10 activitati de zi cu zi care ne ucid incet, dar sigur
activitatisocializareviatasperantasanatatepericole
Am vrea sa traim mai mult, sa ducem vieti sanatoase, dar traim inconjurati de pericole. Business Insider enumera cateva din activitatile zilnice, care ne scurteaza semnificativ viata.
1. Stam prea mult la birou.
Vesti proaste pentru angajatii de la birou. Chiar si daca facem frecvent sport, perioadele lungi de inactivitate sunt nesanatoase. Un studiu publicat in 2012 de revista medicala BMJ Open estimeaza ca oamenii care reduc starea de sedentarism la cel mult trei ore pe zi, ar putea adauga doi ani la speranta de viata.
2. Dormim prea mult.
Somnul deficitar este nociv pentru greutatea omului, dar si somnul in exces cauzeaza probleme. Un studiu al somnului arata ca acele persoane care dorm mai mult de noua ore pe noapte prezinta un risc pentru bolile de inima cu 41% mai mare decat in cazul celor care dorm sapte-opt ore pe noapte.
3. Ne holbam ore in sir la monitor.
Studiul publicat de Journal of the American College of Cardiology sugereaza ca petrecerea a mai mult de patru ore pe zi in fata unui ecran, precum cel al televizorului sau al monitorului de la serviciu, majoreaza riscul aparitiei unui infarct cu 113%. Un alt studiu al BMJ Open estimeaza ca reducerea timpului in care stam la calculator, la mai putin de doua ore pe zi, ne ajuta sa traim mai mult cu 1,4 ani.
4. Luam medicamente pentru boli care nu ne ameninta viata.
Adminstrarea unor medicamente pentru boli precum insomnia sau anxietatea ar putea scadea speranta de viata a unor oameni. Intr-un studiu realizat in decursul a 12 ani, publicat de Canadian Journal of Psychiatry, cercetatorii au descoperit ca acele persoane care nu iau medicamente pentru orice fleac prezinta o rata a mortalitatii cu 5% mai mica decat persoanele care se indoapa cu pastile.
5. Ne lipseste umorul.
Rasul are un efect excelent asupra sanatatii, potrivit Mayo Clinic si ne ajuta in vederea imbunatatirii sistemului imunitar, a reducerii stresului; de asemenea, furnizeaza o eliberare emotionala. Rasul arde si caloriile.
6. O naveta prea lunga.
Naveta spre munca, spre scoala, ne scurteaza viata. Un studiu realizat de Association of American Geographers sugereaza ca acele persoane care calatoresc peste 30 de minute pentru a ajunge la munca mor mai devreme decat cei care ajung rapid la birou. Navetele prelungite presupun mai putin timp pentru exercitiile fizice si mai putin somn; ambele aspecte contribuie la o viata mai lunga si mai sanatoasa.
7. Stresul ne omoara.
Am auzit cu totii ca stresul este nociv pentru sanatatea noastra. Un studiu al Proceedings of The National Academy of Sciences sugereaza ca stresul ne poate deteriora ADN-ul. Fata de persoanele mai putin stresate, participantii la studiu, care sufereau de stres cronic, prezentau o protectie mai scazuta a ADN-ului.
8. Lipsa vietii sexuale.
Viata sexuala contribuie la reducerea stresului, a kilogramelor in plus si lungeste viata. Un studiu al Universitatii Duke arata ca femeile cu o viata sexuala bogata traiesc cu opt ani mai mult decat celelalte. Un alt studiu, al BMJ, arata ca barbatii cu o viata sexuala mai bogata prezinta un risc de mortalitate cu 50% mai mic decat ceilalti.
9. Mancam prost.
Alimentele precum mancarea procesata, prea multa carne rosie si lipsa fructelor si legumelor proaspete din alimentatie determina aparitia unor grave probleme de sanatate. Consumul excesiv de carne determina aparitia bolilor de inima si a cancerului, potrivit unui studiu realizat de Internal Medicine.
10. Nu trebuie sa ne temem de socializare.
Izolarea si singuratatea pot avea un impact negativ asupra noastra. The MacArthur Study of Successful Aging demonstreaza ca oamenii care se considera importanti pentru vietile rudelor si prietenilor traiesc mai mult decat cei izolati, care cred ca familia si apropiatii nu au nevoie de ei.
Un produs media marca Rentrop&Straton 
