Masa de Paste cu putine calorii: 7 retete delicioase care nu te ingrasa

1. Salata de oua cu avocado – clasic reinventat

• Fierbe 6 oua timp de 10 minute si lasa-le sa se raceasca.
• Paseaza 1 avocado copt, adauga 2 linguri de iaurt grecesc, un praf de sare si piper, putin suc de lamaie.
• Taie ouale fierte, amesteca cu crema de avocado si adauga ceapa verde sau marar pentru aroma.

Sursa foto - unsplash.com

2. Cozonac light cu faina integrala si iaurt

• Amesteca 300 g faina integrala cu 50 g zahar brun, 200 g iaurt grecesc, 1 plic praf de copt si un ou.
• Poti adauga cacao, stafide sau esenta de rom.
• Coace la 180°C timp de 25-30 de minute.

3. Drob de legume cu quinoa

• Fierbe 100 g quinoa si las-o sa se raceasca.
• Amesteca cu 200 g spanac sotat, ceapa, morcovi si putin usturoi.
• Adauga oua batute (2-3) si condimente dupa gust.
• Coace la 180°C timp de 30 minute intr-o tava unsa minimal.

4. Friptura de curcan la cuptor cu ierburi aromatice

• Marineaza piept de curcan (500 g) cu zeama de lamaie, ulei de masline, rozmarin si cimbru.
• Coace la 200°C timp de 30-35 minute, acoperind cu folie pentru a pastra sucul.
• Serveste alaturi de legume la abur (morcovi, broccoli, conopida).

5. Salata de primavara cu sparanghel si rosii cherry

• Fierbe sau coace 200 g sparanghel timp de 5-7 minute.
• Amesteca cu rosii cherry, castravete, rucola si putin ulei de masline extravirgin.
• Poti adauga cateva felii subtiri de parmezan pentru gust.

6. Oua umplute cu hummus

• Fierbe 6 oua si taie-le in jumatate. Scoate galbenusul si amesteca-l cu 2-3 linguri de hummus, suc de lamaie si paprika.
• Pune amestecul inapoi in albusuri si decoreaza cu patrunjel.

7. Salata de fructe cu iaurt si miere

• Taie fructe de sezon (capsuni, kiwi, mere, portocale) in cuburi.
• Amesteca cu 3-4 linguri de iaurt grecesc si o lingurita de miere.
• Presara putin seminte de chia sau nuci pentru textura.