Sase moduri prin care sa faci o activitate mortala sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Sase moduri prin care sa faci o activitate mortala sanatoasa Sase moduri prin care sa faci o activitate mortala sanatoasa
de Manager.ro la 10 Iun. 2012
Urmareste-ne pe Google News
moduriactivitatemortalsanatosstat pe scaun

Statul pe scaun este de multe ori echivalat cu relaxarea, dar persoanele care stau jos ore in sir la locul de munca s-ar putea sa nu fie de aceeasi parere.

Exista multe dovezi care sugereaza ca staul pe scaun poate fi letal – el creste riscul de obezitate, diabet si cel al acumularii de grasime in jurul ficatului.

Daca totusi trebuie sa stai pe scaun, este important sa stai intr-un mod sanatos. Pastreaza aceste principii in minte:
 
1. Foloseste un scaun ajustabil

Cel mai bun scaun se va ajusta in functie de proportiile si curbele tale. Pentru a regla corect inaltimea scaunului, picioarele trebuie sa se odihneasca pe podea, iar in ceea ce priveste spatarul, coapsele si bazinul trebuie sa fie paralele cu podeaua, respectiv cu monitorul. Ideal este ca spatarul sa fie reglat undeva intre 90 si 120 de grade. Daca lucrezi la calculator, ai nevoie si de un suport pentru gat.

2. Alinierea!
Pozitia cea mai sanatoasa este aceeasi pe care o ai in timp ce conduci. Stai pe spate si pune-ti picioarele in fata genunchilor, cu mainile in poala. Observati ca nicio parte  corpului nu este rasucita. Pe termen scurt, alte pozitii nu fac rau, insa repetate zilnic, provoaca dureri in prima faza, si chiar modificari ale corpului in viitor.

3. Vederea este totul!
Statul sanatos nu cuprinde doar relatia ta cu scaunul, ci include si pozitia elementelor cruciale de la locul de munca, cum este monitorul care conteaza pentru ochii,muschii si oasele tale. Pentru a reduce oboseala ochilor, medicii recomanda ca mijlocul monitorului sa fie la nivelul barbiei, la aproximativ 33 de centimetri distanta. Daca acesta se afla mai departe, se poate provoca o aliniere gresita a spinarii daca trebuie sa te apleci inainte sa vezi mai bine. Inclinarile si rasucirile constante pot duce la probleme ale coloanei vertebrale.
 
4. Ai grija la brate!
Este de mare ajutor daca suporturile pentru brate sunt ajustabile, deoarece coatele noastre ar trebui sa fie indoite la 90 de grade. Starile de amorteala a bratelor sunt specifice celor ce folosesc tastatura frecvent.

5. Nu sta "picior peste picior"!
De obicei, acesta este un gest inconstient care ne relaxeaza muschii abdominali, dar produce si alte efecte. Pozitia poate bloca circulatia sangelui in cel putin unul dintre picioare si redistribuie greutatea bazinului pe celalalt picior, provocand curbarea coloanei vertebrale. Medicii recomanda ca oamenii sa iti incruciseze picioarele la glezne. Contrar traditiei populare, aceasta pozitie nu provoaca varice.

6. Ridica-te frecvent! Optimizrea timpului in care stai pe scaun inseamna sa te asguri ca nu stai neintrerupt jos. Medicii recomanda sa iei pauze mici la fiecare 20-30 de minute. Sa te ridici si sa mergi putin este cel mai bine, insa chiar si atunci cand stai iti poti invarti talia sau iti poti misca umerii.


Sursa: myhealthnewsdaily.com
Sursa foto: flickr.com/photos/kitchenplan

Ultimele NOUTATI

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024
3 moduri de a purta costumul de dama
Life Style

3 moduri de a purta costumul de dama

today28 Mar. 2024
Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor:
Companii

Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor: "Nu vor sa munceasca"

today28 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x