa fii singur. Nu meditezi cu prietenii, intr-un grup sau ceva de genul acesta, ci trebuie sa fii doar tu cu tine insuti. Pentru ca trebuie sa te conectezi doar la spiritul tau, pierzand calitatea de fiinta, este necesar sa te desparti de intentiile si de gandurile-energii ale celorlalti oameni. Prin urmare, solitudinea este esentiala.
2. Deoarece de cand te trezesti si pana adormi ai de facut permanent cate ceva, e mai bine sa incepi procesul imediat dupa trezire. Sa aduci starea de liniste in zorii zilei este mult mai simplu, mai ales ca mintea nu este inca pe deplin treaza, gata sa alerge in toate directiile.
3. Alege un loc confortabil, dar si cat mai departe de surse care iti pot distrage atentia. Exista insa un zgomot de fond, dar nu acesta trebuie sa te streseze. Gandeste-te ca acesta e un spatiu in care arzi de nerabdare sa fii in fiecare dimineata. Un scaun, o perna, o canapea intr-un colt, e perfect. Daca ai o priveliste frumoasa prin fereastra, este mai mult decat perfect.
4. Stai confortabil. Nu in pozitia culcat, este foarte probabil sa adormi imediat. Mai ales ca trebuie sa te concentrezi pe... nimic. Asa ca trebuie sa fii suficient de treaz pentru un control al gandurilor. Nu conteaza cum iti pozitionezi picioarele. Trebuie doar sa stai confortabil, in asa fel incat pentru urmatoarele 20 de minute sa nu-ti schimbi pozitia din pricina unei jene, dureri. O pozitie buna ar fi cea sezand, cu mainile in poala si picioarele odihnindu-se pe podea, cat mai relaxat posibil.
5. Te cureti de energiile reziduale. Daca ai avut vise neplacute sau te simti obosit, atunci este si mai indicat sa faci urmatoarele. Freci palmele viguros pana cand se incalzesc si pui cate o palma pe fiecare parte a fruntii, deplasand mainile in jos pe obraji. Apoi agiti mainile, ca si cum ar fi ude si ai vrea sa le usuci. Faci asta de trei ori. Repeti pentru coroana capului. Tot de trei ori. Apoi, cu bratele incrusisate, iti perii umerii, bratele si mainile.
6. Urmeaza relaxarea propriu-zisa. Tii ochii inchisi sau deschisi. Pentru o concentrare mai buna, este recomandabil sa fie inchisi. Respiri. Adanc. Cand expiri, fa acest lucru ca si cum oftezi, cu zgomot. Ajuta la concentrare si te vei simti bine. Repeti pana esti complet relaxat. Apoi respira normal si lasa mintea sa devina constienta de corpul tau asezat in scaun. Parcurge-ti cu mintea tot trupul, de la picioare, trunchi, brate, cap, comandand fiecarei parti sa se relaxeze. Vei incepe sa te simti tot atat de moale precum o papusa de carpa. Este un sentiment bun. Pastreaza linistea.
7. Conecteaza-te cu solul. Imagineaza-ti ca esti impamantat. Asta va mai reduce galagia din capul tau. Pur si simplu, gandeste-te la picioarele tale. Vizualizeaza-le ca fiind niste radacini in crestere, care trec prin podea, prin sol, pana ajung in inima pamantului.
8. Concentreaza-te doar pe respiratia normala. Urmeaz-o cu imaginatia. Cum curge prin nas, plamani si inapoi. Pastreaza linistea. Nu uita: scopul este sa te gandesti doar la nimic. Chiar daca mintea ta nu se lasa pacalita si pluteste pe ici-colo, nu te agita. Continua. Trebuie sa stai linistit cca 10-20 de minute. Aceste momente de pace lucreaza, asa ca nu ai nevoie sa intelegi, ci doar sa te bucuri de acest timp petrecut in liniste.
9. Deschizi ochii. Zambesti. Te intinzi. Multumesti petru acest dar de pace. O meriti. Ai luat doar 2% din ceea ce ziua respectiva ti-a pregatit. Cand o sa-ti acorzi sansa acestor minute de liniste, nici macar nu vei observa care au fost acele clipe de pace. Este imposibil pentru om sa observe, spune Blake, pentru ca este... nimic. Ele pot fi nanosecunde. Insa acest infim timp ti-a revitalizat retelele neuronale.
Desigur, esti liber sa traiesti cum vrei, insa energizarea creierului este vitala. Si continuand acest tratament, vei creste nanosecundele la secunde si vei reusi sa eliberezi forta de care ai nevoie pentru a face pasii pe care ii doresti. Fiind inspirat de fiecare data.
Un produs media marca Rentrop&Straton 
