5 lucruri mai putin cunoscute despre mere
beneficiile merelorreducerea nivelului de colesterolprobleme de respiratiefunctiile creierului
Poate te intrebai mereu de unde a aparut zicala "un mar pe zi tine doctorul departe". Trebuie sa stii ca exista numeroase motive pentru care merele nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta zilnica.
Iata cinci beneficii ale merelor, mai putin cunoscute:
1. Lupta impotriva cancerului
Un element chimic prezent in mere ajuta la prevenirea cancerului de colon, rezulta dintr-un studiu desfasurat in 2004. Un alt studiu realizat in 2007 a demonstrat faptul ca alte componente ale marului ajuta la combatarea cancerului de ficat si de san.
2. Lupta impotriva problemelor respiratorii
Consumul a minim 5 mere pe saptamana imbunatateste functia plamanilor, datorita unui antioxidant regasit in coaja de mar – quercitina. Studiile indica de asemenea ca femeile care consuma multe mere sunt mai putin predispuse sa dea nastere unor copii bolnavi de astm.
3. Reduc riscul de diabet
Un studiu realizat in 2012 a demonstrat faptul ca merele, precum si perele si murele, scad riscul dezvoltarii diabetului zaharat de tip 2, deoarece contin anumiti antioxidanti esentiali.
4. Imbunatatesc functiile creierului
Acest fruct favorizeaza producerea de acetilcolina, care ajuta memoria si reduce sansele de dezvoltare a bolii Alzheimer.
5. Reduc nivelul colesterolului
Un mar mediu contine aproximativ patru grame de fibre. O parte din aceste fibre sunt sub forma de pectina, o fibra solubila care reduce nivelul colesterolului din sange. Pectina impiedica absorbtia colesterolului, ceea ce obliga organismul sa il foloseasca, in loc sa il depoziteze.