Stres si un program incarcat la locul de munca? Cum sa devenim mai eficienti, mai creativi si mai relaxati!

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Stres si un program incarcat la locul de munca? Cum sa devenim mai eficienti, mai creativi si mai relaxati! Stres si un program incarcat la locul de munca? Cum sa devenim mai eficienti, mai creativi si mai relaxati!
de Manager.ro la 18 Feb. 2015
Urmareste-ne pe Google News
streslocul de muncaprezenticonstientieficientacreativistrategii

Prezenta la locul de munca inseamna sa fii constient de gandurile pe care le ai, de emotiile si de felul in care corpul tau reactioneaza la ele. Aceasta constientizare presupune sa fii atent la context, precum si la nevoile celor din jurul tau.


Acest plus de intelegere la locul de munca are mai multe beneficii:

- ii ajuta pe angajati sa dezvolte strategii pozitive prin care sa faca fata mediilor stresante si presiunii de la locul de munca

- ii ajuta pe angajati sa se descurce mai bine cu situatiile complexe

- imbunatateste controlul asupra emotiilor, gandurilor si comportamentilor si ii face mai optimisti cand au de-a face cu provocarile

- imbunatateste rezolvarea sarcinilor


I. Cateva idei care sa ne ajute sa fim constienti si prezenti la locul de munca:



1. Alege inca din momentul in care ajungi la birou sa fii prezent. Fa o scurta pauza inainte de a deschide computerul si fixeaza-ti aceasta intentie in minte.

2. Fa un efort pentru a munci mult mai constient, chiar daca asta inseamna ca la inceput vei lucra mai incet. Vei vedea cat conteaza rezultatele pe termen lung.

3. Fii constient de ceea ce simti in loc sa te lasi dus de vartejul gandurilor atunci cand indeplinesti o sarcina.




II. Fa exercitii scurte care sa te ajute sa fii prezent la locul de munca

Aceste exercitii ne antreneaza creierul sa fie mai vigilent. Cu cat facem mai multe astfel de exercitii, cu atat ii va fi mai usor mintii noastre sa fie prezenta si sa optimizeze astfel functiile creierului.

Exercitiul de un minut:

1. Ne centram energia.

2. Devenim constienti de ceea ce se intampla.

3. Luam o pauza de 20 de secunde in mod constient.



III. Indeplinim cate o sarcina pe rand.

Ce inseamna asta? Multi-tasking-ul presupune sa indeplinim doua sau mai multe sarcini in acelasi timp si, totodata, sa trecem de la o sarcina la alta. In realitate, creierul face aceste "drumuri" intr-o goana nebuneasca, pierzand informatii pretioase pe drum.


Vi se intampla sa incercati sa va amintiti ca aveati ceva de facut, dar nu reusiti?

Uitam frecvent astfel de lucruri deoarece creierul nostru s-a obisnuit sa se piarda in noianul de ganduri care nu se opresc. Isi "citeste" practic propria poveste in mod continuu.

Prin mai multe metode de mai jos, ne putem reobisnui creierul sa fie prezent si sa iasa din modulul de pilot automat:

- fixeaza o alarma pe telefon pentru ceea ce ai de facut

- noteaza-ti in calendar ca trebuie sa inveti sa fii constient... Cititi continuarea in Contabilul.ro


Ultimele NOUTATI

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024
Cat te costa sa construiesti o casa de 100 de metri patrati in Romania 2024: pret materiale, teren si acte
Imobiliare

Cat te costa sa construiesti o casa de 100 de metri patrati in Romania 2024: pret materiale, teren si acte

today29 Mar. 2024
Cum isi iau teapa in 2024 romanii cu programul Noua Casa: gasesti dobanzi mai ieftine la creditele
Imobiliare

Cum isi iau teapa in 2024 romanii cu programul Noua Casa: gasesti dobanzi mai ieftine la creditele "simple"

today29 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x