4 sfaturi pentru un mic dejun de campion

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
4 sfaturi pentru un mic dejun de campion 4 sfaturi pentru un mic dejun de campion
de Manager.ro la 06 Mar. 2013
Urmareste-ne pe Google News
sfaturimic dejunsanatatefructealimentemanageri

Consumi dimineata, inainte de plecare, o ceasca de cafea si un banal croissant? Ei bine, s-ar putea ca acest aport de alimente sa nu fie suficient, pentru a-ti "hrani" creierul pe parcursul zilei, mai ales daca esti manager, sef sau antreprenor. Neal Barnard, doctor specialist in nutritie, autorul lucrarii "Alimentele Sanatoase pentru Creier" (Hachette Book Group, 2013), spune ca mintea functioneaza doar daca ii dai sa manance.

Chiar daca o cafea insotita de un corn va poate asigura energia pentru cateva ore, pe la mijlocul zilei, o sa aveti nevoie de o a doua ceasca uriasa de cofeina. Iata ce (nu) trebuie sa consumati inainte de a pleca spre locul de munca.

1. Carbohidratii potriviti. Carbohidratii reprezinta o sursa de glucoza, pe care corpul o transforma in energie. Un mic dejun sanatos contine cel putin un carbohidrat sanatos, care se situeaza in limita inferioara a indicelui glicemic si nu va cauza cresterea rapida a cantitatii de zahar din sange.

Fulgii de ovaz si painea de secara sunt doua alimente sanatoase. Ele iti ofera un echilibru energetic, spune Barnard, iti hranesc creierul, te ajuta sa fii creativ si sa iei decizii rationale.

2. Proteinele slabe in grasimi. Chiar daca sunca si carnaciorii reprezinta surse traditionale de proteine, Barnard spune ca acestea au un nivel ridicat de colesterol si grasime si nu va vor oferi energia necesara intregii zile de munca. "Grasimea saturata din aceste alimente seamana cu vaselina, care iti intra in sange si te determina sa fii mai lent", spune Barnard.

3. Bunatati din fructe. Ai putea crede ca ziua ta de munca nu poate incepe fara o cafea, dar Barnard te provoaca la un experiment. "Cafeina are un efect de stimulare. Problema este ca oamenii s-au obisnuit cu ea", precizeaza doctorul. De-a lungul zilei, preferam sa bem cafea, pentru a nu ne mai simti obositi. In locul cafelei, puteti incerca un suc natural din fructe, care va va oferi energia necesara pentru intreaga zi.

4. Lapte si nu prea. Chiar daca laptele de vaca reprezinta o sursa buna de proteine, Barnard subliniaza ca are prea mult colesterol si grasime, care te seaca de energie. Incercati laptele de soia, care este bogat in proteine si nu are multa grasime; el este recunoscut si pentru proprietatile antioxidante, precizeaza Barnard. Si laptele de migdale este sanatos, ajutandu-va sa va tineti colesterolul sub control.

Ultimele NOUTATI

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024
3 moduri de a purta costumul de dama
Life Style

3 moduri de a purta costumul de dama

today28 Mar. 2024
Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor:
Companii

Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor: "Nu vor sa munceasca"

today28 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x