In pat cu... smartphone-ul
insomniesmartphonepui de somnactivitati internauticestres
Iti suna cunoscut? Stai in pat pregatit de culcare. Dar inainte iei smartphone-ul si iti setezi cele "n" alarme. Si totusi ai putea trimite si cateva sms-uri. In plus, ai putea sa termini jocul inceput in statia de autobuz. Si poate ca putina muzica inainte de somn nu strica. Sau poate ca este mai bine sa tragi un pui de somn.
Este o rutina normala. De fapt, 95% dintre oameni sustin ca acestia navigheaza in mod regulat pe Internet ori se uita la televiziuni inainte de culcare. Dar interactiunea cu telefonul, tableta, laptopul sau televizorul nu doar distrage atentia, ci poate afecta si vederea. Acest lucru poate avea consecinte negative asupra starii mentale si fizice.
De la smartphone la tableta si la laptopuri, mai mult de 75% din populatia Americii este conectata la Internet printr-un dispozitiv mobil.
Dupa activitatile internautice, oamenii adorm langa smartphone. De altfel, 90% dintre persoanele cu varste curprinse intre 18 - 29 de ani sustin ca dorm cu telefonul in pat sau langa acesta.
Si pentru ca o persoana din patru nu isi seteaza telefonul pe modul silentios, una din zece persoane spune ca este trezita de cateva ori pe saptamana de apeluri telefonice, mesaje sau e-mailuri. Iar daca noaptea se trezesc din diferite motive, primul lucru pe care il fac este sa verifice telefonul.
Care sunt consecintele somnului alaturi de tehnologie?
63% dintre persoane spun ca in decursul unei saptamani, nevoile de somn nu au fost indeplinite. Asta se intampla pentru ca gadgeturile nu doar te trezesc, ci si fac somnul mai greu.
In plus, o expunere de o ora-doua la lumina gadgeturilor elimina 22% din melatonina. Tot din acest punct de vedere, utilizarea regulata a computerului nu este asociata doar cu obiceiurile proaste ale somnului, ci se impaca destul de bine cu stresul si cu simptomele depresive.
Cum te afecteaza insomniile:
1. O mare parte dintre accidente rezulta din adormirea la volan.
2. Trei din zece angajati adorm la locul de munca.
3. Somnul mai mic de sase ore pe noapte iti mareste riscul unui atac de inima cu 50%.