Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor
de Manager.ro la 27 Iun. 2014
Urmareste-ne pe Google News
ochisanatatealimentespanacpestecarnemorcoviardeiul grasantioxidantiomega 3zeaxantinaluteinamaculacarbohidrativitamina cluteinacartofii dulci

A fi sanatos presupune adoptarea unei diete corecte si a unui stil de viata activ.

 
Pentru o inima puternica, oase la fel, un corp suplu si echilibrat. Insa nu trebuie sa neglijam ochii, mai ales ca obiceiurile, munca si, in general, regimul nostru de viata se vor resimti puternic odata cu inaintarea in varsta. Cataracta, ochii uscati si alte boli oculare  pot fi prevenite printr-o reorientare alimentara.

Care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea ochilor?
 
1. Morcovii.
 
Nu avem pretentia sa fim Bugs Bunny ca sa vanam morcovii, insa aceste legume sunt numarul 1 pe lista alimentelor pentru o vedere perfecta. "Ambalati"  in beta-caroten, morcovii ne aduc antioxidantii care lupta impotriva bolilor degenerative ale ochilor, cum ar fi cataracta si betacarotenul.
Usor de adaugat in orice salata sau in mancare, morcovii ar trebui sa reprezinte prima optiune atunci cand vrem sa dam un impuls de sanatate ochilor nostri. Iar sucul de morcovi ar trebui a devina una dintre bauturile preferate.
 
2. Ardeiul gras.
 
Ardeiul gras este o excelenta sursa de vitamina C, un element vital pentru mentinerea unei vederi optime. De asemenea, este bogat in antioxidanti si alte vitamine care protejeaza ochii.
Poate fi consumat ca atare sau in salate, supe sau in alte mancaruri, carora le imbogateste gustul, culoarea, aducand un aport important de saruri, vitamine si alcaloizi, ce contribuie la mentinerea sanatatii intreg organismului.
 
3. Trei tipuri de carne de pasare de ferma: curcan, pui sau strut
 
Pasarile de curte sunt substituente mult mai sanatoase pentru carnea rosie sau grasa, de vita, porc sau miel, pe care suntem obisnuiti sa o gasim in galantare. Carnea de strut, desi e mai scumpa si oarecum dificil de obtinut, este bogata in zinc, potasiu, proteine si fier, adica exact elementele-cheie pentru o vedere foarte buna. Zincul este un mineral esential, care se gaseste in retina, determinand producerea unor enzime necesare unor ochi sanatosi. Fierul combate degenerarea oculara, protejand ochii cu inaintarea in varsta.
 
Curcanul si puiul contin si acestea cantitati importante de de zinc, avand in plus vitamina B, niacina si vitamina E, esentiale pentru lupta impotriva cataractei si altor boli oculare.
 
Aceste tipuri de carne sunt ingrediente de baza  pentru multe feluri de mancare. Fripturi, supe, tocane sau in salate sarace in grasimi.
 
4. Spanacul. 
 
Secretul spanacului consta in bogatia de vitamina C, luteina, zeaxantina si beta-caroten. Concentratia mare de antioxidanti de care dispune alimentul preferat al lui Popeye previne degenerescenta maculara. Zeaxantina si luteina cresc densitatea pigmentului in zona maculei, actionand ca un ecran solar pentru ochi si absorbind 40-90% din razele spectrului luminii albastre periculoase.
Spanacul se poate consuma fiert sau in salate.
 
5. Cartofii dulci.
 
Aceste legume dispun de o "dotare"  impresionanta: fibre, zaharuri naturale, carbohidrati complecsi, proteine, carotenoizi, vitamina C, fier si calciu. Miezul dulce, cu nuante portocalii, este deosebit de gustos fie copt sau prajit, fie piure de cartofi.
 
6. Pestele. Somonul si sardinele.

Pestele, in general, are cantitati mari de Omega 3, grasimi esentiale pentru un stil de viata sanatos.  Somonul si sardinele aduc insa un aport mai mare din aceste substante atat de necesare organismului. Omega 3 protejeaza vasele de sange din jurul globului ocular, contribuind la cresterea acuitatii vizuale.
Pentru consum sunt indicate variantele salbatice ale acestor tipuri de pesti. (fitnea.com)
 

Ultimele NOUTATI

Diferenta dintre zaharul alb si zaharul brun: Care este mai sanatos si de ce?
Ultima ora

Diferenta dintre zaharul alb si zaharul brun: Care este mai sanatos si de ce?

today29 Mar. 2024
2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania
Companii

2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania

today29 Mar. 2024
De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte
Economie

De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte

today29 Mar. 2024
Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia
Economie

Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia

today29 Mar. 2024
Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte
Economie

De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte

today29 Mar. 2024
Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia
Economie

Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia

today29 Mar. 2024
Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x