Opt moduri de a imbatrani sanatos

Opt moduri de a imbatrani sanatos optmoduriimbatranisanatosbatran

Desi statisticile ingrijoratoare ne duc cu gandul ca imbatranirea este sinonima cu boala, inaintarea in viata nu trebuie sa aduca dizabilitati si boli.
Americanii traiesc in general mai mult in ultima perioada, dar multi dintre ei dezvolta boli cronice, ca diabetul sau boli cardiace, care le scurteaza viata si cresc cheltuielile medicale. Aproximativ 133 de milioane de adulti (circa jumatate din populatia adulta) se confrunta cu o conditie cronica de sanatate, potrivit Centrului de Preventie si Control al Bolilor.

Iata opt sfaturi de la experti despre cum sa ramai sanatos, puternic si fericit la varsta de aur:

1. Niciodata nu e prea tarziu
Chiar si la 60 – 70 de ani, oamenii pot lua atitudine pentru a reduce riscul bolilor cronice. Faptul ca nu exista lucruri pe care oamenii le pot face pentru a-si imbunatati sanatatea dupa 50 de ani este un mit.

2. Exercitiile
Acestea ajuta la controlul masei corporale, scaderea presiunii arteriale si intarirea muschilor, care contribuie la evitarea accidentelor si a cazaturilor. Cresterea masei musculare ajuta organismul sa metabolizeze mai bine substantele, iar o activitate fizica este legata de scaderea riscului dementei.

3. Flexibilitatea
Intinderea zilnica joaca un rol important in combaterea atrofierii muschilor. Acestia au tendinta de a se scurta si de a se intari cand nu sunt activi, insa o activitate ca yoga poate imbunatati flexibilitatea. Cinci minute de gimnastica in fiecare dimineata pot face minuni.

4. Controlul greutatii
Mentinerea unei mase corporale normale sau scazute scade riscul de diabet, care afecteaza circa 23,3 milioane de americani, dar si riscul artritei. Este indicat consumul zilnic de fructe si legume.

5. Masurile diverse de prevenire
Un vaccin antigripal anual, investigatiile sanilor sau a colului uterin pentru depistarea la timp a cancerului, urmarirea indcatorilor altor boli, ca hipertensiunea arteriala sau diabetul zaharat, pot face diferenta intre oamenii care sunt perfect functionali si la 90 de ani si cei care nu sunt intr-o forma prea buna.

6. Optimismul
Speranta si starea de bine scad nivelul stresului. Activitatile ca meditatia pot fi responsabile de beneficii ale sanatatii.

7. Voluntariatul
Ajutorul altor oameni este o metoda buna de a evada din problemele proprii.

8. Alcoolul
Persoanele care beau ocazional cate un pahar de bautura cu alcool in timpul vietii au mai multe beneficii de sanatate la batranete decat cele care nu consuma deloc alcool sau care au consumat mai mult de doua pahare de bautura pe zi.
 

Sursa: myhealthnewsdaily.com
Sursa foto: flickr.com/photos/seniorconnecting