Un produs media marca Rentrop&Straton

close

Actualizat in urma cu 3 minute

4 pasi pentru un creier tanar la batranete

de Isabela Grindei la 13 Feb. 2018

Urmareste-ne pe Google News

batranetecreiersanatateminte

Creierul nostru se modifica odata cu varsta, iar modul sau de functionare este afectat. Declinul mintal este una dintre cele mai de temut consecinte ale imbatranirii. Desi este un lucru obisnuit ca procesele cognitive sa se degradeze, imbatranirea creierului poate fi totusi incetinita.

In articolul urmator iti prezentam patru pasi simpli care sa incetineasca imbatranirea creierului:

1. Pastreaza-ti creierul activ

Orice activitate care te stimuleaza mintal contribuie la incetinirea uzurii creierului. Cititul, sahul, problemele de matematica, jocurile de cuvinte, suduko sunt doar cateva dintre activitatile care ajuta creierul sa ramana activ. Ideal ar fi sa experimentati lucruri care necesita efort mintal, precum desenul sau origami. Mai multi cercetatori au descoperit ca o activitate constanta a mintii duce la crearea unor conexiuni intre neuroni si chiar poate ajuta creierul sa produca celule noi. Astfel, se dezvolta o mobilitate neurologica si se construieste o rezerva care sustine cognitiv viitoarele pierderi de neuroni.

2. Fa sport des

S-a demonstrat de-a lungul timpului ca daca iti folosesti muschii, ajuti creierul. Cercetatorii spun ca sportul practicat in mod constant contribuie la formarea si dezvoltarea unor noi celule nervoase si la cresterea conectivitatii sinapselor. De asemenea, exercitiile fizice duc la cresterea numarului de capilare care duc sange in oxigen catre o parte a creierului, cea responsabila cu gandirea. Facand sport cat mai des, ajutam creierul sa ramana activ si cat mai eficient. Creierul isi dezvolta o capacitate mai mare de adaptare si o plasticitate ridicata, ceea ce conduce la performante crescute. In ciuda inaintarii in varsta, sportul poate fi practicat. Inotul, ciclismul sau alergatul usor sunt doar cateva dintre optiuni. Daca ai probleme cu inima, exercitiile fizice pot duce chiar la scaderea tensiunii arteriale, la imbunatatirea nivelului de colesterol in sange. De asemenea, poti sa scapi de stresul de peste zi facand cateva exercitii seara. Te vor ajuta sa scapi de toata incarcatura negativa.

3. Mananca sanatos

Incearca pe cat posibil sa renunti la zaharul in exces, la grasimi nesanatoase si la alimente procesate. Incearca sa consumi cat mai multe fructe, legume si carne slaba precum pestele. Un mod de alimentatie sanatos nu iti ajuta doar corpul, ci si mintea. Ideal ar fi sa nu tii diete pe care le-ai gasit pe internet. Acestea pot duce la probleme cognitive si la diverse boli ale creierului, precum dementa. E bine sa alegi o dieta echilibrata si sa ai grija ca iti iei vitaminele necesare din alimentele consumate zilnic.

4. Socializeaza mai mult

Iti poti face prieteni chiar si la varsta a doua. Ar fi bine sa nu stai numai in casa, ci sa mergi in diferite locuri, sa interactionezi direct cu oamenii. Initiaza discutii, intereseaza-te de lucruri necunoscute, afla cat mai multe. Hobby-ul tau, de asemenea, te poate ajuta.

de Isabela Grindei

Online Editor Manager.ro

Teste rezolvate pentru examenul de titularizare - Consiliere psihopedagogica

Vezi AICI detalii

Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Vezi AICI detalii

Fise distractive pentru gradinita

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Ultimele stiri economice

GHID FISCAL. Noi reguli de la ANAF pentru persoanele fizice care inchiriaza sau subinchiriaza bunuri mobile si imobile: cum se calculeaza taxele catre stat

today18 Apr. 2024personMagda Florea

Imobiliare

Primele semne clare de criza in imobiliare incep sa apara: raport oficial de la o institutie a statului

today18 Apr. 2024personMagda Florea

Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Cele mai grave greseli la volan: aceste gesturi duc anual la mii de decese

today17 Apr. 2024personMagda Florea

Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Verificari obligatorii la masina, cand vine vara: nu mai amana vizita la service

today17 Apr. 2024personMagda Florea

Afla...

Cum a murit Toma Caragiu la cutremurul din 1977. Sotia lui rupe tacerea: Ce te uiti asa la mine de parca ti-ai lua adio?

today17 Apr. 2024personAdrian Somai

Ultima ora

Klaus Iohannis, despre candidatura la sefia NATO: discutiile sunt foarte intense

today17 Apr. 2024personMagda Florea

Economie

De trei luni de zile, Romania are cea mai mare rata a inflatiei din toata Uniunea Europeana

today17 Apr. 2024personMagda Florea

Ultimele stiri economice

Cati bani are, de fapt, Ion Tiriac. E mai bogat ca Becali?

today17 Apr. 2024personIoan Straton

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"