8 cai pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
8 cai pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral 8 cai pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral
de Manager.ro la 07 Aug. 2014
Urmareste-ne pe Google News
sanataterisc vascular cerebralaccident vascular cerebralviatatensiune arterialaalcoolfumataspirinagrasimecolesterolapariscreducerea riscului de accident vascular cerebraldietamedicstudiicalorii

Pe masura ce imbatranim, riscul de accident cerebral este in crestere, devenind o amenintare serioasa.

 
 
Panica insa nu este niciodata un sfatuitor bun. In special cand exista posibilitati de reducere a unui astfel de pericol. Controlul asupra alimentatiei si grija de a fi activi din punct de vedere fizic sunt intotdeauna primele pe lista. Un stil de viata sanatos este esential, reducand nevoia tratamentelor medicale.
 
De ce trebuie sa tii cont?
 
1. Mananca alimente sanatoase.
O dieta corespunzatoare este cea mai buna recompensa pe segmentul sanatatii. Reducerea colesterolului impune luarea unor masuri precum:
 
● Consumul cel putin a 4 portii zilnice de legume si fructe.
● Eliminarea snacks-urilor si adoptarea unei  diete cu mai putine calorii si grasimi.
● Utilizarea sofranului si a uleiului de masline in locul oricarui alte grasimi sau ulei.
● Cat mai putina sare in mancaruri. Eventual, deloc.
 
2. O atentie sporita fata de propria greutate. 
In cazul in care cantaresti mai mult decat trebuie, corpul tau poate transforma excesul de grasime si colesterol in placi. Fluxul de sange la creier se reduce, iar functiile inimii se vor ingreuna. Tensiunea arteriala creste, asa ca se impune scaderea greutatii.
 
3. Misca-te mai mult.
Pentru a pierde in greutate, corpul tau are nevoie sa arda mai multe calorii, iar exercitiile fizice sunt o buna modalitate de a reduce excesul de grasime. Activitatea fizica trebuie sa fie de intensitate moderata, timp de 30 de minute zilnic. 
Incearca forme simple de activitate fizica. Spre exemplu:
 
● Danseaza.
● Plimba-te, una dintre cele mai simple si placute activitati fizice.
● Inoata sau fa o tura cu bicileta.
● Daca intentionezi sa incepi un program de exercitii, consulta-ti medicul.
 
4. Limiteaza consumul de alcool.  
Prea mult alcool ridica nivelul colesterolului din sange. Creste tensiunea arteriala, adaugand si calorii dietei tale.
 
5. Monitoreaza-ti  tensiunea arteriala.
Un factor de risc major pentru accidentul vascular cerebral este tensiunea arteriala crescuta. O vizita la medic ar putea sa te lamureasca daca exista probleme in aceasta zona. Apoi vei fi sfatuit corespunzator. Poate sunt necesare medicamente, poate nu. Si atunci totul poate fi rezolvat adoptand un stil de viata adecvat.
 
6. Renunta la fumat! Monoxidul de carbon si nicotina ingusteaza vasele de sange si provoaca coagularea sangelui. E greu poate sa elimini fumatul din obiceiurile tale, dar e o modalitate eficienta de a stopa riscul unui accident cerebral.
 
7. Atentie la aspirina! Diverse studii au aratat ca aspirina si alte tipuri de medicamente anti-trombocite interfereaza cu capacitatea sangelui de a coagula. Asa ca niciodata sa nu iei aspirina inainte de a consulta un medic.
 
8. Bea apa! Mentinerea unei hidratari normale asigura un flux sanguin corect. In caz contrar apare riscul de formare a cheagurilor de sange. Studiile arata ca oamenii care isi mentin un nivel optim al hidratarii sunt mai putin susceptibili de  a-si pierde viata in urma accidentelor vasculare cerebrale.
 

Ultimele NOUTATI

Pregatiti-va de noi scumpiri: sectorul Constructiilor, pus la pamant de preturile mari
Ultimele stiri economice

Pregatiti-va de noi scumpiri: sectorul Constructiilor, pus la pamant de preturile mari

today28 Mar. 2024
Anunturi apartamente ieftine de vanzare in Dubai: cat te costa sa te muti in Capitala Luxului
Imobiliare

Anunturi apartamente ieftine de vanzare in Dubai: cat te costa sa te muti in Capitala Luxului

today28 Mar. 2024
Cel mai important eveniment din istoria recenta a Romaniei
Analize

Cel mai important eveniment din istoria recenta a Romaniei

today28 Mar. 2024
250.000 de romani nu au serviciu, sunt someri. Cum traiesc acesti oameni?
Companii

250.000 de romani nu au serviciu, sunt someri. Cum traiesc acesti oameni?

today28 Mar. 2024
Tara europeana unde pensionarii primesc 2.000 de euro lunar de la stat: sunt cei mai fericiti oameni din lume
Economie

Tara europeana unde pensionarii primesc 2.000 de euro lunar de la stat: sunt cei mai fericiti oameni din lume

today28 Mar. 2024
Ciolacu a decis: Kaufland, Lidl, Carrefour si Auchan raman deschise si in weekend: romanii nu vor sa le inchidem
Economie

Ciolacu a decis: Kaufland, Lidl, Carrefour si Auchan raman deschise si in weekend: romanii nu vor sa le inchidem

today28 Mar. 2024
Crocs: Revolutia pantofilor
Life Style

Crocs: Revolutia pantofilor

today28 Mar. 2024
Firmele de asigurare, revoltate ca pretul la RCA ramane plafonat: e iar haos pe piata asigurarilor auto obligatorii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Firmele de asigurare, revoltate ca pretul la RCA ramane plafonat: e iar haos pe piata asigurarilor auto obligatorii

today27 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cel mai important eveniment din istoria recenta a Romaniei
Analize

Cel mai important eveniment din istoria recenta a Romaniei

today28 Mar. 2024
250.000 de romani nu au serviciu, sunt someri. Cum traiesc acesti oameni?
Companii

250.000 de romani nu au serviciu, sunt someri. Cum traiesc acesti oameni?

today28 Mar. 2024
Tara europeana unde pensionarii primesc 2.000 de euro lunar de la stat: sunt cei mai fericiti oameni din lume
Economie

Tara europeana unde pensionarii primesc 2.000 de euro lunar de la stat: sunt cei mai fericiti oameni din lume

today28 Mar. 2024
Ciolacu a decis: Kaufland, Lidl, Carrefour si Auchan raman deschise si in weekend: romanii nu vor sa le inchidem
Economie

Ciolacu a decis: Kaufland, Lidl, Carrefour si Auchan raman deschise si in weekend: romanii nu vor sa le inchidem

today28 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x