Cum ne ferim de raceala pe timpul iernii?
imunitatesanatateiarnaracealavirusimbolnaviresportalimentatie
Dupa cum anunta meteorologii, iarna isi va intra in drepturi in perioada imediat urmatoare, si cateva sfaturi cu privire la mentinerea sanatatii pe timp de ger si viscol sunt intotdeauna binevenite, sanatatea fiind cea mai de pret comoara a omului.
Astfel, trebuie sa avem in vedere cateva recomandari medicale pentru a ne pastra intacte atat sanatatea, cat si vitalitatea, energia, forta si vigoarea psihica, evitand perioadele usor depresive si melanconice specifice anotimpului rece.
Imunitatea este poarta de intrare a virusul in corp.
Daca v-ati intrebat vreodata care este cauza declansatoare a tuturor bolilor pe care le dezvolta oamenii, raspunsul este simplu: imunitatea scazuta.
Aceasta caracteristica a organismului nostru ne permite sa fim sanatosi, sau ne lasa prada virusurilor si bacteriilor din jur.
Bineinteles ca si aparitia racelii este cauzata de valoarea scazuta a imunitatii, si, desi suntem tentati sa o catalogam ca pe o afectiune minora si neglijabila, este foarte de greu de tratat si combatut in anotimpul rece, dand batai de cap saptamani la rand celor ce o dezvolta.
Raceala se transmite prin intermediul rinovirusurilor, niste microorganisme patogene transmise prin particule mici, de la persoana la persoana, atunci cand cea infestata stranuta sau isi sufla nasul. Acestea ajung, treptat, sa distruga celulele sanatoase ale organismului, iar organismul reactioneaza trimitand leucocite(globule albe) pentru a lupta si anihila virusul, moment in care temperatura corpului creste cu scopul de a se forma un mediu ostil impotriva virusului.
Iata care sunt cei trei aliati ai unei imunitati de fier:
Alimentatia
Pe timp de iarna, cea mai simpla cale de a ne tine departe de boli este alimentatia corecta. Ea pare sa fie trucul unei minti sanatoase intr-un corp sanatos. Alimentele pe care le consumam ne influenteaza in mod direct starea de sanatate, ele putand fi hranitoare, atunci cand contin fibre si nutrienti, sau, dimpotriva, daunatoare, cand sunt modificate genetic si lipsite de valori nutritive.
Nici somnul nu trebuie neglijat
Este demonstrat stiintific faptul ca persoanele care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au un sistem imunitar deficitar, implicit o sanatate subreda si sunt expusi la imbolnavire mult mai frecvent, in raport cu oamenii care dorm mai mult pe timpul noptii.
Miscarea
Sportul, printre numeroasele efecte pozitive asupra vietii, ajuta si la mentinerea unui organism tanar si sanatos, previne imbatranirea si combate expunerea la boli. Specialistii recomanda cel putin 30 de minute de miscare usoara in fiecare zi, care poate reprezenta mers pe jos, alergare sau alte exercitii de tip cardio. Iarna ne ofera posibilitati nenumarate de a face miscare, de la banala deszapezire a parcarii, pana la sanius, ski sau bataie cu bulgari, toate sunt benefice pentru organism.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML