Un produs media marca Rentrop&Straton

close

Actualizat in urma cu 4 minute

Cum sa dormi, pentru a da randament mai bun la serviciu

de Manager.ro la 05 Sep. 2012

Urmareste-ne pe Google News

somnul de dupa amiazasomn de frumuseteeficientaperformantaodihna

Daca esti o persoana matinala, pentru a fi odihnit tot restul zilei, este recomandat sa dormi dupa amiaza intre orele 13:00-13:30, insa daca obisnuiesti sa te trezesti tarziu, somnul de dupa amiaza ar trebui sa fie intre orele 14:30-15:00.

Pentru a te odihni intr-un mod corect, este recomandat sa dormi fie sub 45 de minute, fie intre 90 si 120 de minute, in fiecare dupa amiaza. Somnul in afara acestui interval va da senzatia de ameteala si de oboseala.

Daca dormi, nu inseamna ca esti un om lenes. Un studiu realizat de NASA a demonstrat ca somnul pe durata zborului cu avionul a imbunatatit performantele ulterioare ale oamenilor cu 34%, acestia dand dovada de o vigilenta mai ridicata cu 54%.

Pentru a da randament si a fi productiv pe durata intregii zile, obisnuieste-te sa bei o cana cu cafea inainte de a pleca la serviciu. In 20-30 de minute, cofeina te va pune pe picioare si va alunga senzatia de oboseala.

Se pare ca oricat de putin ai dormi, totusi nu este prea putin. Un studiu realizat de oamenii de stiinta in anul 2008 arata ca un somn chiar de numai cateva minute poate aduce numeroase beneficii. Numai daca anticipezi un pui de somn, tensiunea arteriala ar putea scadea.

Tine minte: somnul nu este pentru lenesi, ci pentru cei productivi! Astfel, somnul creste vigilenta si performanta la locul de munca, sporeste capacitatea de invatare si elimina emotiile negative.

In acelasi timp, lipsa somnului sporeste riscul de imbolnavire, creste senzatia de nefericire si de comportament mai putin etic.

de Manager.ro

Fise distractive pentru gradinita

Vezi AICI detalii

Teste rezolvate pentru examenul de titularizare - Consiliere psihopedagogica

Vezi AICI detalii

Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI 2 culegeri

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Sanatate

Suferi de artroza? Afla despre tratamentul pentru artroza, infiltratiile pentru genunchi

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Casa si gradina

Romanii cu panouri solare pe casa sunt loviti de o noua lege: alta obligatie pentru prosumatori

today25 Apr. 2024personAdrian Somai

Companii

5 Lucruri pe care sa le iei in considerare atunci cand alegi un card cadou de Paste pentru angajati

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Economie

Credite online, garantate de stat, pentru plata chiriei, nunta si chiar masina second hand: vezi aici conditiile ca sa iei banii cu dobanda mica

today25 Apr. 2024personMagda Florea

Companii

Doteaza eficient si igienic spatiile sanitare ale afacerii tale!

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Banii tai - sectiune de educatie financiara

Cum sa-ti rotunjesti salariul, stand pe telefon sau laptop: idei de facut bani online

today25 Apr. 2024personMagda Florea

Business

Investitorii PEPE isi redirectioneaza fondurile catre aceasta prevanzare noua (P)

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Companii

Cumperi de pe Temu si Shein? E ANCHETA MARE in acest moment in ROMANIA

today25 Apr. 2024personAdrian Somai

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"