Un produs media marca Rentrop&Straton

close

Actualizat in urma cu 4 minute

7 sfaturi alimentare care nu trebuie neglijate

de Magda Florea la 20 Feb. 2018 Exclusiv

Urmareste-ne pe Google News

sfaturi alimentatienutritiealimentatie echilibratastil de viata sanatosmananca sanatos

Sanatatea este cea mai de pret bogatie a omului, insa este pretuita adesea cand se subrezeste sau cand dispare complet. Din fericire, acest lucru poate fi prevenit, daca se tine cont de cateva indrumari simple, ce urmate cu rigorizitate si frecventa, pot sa faca minuni.

Cand vine vorba de sanatate, un punct esential de care depinde aceasta este alimentatia. Niciun organism nu rezista la nesfarsit fara sa dea semne de boala, daca este alimentat gresit, si nu i se aduc nutrientii de care are atata nevoie, daca nu este detoxifiat regulat si hidratat corespunzator.

Iata care sunt cei mai importanti sapte pasi pe care nu trebuie sa ii neglijati, daca va doriti o sanatate de fier:

1. Hidratati-va in permanenta. Foarte multi oameni considera ca, daca consuma un volum mare de lichide dintr-o data, pot sta departe de apa o buna parte din zi. Total gresit! Hidratarea corecta se face treptat, luand cate o inghititura de apa din cand in cand, sau band cate o cana de apa la intervale de timp, precum o ora-doua. Daca se depune efort fizic, sau va confruntti cu temperaturi foarte ridicate, volumul si frecventa consumului de lichide trebuie suplimentate.

2. Diversificati-va pe cat posibil alimentatia. Organismul uman are nevoie de o diversitate de substante, care pot fi aduse doar daca alimentatia este diversificata. Consumati fructe si legume variate, seminte, cerele, grasimi sanatoase incercati sa evitati produsele procesate, deoarece acestea sunt sarace in nutrienti si contin multe toxine.

3. Detoxifiati-va! Potrivit recomandarilor specialistilor, este esential sa urmati o cura de detoxifiere pe an. In aceasta perioada, in urma unei vizite la nutritionist, stabiliti un program alimentar ce trebuie urmat cu strictete. Atentie: detoxifierea nu inseamna infometare!

4. Renuntati la zahar, produse de panificatie si bauturi carbogazoase. Acestia sunt principalii inamici ai organismului sanatos, dar si al siluetei. Feriti-va de ei, deoarece contribuie la diverse afectiuni medicale si ajuta la depunerea de gasimi.

5. Pe timpul zilei, mancati din ce in ce mai putin, de la micul dejun, spre cina. Micul dejun trebuie sa fie masa obligatorie a zilei, bogata si diversificata, in timp ce la cina se servesc preparate usoare si intr-o cantitate mult mai mica.

6. Consumati un pahar de apa plata cu 30 de minute inainte de masa. Astfel, va veti imbunatati digestia si veti simti mai rapid senzatia de satietate in timpul mesei.

7. Mancati pentru a trai, nu traiti pentru a manca! Alimentele sunt create pentru a hrani corpul uman, a-l pune in functiune si a-l tine in viata, nu trebuie sa facem din "a manca" un scop in sine, oricat de placut ar fi acest lucru pentru ca, din pacate, alimentele si preparatele cele mai gustoase, care ne indeamna la un consum excesiv, sunt si cele mai nocive.

Citeste si: 7 obiceiuri zilnice care te imbatranesc

de Magda Florea

Senior Editor Manager.ro

Fise distractive pentru gradinita

Vezi AICI detalii

Culegere pentru invatarea limbii engleze - Fise de lucru practice Clasele 0-IV

Vezi AICI detalii

Teste distractive de Limba romana si Matematica pentru clasa a II-a

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Companii

Locuri de munca platite cu peste 2.500 - 3.000 de euro net in Romania: in ce judete se fac angajari

today23 Apr. 2024personAdrian Somai

Companii

Ghidul angajatorului. Cum dovediti ca un salariat este incompetent?

today23 Apr. 2024personMihai Balescu

Economie

3 motive pentru care firmele ar trebui sa mareasca an de an salariile angajatilor

today23 Apr. 2024personMagda Florea

Economie

Ce beneficii primesc angajatii din privat inainte de Paste: 7 din 10 firme ofera cadouri

today23 Apr. 2024personMagda Florea

Life Style

4 trucuri de care sa tii cont in 2024 la renovarea bucatariei

today23 Apr. 2024personRedactia Manager

Analize

Romanii n-au incredere nici in banci, nici in doctori, nici in bursa, dar investesc in scheme financiare "minune"

today22 Apr. 2024personMagda Florea

Economie

Cum ar trebui sa se comporte tinerii cu banii: economisire si fara pretentii exagerate

today22 Apr. 2024personMagda Florea

Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Ce nu ai voie sa faci in avion, daca zbori pentru prima oara

today22 Apr. 2024personMagda Florea

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"