Un paradox modern - weekendul prelungit si oboseala acuta

Un paradox modern - weekendul prelungit si oboseala acuta 1 iunieconcediuvacanta

Vom intra intr-o mini-vacanta incepand cu 1 iunie. Guvernul ne-a cadorisit cu 4 zile libere, adica cu un week-end prelungit. Ca sa ne serbam cum se cuvine copiii si sa stam cu famila. Nu stiu daca decizia guvernului a fost o consecinta a studiilor stiintifice sau doar o masura populista. Cert este ca se raliaza bine la concluziile unor studii facute, de altii, pe acest subiect- cat de benefic este sa te deconectezi de treburile de serviciu si sa stai cu famila in weekenduri si mini-vacante ?
Personal cred ca fiecare om este unic si ca foloseste aceste oportunitati de timp liber in felul sau. Merg pe mana venerabilului Ion Vicol – imi dadea aceasta informatie pe cand avea 104 ani- care spunea ca “trebuie sa tii seama de barometrul tau interior”. De fapt, stiinta vietii este capacitatea de a spune “Nu” - sa nu fortezi nota daca barometrul tau interior iti spune ca nu este cazul. Acelasi lucru il pot spune si altfel. Dupa parerea sociologului Thomas Luckmann, trebuie sa avem stiinta de a taia o comunicare care nu ne foloseste. Cu atat mai remarcabil este acest sfat cu cat ofertele cotidiene de comunicari-cunostinte-informatii sunt imense. Edgar Morin spunea (martie 2017) ca pana recent ignoranta insemna lipsa de cunostinte. Acum ignoranta provine din prea multe cunostinte.

Cu tot relativismul gandirii mele vis-a-vis de acest subiect voi prezenta concluziile unor cercetatori. Cititorii mei sunt inteligenti si vor alege informatiile care li se potrivesc.

Intr-un articol recent – Oui, un week-end de quatre jours est suffisant pour deconnecter (meme deux suffisent), Marine Le Breton, Huffington Post, 25.05.2017 – aflam de la Claire Leconte, specialista in cronobiologie, profesoara la Universitatea Lille 3, ca un week-end de 2 zile poate deconecta la fel de bine ca si unul de 4 zile. Diferenta este de stare de spirit: cand ai patru zile libere la dispozitie faci un proiect, o planificare. La doua zile libere nu-ti prea poti permite acest lucru. In ambele situatii insa uitam cel mai adesea un lucru: orologiul nostru intern matinal este foarte putin plastic.

Daca schimbam drastic orele de culcare si de trezire corpul nostru nu le va urma automat printr-o reactie adaptata. Daca ne-am obisnuit sa traim cu 150 kilometri pe ora trebuie sa stim sa franam usor. De multe ori suntem foarte obositi lunea pentru ca ne-am culcat tarziu si ne-am trezit tarziu vineri, sambata si duminica. Adica ne-am dat brusc corpul peste cap. In week-end este bine sa nu ne culcam prea tarziu si sa ne trezim la ora obisnuita, spune Claire Leconte.

Iata si alte studii interesante -Lundi de Paques- trois raisons pour lesquelles chaque week-end devrait durer trois jours, Erin Schumaker, Huffington Post, USA, 17.04.2017.

Erin Schumaker sustine ca week-end-urile ar trebui sa fie de minimum 3 zile in beneficiul sanatatii angajatilor si ca patronii ar trebui convinsi de acest lucru.

Aceasta idee este continuta in rezultatele unui studiu publicat in revista Stress and Health in 28.12.2011 : angajatii care au avut mai multe mini-vacante de 4-5 zile intr-un an au avut o sanatate mai buna decat cei care si-au luat tot concediul odata. Daca nu este posibil sa ai aceste mini-vacante ar trebui favorizate week-end-urile care sa inceapa vinerea si sa se termine lunea. Pentru ca lucrurile sa iasa bine pentru angajati este nevoie de indeplinirea unei conditii : deconectarea totala de treburile de serviciu. Smartphone-ul trebuie inchis si calculatorul trebuie sa dispara din peisaj.

Week-end-ul trebuie sa repare stricaciunile facute de munca in exces.Iata ce reiese dintr-un articol publicat in The Lancet pe 20.08.2015 : “ cei care lucreaza 55 ore sau mai mult pe saptamana au sanse cu 33% mai mari sa faca un infarct si cu 13% mai mari sa se imbolnaveasca de inima comparativ cu cei care lucreaza 35-40 ore pe saptamana”.

Foarte interesant este faptul ca studiul nu a gasit diferente semnificative pentru riscul de infarct la compararea  tinerilor cu varstnicii, a barbatilor cu femeile, si a statusurilor socio-economice diferite. In schimb, in mod invariabil, cu cat o persoana lucra mai mult cu atat mai mult era expusa la riscul de infarct. Mika Kivimaki, sefa cercetatorilor in acest studiu a spus :”anterior am gasit ca lucrul multe ore era asociat cu incidenta diabetului, dar numai la persoanele cu statut socio-economic scazut. In schimb, asocierea lucrului prelungit cu infarctul a fost vazut la toate grupurile”.

Un alt lucru pe care trebuie sa-l repare un week-end bine organizat este incidenta hipertensiunii arteriale din cauza stresului la locul de munca – Dr. Stephen Kopecky de la Mayo Clinic.

Alte studii releva faptul ca un week-end prelungit este bun si pentru adolescenti nu numai pentru adulti. Intr-un experiment realizat de Universitatile din Montana si Georgia s-a relevat faptul ca saptamana de 4 zile a permis elevilor performante mai bune la matematica comparativ cu elevii care au mers 5 zile la scoala (revista Education, Finance and Policy, 2.07.2015).

Unii dau sfaturi pentru a face dintr-un week-end reusit o punte spre performanta profesionala – 10 secrets pour faire de son week-end la cle de sa reussite professionnelle, Charlotte Arce, Terrafemina, 18.09.2015.

Autoarea reproduce sfaturile lui Spencer Rascoff, publicate pe Linkedin. El este tata de baiat, co-fondator al Hotwire.com si PDG al site-ului imobiliar Zillow. Iata sugestiile lui:

1) Deconecteaza-te: mai ales de lumea digitala-smartphone si laptop;

2) Minimizeaza corvezile: la capitolul corvezi intra umplerea frigiderului, mersul la patinaj cu fetita, curatenia in casa, ordonarea hartiilor, etc.

3) Mediteaza:  gandeste-te la viata ta si la ce vrei cu adevarat de la ea, pentru a-ti ameliora conditia.

4) Destinde-te: sport, yoga, gradinarit, etc.

5) Practica-ti hobby-ul: muzica, lectura, pictura, etc.

6) Petrece timp cu familia ta: nu-ti aduce de lucru de la serviciu.

7)  Organizeaza micro-aventuri: week-end-urile nu trebuie sa semene intre ele. Mergi la concert, la teatru, da o petrecere, etc

8) Trezeste-te dimineata: am discutat mai inainte.

9) Optimizeaza-ti diminetile: fa masaj, gateste de placere, priveste serialul preferat, margi la vanatoare, etc.

10) Pregateste saptamana ce urmeaza: aloca 30 minute pentru organizarea viitoarei saptamani la lucru. Vei fi mai putin stresat

Iata ca pregatirea unui week-end este o arta. O arta de a trai , de a fi mai sanatos mintal si fizic, de a sti sa locuiesti in aceasta lume complicata. Adica de a trai estetic dupa cum spuneau anticii – unul din sensurile conceptului de estetica era locuirea. Ii inteleg pe francezi cand zic “Malheur public, bonheur privé”-Nefericire in public, fericire in viata privata! Haideti sa fim fericiti macar in viata privata. Sistemul ajunge mai greu acolo si avem o sansa  mai mare de a spune “Nu” sau de a taia comunicarile nefolositoare sau impuse cu forta.