Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
de Cristina Enescu
la 08 Iun. 2026
Burnout-ul, sau sindromul epuizarii profesionale, isi face tot mai des aparitia la varful de management, in conditiile in care antrepernorii nostri sunt nevoiti sa gaseasca zi de zi echilibrul perfect intre birocratie, spatiu fiscal tot mai redus, lipsa de predictibilitate fiscala si un cash flow problematic. Nu este de mirare ca tot mai multi manageri se plang de faptul ca nu mai stiu cum sa-si gestioneze emotiile, dar mai ales ca nu mai stiu pe ce drum sa o apuce in business. Ca sa intelegem fenomenul, vom face o scurta trecere in revista a simptomelor acestui sindrom si vom cerceta care sunt modalitatile recunoscute de experti pentru un management eficient al stresului.
Care sunt simptomele ca ai intrat in Burnout?
Poate cel mai perfid aspect al acestui sindrom este ca debuteaza lent, practic de multe ori insesizabil.
La inceput, poate fi doar o oboseala care nu mai trece dupa un weekend de pauza. Dormi, dar nu te odihnesti cu adevarat. Practic, obisnuiesti sa te trezesti dimineata cu senzatia ca ziua incepe deja cat se poate de prost, chiar inainte sa ajungi la birou sau sa deschizi laptopul.
Unul dintre primele semne este pierderea claritatii mentale. In acest pas, lucruri care inainte pareau simple incep sa ceara mai mult efort. Deciziile se iau mai greu, iar lista de taskuri nu mai inspira control, ci presiune.
Pentru un manager, asta poate fi frustrant, pentru ca rolul presupune tocmai decizie si directie.
Pentru un manager, asta poate fi frustrant, pentru ca rolul presupune tocmai decizie si directie.
Apoi apare iritabilitatea si nu neaparat una exploziva, ci mai degraba o toleranta scazuta la lucruri mici. Mai simplu spus, incepe sa nu iti mai fie nimic pe plac si nimeni nu iti mai intra in voie.
In paralel, se poate instala si distantarea emotionala. Lucrurile care altadata contau incep sa nu-ti mai produca nicio reactie. Proiectele nu mai aduc satisfactie, reusitele echipei nu mai motiveaza, parca nimic nu mai are sens...
Un alt semn important este senzatia de epuizare constanta, chiar si atunci cand volumul de munca nu pare neaparat mai mare decat inainte.
Pentru multi manageri, burnout-ul mai vine si cu pierdere de sens. Practic, dincolo de oboseara parca vesnica, ajungi sa nu mai stii de ce esti unde esti, de ce faci ceea ce faci.
Si, poate cel mai periculos semn, este atunci cand functionezi din inertie. In aceasta etapa esti functional, faci ceea ce trebuie facut, dar doar bifezi actiuni, nu mai esti prezent cu adevarat in proiecte, in sedinte.
Daca regasesti mai multe semne dintre cele enumerate mai sus, este momentul sa reflectezi la ceea ce ti se intampla si, daca e cazul, sa cauti ajutor de specialitate. Desigur, foarte probabil vei avea nevoie si de o pauza, pentru a te linisti si a-ti reaseza gandurile.
Ce recomanda specialistii?
Managementul stresului nu este usor si, din nefericire, nu functioneaza dupa o reteta universal valabila. Fiecare om este diferit, fiecare profesionist simte, actioneaza si reactioneaza in felul lui.
Prin urmare, ia recomandarile de mai jos ca pe niste sfaturi menite sa te coordoneze, nu ca pe o strategie batuta in cuie.
In orice caz, actioneaza. Cea mai mare greseala pe care o poti face acum este sa lasi lucrurile sa mearga din inertie.
Pentru manageri, expertii trateaza burnout-ul ca pe o acumulare de presiune decizionala si lipsa de refacere, iar interventia trebuie sa inceapa prin oprirea expunerii continue la munca.
In aceeasi ordine de idei, este indicat sa existe o perioada reala de deconectare, in care nu se iau decizii operationale, nu se raspunde la e-mailuri si nu se mentine ritmul de lucru obisnuit.
In aceeasi ordine de idei, este indicat sa existe o perioada reala de deconectare, in care nu se iau decizii operationale, nu se raspunde la e-mailuri si nu se mentine ritmul de lucru obisnuit.
In continuare, este important sa se intervina asupra modului de organizare a muncii. Asta presupune sa-t reduci responsabilitatilor la nivelul esential si sa clarifici rolurile in echipa.
De asemenea, este indicat ca sarcinile operationale sa fie transferate efectiv catre echipa, astfel incat tu sa nu mai functionezi ca punct central pentru toate deciziile.
De asemenea, este indicat ca sarcinile operationale sa fie transferate efectiv catre echipa, astfel incat tu sa nu mai functionezi ca punct central pentru toate deciziile.
Totodata, expertii recomanda eliminarea suprasolicitarii din calendarul zilnic. Sedintele fara impact real trebuie reduse, iar timpul de lucru ar trebui protejat pentru decizii strategice si planificare, nu pentru micro-management constant.
In paralel, refacerea somnului si a ritmului de viata devine esentiala. Este indicat un program stabil de somn si sa eviti sa pierzi timpul daca nu iti aduce niciun beneficiu.
Nu in ultimul rand, este recomandat suportul specializat, cum ar fi psihoterapia sau coachingul executiv, mai ales pentru corectarea unor tipare frecvente la manageri, precum controlul excesiv, dificultatea de a delega sau asumarea excesiva a responsabilitatii personale.
Asadar, daca simti ca nu mai faci fata provocarilor de la job, este momentul sa iei o pauza. O pauza reala, sa te deconectezi si sa fii constient ca, daca nu vei incepe sa tratezi aceste simptome, ele nu vor trece de la sine.
Poate nu am punctat cel mai important aspect: nu te simti vinovat! Este firesc ca in viata ta sa apara episoade de epuizare... pana la urma, cu totii suntem oameni. Dar profesionalismul vine din modul in care abordezi problema!
Ai grija de tine!
Sursa foto: pexels.com
Sursa foto: pexels.com
Colaborator Manager.ro
Teste rezolvate pentru examenul de titularizare GEOGRAFIE editie noua
Memorator matematica gimnaziu pentru Evaluarea Nationala
Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori
Ultimele NOUTATI
Cum a ajuns NVIDIA una dintre cele mai valoroase companii din lume. Povestea din spatele ascensiunii spectaculoase
20 Iul. 2026
Cum castiga bani Google din produse pe care le folosesti gratuit. Mecanismul din spatele unui imperiu digital
20 Iul. 2026
„Dr. Apocalipsa”, economistul care a anticipat criza din 2008, avertizeaza ca AI va inlocui o mare parte din locurile de munca
20 Iul. 2026
Proiectul noii legi a salarizarii bugetarilor. Cele mai importante modificari privind salariile, sporurile si programul de lucru din sistemul public
18 Iul. 2026
De ce platformele web predefinite iti saboteaza vanzarile si cum arata digitalizarea B2B corecta
17 Iul. 2026
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
Noutati Fiscale 2026. Reguli noi pentru societatile comerciale
Partenerii nostri
Majorarea salariului minim pentru contractele suspendate si detasate: reguli REGES Online
Zile libere legale 2027. Calendarul complet al sarbatorilor legale
Asociatie fara scop patrimonial: Cum se desfasoara dizolvarea si lichidarea voluntara
Directiva privind transparenta salariala: Cum se pregatesc angajatorii pentru noile obligatii
Cum gestionezi corect conformitatea fiscala a companiei tale
Investitia care poate sustine dezvoltarea unei ferme de lapte
6 lucruri esentiale de verificat inainte sa alegi sertare de bani pentru afacerea ta
Te-ar putea interesa si
„Dr. Apocalipsa”, economistul care a anticipat criza din 2008, avertizeaza ca AI va inlocui o mare parte din locurile de munca
20 Iul. 2026
Proiectul noii legi a salarizarii bugetarilor. Cele mai importante modificari privind salariile, sporurile si programul de lucru din sistemul public
18 Iul. 2026
x