Cele mai eficiente sfaturi de elimiare a stresului

Cele mai eficiente sfaturi de elimiare a stresului sfaturistressanatate

                    Cele mai eficiente sfaturi de elimiare a stresului

1. Distrati-va!
Faceti acele lucruri care va plac cel mai mult. Faceti-le pur si simplu, exclusiv pentru bucuria pe care o ofera. In fiecare zi, obisnuiti-va sa faceti ceva “doar pentru dumneavoastra”. Chiar daca nu aveti decat 30 de minute libere, nu lasati pe nimeni si nimic sa va intrerupa.

2. Radeti!
Interactionati cu oameni care va fac sa radeti, urmariti o comedie sau o emisiune de divertisment “hazoasa”. Rasul benefic pentru sanatate, reduce tensiunile acumulate de-a lungul unei zile de munca si va intareste sistemul imunitar.

3. Invatati sa spuneti “Nu”!
Menajati-va pe cat posibil si evitati sa participati la intruniri care nu va fac placere. Viata este si asa destul de scurta, asa ca ce rost are sa va enervati si sa va plictisiti?

4. Simplificati-va viata!
Angajati o menajera, comandati produse pe Internet (cu livrare acasa), faceti tot ce se poate pentru a reduce la minimum timpul si energia pierdute pentru indeplinirea micilor sarcini cotidiene.

5. Delegati!
Faptul de a imparti responsabilitatile va va ajuta sa va terminati treaba mai repede, sa fiti mai eficient(a), precum si sa intrati intr-o relatie mai apropiata cu subalternii sau colegii.

6. Invatati sa va relaxati!
Ascultati muzica ambientala, respirati profund, intindeti-va. Da, de cate ori nu va vede nimeni, in birou, intindeti-va cat de mult puteti!
Garantat va veti simti mult mai bine!

7. Nu deveniti obsedat(a) de munca!
Gasiti un echilibru sanatos intre munca si “joaca”, distractie, relaxare.

8. Impartiti sarcinile de lucru in mai multe segmente!
Luati una bucata sarcina de indeplinit si taiati-o marunt! Oricat de mult v-ati dori-o, e greu de crezut ca veti reusi vreodata sa inghititi un elefant dintr-o singura imbucatura.

9. Nu stagnati!
Autoperfectionarea continua, faptul de a fi mereu la curent cu toate noutatile aparute in domeniul in care va desfasurati activitatea va vor ajuta sa faceti fata oricarei situatii. Veti evita astfel stresul provocat de problemele pentru a caror solutionare sunt necesare informatii si cunostinte care lipsesc.

10. Pastrati-va timp pentru familie si prieteni!
Relatiile interpersonale, atunci cand este vorba despre oameni la care tineti, trebuie neincetat intretinute. Altminteri, inevitabil, vor aparea rupturi. Iar orice ruptura survenita intr-o relatie de suflet genereaza tristete. Apoi, reinnodarea ei va presupune, cel mai probabil, si mult stres.

11. Observati-va obiceiurile!
In cazul in care sunteti in permanenta stresat(a) la locul de munca, este posibil ca ceva in modul dumneavoastra de a actiona sa nu fie in regula. Analizati-va maniera de lucru, pentru a detecta acele obiceiuri care vin in contradictie cu principiile eficientei.

12. Beti apa!
Da, beti apa! Intre opt si zece pahare de apa pura pe zi.

13. Nu mancati inconstient!
Suntem ceea ce mancam. Personal, ma simt mult mai bine de cand am redus cantitatea de cafea, de zahar si de sare din dieta.

14. Bucurati-va de un somn de calitate!
Nimic nu va regenereaza si relaxeaza mai mult si mai bine decat un somn bun. Incercati sa nu dormiti cu fata in jos.

15. Folositi cat mai putin tot ceea ce dauneaza sanatatii!
Tutunul dauneaza grav sanatatii! Consumul excesiv de alcool dauneaza grav sanatatii! As mai adaug  transformarea alimentelor in “drog”, bulimia dauneaza grav sanatatii.

16. Organizati-va timpul!
Planificati totul in asa fel incat sa nu ajungeti niciodata in criza de timp.

17. Faceti exercitii fizice cu regularitate!
Plimbati-va, faceti jogging, inotati, mergeti “la sala”. Cel putin 20 de minute pe zi sau 45 de minute de trei ori pe saptamana. 

18. Controlati-va atitudinea !
Atitudinea reprezinta poate singura parte din viata dumneavoastra pe care o puteti controla in totalitate.

19. Fiti alert(a) si pregatit(a)!
Nu va scufundati niciodata capul in nisip. Faptul de a fi mereu pregatit(a) va ajuta sa evitati momentele de criza.

20. Ganditi pozitiv!
Daca ceva anume va streseaza, incercati sa faceti o lista cu toate partile bune ale situatiei.

21. Largiti-va sfera cunoasterii.
Nu bateti pasul pe loc, nici pe plan personal, nici in ceea ce priveste activitatea privata de cunoastere. Cititi! Participati la seminarii, conferinte si cursuri.

22. Respectati bugetul!
Depasirile frecvente ale bugetului creeaza foarte multa tensiune. Incercati sa va incadrati intre limite!

23. Puneti cativa banuti la adapost!
Faptul de a sti ca aveti, undeva, intr-o banca, un fond de rezerva va va ajuta sa va pastrati calmul in perioadele mai putin favorabile din punct de vedere financiar.

24. Incercati o diversificare a activitatilor!
Poate ca, in ceea ce va priveste, exista o frustrare profesionala de data nu tocmai recenta. Poate ca v-ati dori sa faceti si altceva in afara activitatilor profesionale obisnuite. Daca este asa, atunci nu mai asteptati nici macar o singura zi. Incepeti sa intreprindeti tot ceea ce doriti.

25. Ocupati-va de stres ACUM!
Daca amanati rezolvarea problemei stresului, nu veti face altceva decat sa ii dati acestuia o mana de ajutor. Rezolvati fiecare problema exact atunci cand apare. In general, amanarea este locotenentul stresului.

Bonus: Alegeti-va prieteni de calitate pentru a reduce stresul!

Este foarte important sa aveti prieteni in care sa aveti incredere si in compania carora sa va faca placere sa va aflati. Nu va bazati exclusiv pe dumneavoastra insiva. Obisnuiti-va sa le cereti ajutorul prietenilor adevarati.