Yoga ochilor - o tehnica rapida pentru a ne relaxa vederea la birou

Yoga ochilor - o tehnica rapida pentru a ne relaxa vederea la birou oftalmologiesanatatea ochilordioptrieacuitate vizuala

Metoda 'palming', o 'yoga a ochilor' , ne ajuta sa ne simtim mai bine si sa fim mai performanti in viata cotidiana.
Daca ar fi sa trag o concluzie, cat de cat ferma, la varsta mea matusalemica de columnist senior ar trebui sa spun ca nu trebuie sa am incredere in sistemul din tara in care vietuiesc. Este un paradox ca eu, un sociolog, sa exprim un astfel de panseu. Confratele meu german Niklas Luhmann tocmai a lansat provocarea “trust the system” - ai incredere in sistem. Acest lucru este pe deplin aplicabil in Germania, Norvegia, sau alte tari civilizate. ‘Doamne feri” insa sa aplici acest principiu in Romania.

Mai ales cand este vorba despre confortul fizic si de cel psihic. Sistemul nostru romanesc nu este programat sa-i pese de astfel de povesti. Nici macar nu le percepe! Mai ales cand vorbim despre sanatate. N-am citit demult o stire mai ridicola decat aceea de astazi, 9 mai 2017,  de pe Hot News: Ariana Lazurca ne spune, folosind datele Eurostat, ca in Romania populatia foloseste cantitatea cea mai mica de medicamente din intreaga Uniune Europeana. Tocmai noi care avem una dintre cele mai mici sperante de viata si suntem bolnavi-copti. De ce oare? Cititorul Portalului nostru, fiind inteligent, isi poate raspunde singur la intrebare.

Pentru confortul nostru fizic si psihic va trebui, de cele mai multe ori, sa incercam sa dam cu tifla sistemului romanesc folosind metodele alternative propuse de intelepti si de babe.

Uite asa m-am informat, pentru dumneavoastra, dintr-un material proaspat, despre o astfel de alternativa care ne poate ajuta sa traim mai bine in cotidian si sa fim mai eficienti, fara a apela la altceva decat la noi insine.

Materialul este “L’ophtamologue Ferdinand Monoyer celebre par Google: decouvrir le yoga des yeux pour l’occasion-Une Nouvelle gymnastique en vue”, Camille Gayral, Huffington Post, ed.fr, 09.05.2017.

Astazi, 9 mai 2017 Google il celebreaza pe oftalmologul  Ferdinand Monoyer, inventatorul dioptriei. Este o unitate de masura care evalueaza acuitatea vizuala si permite corectarea defectelor de vedere. De la Monoyer incoace scala lui troneaza pe zidurile tuturor cabinetelor de oftalmologie, legitimand profesionalismul oftalmologilor.

Unul dintre organele cele mai agresate in viata cotidiana a omului modern sunt ochii. Ecranul a devenit un instrument de lucru inconturnabil: laptop, desktop, tableta, telefon mobil, displayul masinii, panourile informative. S-a demonstrat demult ca expunerea la luminozitatea ecranelor nu este fara pericol pentru ochi: migrene, oboseala ochilor, diminuarea vederii. Mai sunt si alte consecinte nefaste: scaderea concentrarii,scaderea atentiei, insomnia.

Una din solutiile pentru rezolvarea unor astfel de probleme este asa-numita “yoga a ochilor”. Asemanatoare cu yoga “clasica”, ea a fost inventata de Dr. Bates in 1920.

Dintre exercitiile cele mai curente ale acestui procedeu este de semnalat “palming”, adica utilizarea causului palmei. Metoda poate fi aplicata de catre oricine, oricand si oriunde. Nu avem nevoie de sistem. Avem nevoie doar de noi insine.

Principiul general este de a priva , temporar si periodic, ochii, de lumina.

Iata principalii pasi:

1) Fa ambele palme caus, cu degetele lipite;

2) Acopera ochiul stang cu palma-caus a mainii stangi. Ai grija sa nu presezi globul ocular. El trebuie sa fie in dreptul causului palmei. Degetele trebuie sa atinga radacina nasului pentru a te lasa sa respiri usor. Tine, initial, ochiul deschis, pentru a vedea daca se filtreaza lumina. Daca se filtreaza lumina, corecteaza acest lucru prin degete. Acum, poti inchide ochiul.

3) Fa aceeasi operatie si pentru ochiul drept.

4) Stai cu ochii acoperiti timp de 60 secunde.

5) Dr. Bates propune sa faci o succesiune de astfel de operatii timp de 20 minute. La serviciu insa acest lucru va fi greu realizabil. In schimb, dupa 45 minute de lucru cu ecranul poti repeta operatiile de la punctele 1-4.

Este bine sa faci aceste operatii si inainte de ora de culcare. Vei adormi mai usor.

Concluzia? Sa “palmam” fara sistem. Sa “palmam” pentru noi insine. Si ne vom simti mai bine!