Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Sase modalitati prin care sa mananci mai multe fructe si legume


Sase modalitati prin care sa mananci mai multe fructe si legume
de la 10 Iun. 2012
Sase modalitati prin care sa mananci mai multe fructe si legume
Tags: modalitatimanancifructelegumesanatos

Cu siguranta ai auzit recomandarea de a manca fructe si legume si te simti vinovat pentru ca nu o respecti. Totusi, atingerea necesarului zilnic de fructe si legume nu ar trebui sa iti dea atatea batai de cap.


Iata sase moduri usoare prin care sa mananci mai multe legume si fructe!
 
1. Incepe devreme!
Pentru a manca cele cinci portii de fructe si legume recomandate, incepe sa mananci cateva la micul dejun. Asta poate insemna sa adaugi banane in cerealele tale, capsuni in iaurt sau legume la omleta.
 
2. Nu ascunde fructele!
Fa in asa fel incat fructele si legumele sa fie vizibile si sa incurajeze toata familia (inclusiv pe tine) sa le manance. Poti pune un platou cu fructe in bucatarie sau poti avea mereu la indemana niste morcovi curatati, gata de gustat.

3. Inghetat este bun!
Legumele inghetate, ca mazarea sau morcovii, sunt perfecte pentru a te asigura ca ai mereu legume in casa. In felul acesta, este mult mai simplu sa le pastrezi pentru o perioada mai lunga. Medicii spun ca legumele inghetate sunt, de obicei, la fel de nutritive ca si cele proaspete.

4. La masa, gandeste-te mai intai la legume si apoi la proteine
Este recomandat ca jumatate din farfuria ta sa fie plina de fructe si legume. Incearca sa creezi masa in functie de ce legume ai si abia apoi gandeste-te la paine si proteine.

5. Bea sucuri naturale
Uita-te dupa etichetele pe care scrie "100% suc de fructe/legume", deoarece aceste sucuri pot fi o modalitate buna de a obtine beneficiile oferite de produsele proaspete. Ai grija sa nu consumi prea multe calorii din sucuri. Spre deosebire de sucuri, fructele intregi contin si fibre.

6. Realizeaza dulciuri din fructe
Poti pisa capsunile si le poti transforma astfel in sos pentru inghetata. Daca inghetata nu este buna pentru sanatatea ta, sosul de capsuni fara adaos de zahar este mai bun decat orice altceva ai dori sa adaugi.


Sursa: myhealthnewsdaily.com
Sursa foto: flickr.com/photos/32566151@N06 



Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Manager


Newsletter zilnic GRATUIT
7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2019
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul Manager.ro pentru a primi cele mai proaspete informatii si analize referitoare la subiectele care te intereseaza!


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Top imagine

Comentarii

0 comentarii


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Top imagine
Newsletter zilnic GRATUIT
7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2019
Aboneaza-te la newsletterul Manager.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit  "7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2019".


Recomandari MANAGER.RO


Cele mai citite stiri




Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2019"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016