Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

10 moduri simple pentru a-ti imbunatati starea de spirit

10 moduri simple pentru a-ti imbunatati starea de spirit
de la 10 Iul. 2014
10 moduri simple pentru a-ti imbunatati starea de spirit Tags: depresiasubstante nutritivemineralestare de spirit proastastres

Depresia, foarte frecventa in societatea noastra, catalogata uneori drept o stare de spirit proasta, poate imbraca fatete enervante nu numai atat pentru cei din jur, dar si pentru posesorul unei asemenea dispozitii nedorite.

 
Episoadele depresive, o combinatie intre multe simptome emotionale, fizice, comportamentale si cognitive, produc deteriorari semnificative in domeniul social sau profesional. Cum sa pastrezi distanta fata de aceasta depresie? Cum sa faci sa imbunatatesti starea de spirit? Cum sa brodezi ziua in nuante mai rozalii?
 
1. Incearca sa dormi suficient. Sansele de a dubla starea unei dispozitii proaste sunt strans legate de o cantitate insuficienta de odihna. Deoarece, in timpul somnului, creierul tau se relaxeaza, iar corpul incearca sa se autorepare.
 
2. Practica exercitii fizice. In acest mod, organismul elibereaza endorfine, acele substante chimice raspunzatoare de functionarea corecta a sistemului nervos central, implicit de starea de bine. Nu trebuie sa mergi la sala neaparat, insa trebuie sa retii ca si un mers vioi de minimum 15 minute te poate face sa te simti mai bine.
 
3. Hidrateaza-te. Asigura-te ca bei suficienta apa in timpul zilei. Deoarece cu cat esti mai deshidratat, cu atat esti mai morocanos. Si mai letargic decat in mod obisnuit. Este vorba de apa-apa, nu de sifon, nu de orice altceva incarcat cu aditivi chimici.
 
4. Tine un jurnal. Studiile au demonstrat ca este un mod fantastic de a tine in frau depresia. Si nu trebuie sa-ti faci griji, nimeni nu te va judeca pentru ceea ce scrii, jurnalul este numai pentru tine. Confidentul de care ai nevoie. Sau prietenul care iti asculta toate gandurile fara sa te critice niciodata. 
 
5. Nu te ascunde. Socializeaza. Evita sa stai ca un pustnic, doar tu si cu gandurile tale. In loc sa diminuezi proasta dispozitie, te vei adanci mai tare in marea de negativitate.
 
6. Mananca fructe si legume. Substantele nutritive si mineralele te ajuta sa combati depresia. Sunt exact hrana de care are nevoie creierul tau pentru a functiona la parametri optimi. Evita zaharul, altfel, starea ta de spirit va fluctua intre nivelurile de zahar care se ridica si cad.
 
7. Mediteaza. Studiile au demonstrat ca 30 de minute iti echilibreaza starea interioara mai bine decat orice altceva. Se reduc cotele de stres, iar mintea devine mai clara, in timp ce se instaleaza si o stare de liniste.
 
8. Ia vitamina D. Face o treaba foarte buna alaturi de Omega 3. Iti ajuti creierul si intreg sistemul sa se reechilibreze, apasand pe butoanele bunei dispozitii.
 
9. In loc sa-ti faci griji pentru ceea ce iti lipseste, lucru care sporeste starea de deprimare, reaminteste-ti de recunostinta pe care ar trebui sa o simti pentru lucrurile pe care le ai. Ca cat mai des faci asta, cu atat mai repede reusesti sa-ti asterni un zambet pe fata.
 
10. Iubeste. O floare. Un copac, Un catel, o pisica sau orice animalut. O persoana. Aminteste-ti de oamenii care-ti sunt aproape. Discuta cu cei dragi, chiar si pentru cinci minute. Iubeste cu toata inima si traieste emotia care te face mai norocos decat crezi.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Alte articole similare pentru fiecare cuvant
click pe cuvantul dorit


Newsletter zilnic GRATUIT
Manager de succes - 6 strategii imbatabile
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul Manager.ro pentru a primi cele mai proaspete informatii si analize referitoare la subiectele care te intereseaza!


Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
Top imagine

Comentarii

0 comentarii


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Top imagine
Newsletter zilnic GRATUIT
Manager de succes - 6 strategii imbatabile
Aboneaza-te la newsletterul Manager.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit  "Manager de succes - 6 strategii imbatabile".

Consilier Managementul Deseurilor

Descarca Alerter Manager.ro



Cele mai citite stiri




Ultimele comentarii



Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.
Din fericire, NU scriem despre
cancan, showbiz, lifestyle sau scandal.

Adauga e-mailul tau pentru Stiri din Romania reala, cu informatii zilnice, articole din economie, politic si administrativ.

Da, vreau sa primesc newsletterul zilnic.
Advertisement