Sase modalitati prin care sa mananci mai multe fructe si legume

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Sase modalitati prin care sa mananci mai multe fructe si legume Sase modalitati prin care sa mananci mai multe fructe si legume
de Manager.ro la 10 Iun. 2012
Urmareste-ne pe Google News
modalitatimanancifructelegumesanatos

Cu siguranta ai auzit recomandarea de a manca fructe si legume si te simti vinovat pentru ca nu o respecti. Totusi, atingerea necesarului zilnic de fructe si legume nu ar trebui sa iti dea atatea batai de cap.

Iata sase moduri usoare prin care sa mananci mai multe legume si fructe!
 
1. Incepe devreme!
Pentru a manca cele cinci portii de fructe si legume recomandate, incepe sa mananci cateva la micul dejun. Asta poate insemna sa adaugi banane in cerealele tale, capsuni in iaurt sau legume la omleta.
 

2. Nu ascunde fructele!
Fa in asa fel incat fructele si legumele sa fie vizibile si sa incurajeze toata familia (inclusiv pe tine) sa le manance. Poti pune un platou cu fructe in bucatarie sau poti avea mereu la indemana niste morcovi curatati, gata de gustat.

3. Inghetat este bun!
Legumele inghetate, ca mazarea sau morcovii, sunt perfecte pentru a te asigura ca ai mereu legume in casa. In felul acesta, este mult mai simplu sa le pastrezi pentru o perioada mai lunga. Medicii spun ca legumele inghetate sunt, de obicei, la fel de nutritive ca si cele proaspete.

4. La masa, gandeste-te mai intai la legume si apoi la proteine
Este recomandat ca jumatate din farfuria ta sa fie plina de fructe si legume. Incearca sa creezi masa in functie de ce legume ai si abia apoi gandeste-te la paine si proteine.

5. Bea sucuri naturale
Uita-te dupa etichetele pe care scrie "100% suc de fructe/legume", deoarece aceste sucuri pot fi o modalitate buna de a obtine beneficiile oferite de produsele proaspete. Ai grija sa nu consumi prea multe calorii din sucuri. Spre deosebire de sucuri, fructele intregi contin si fibre.

6. Realizeaza dulciuri din fructe
Poti pisa capsunile si le poti transforma astfel in sos pentru inghetata. Daca inghetata nu este buna pentru sanatatea ta, sosul de capsuni fara adaos de zahar este mai bun decat orice altceva ai dori sa adaugi.


Sursa: myhealthnewsdaily.com
Sursa foto: flickr.com/photos/32566151@N06 

Ultimele NOUTATI

Lumea nu ar putea functiona fara aceasta inventie veche de 2.600 de ani!
Economie

Lumea nu ar putea functiona fara aceasta inventie veche de 2.600 de ani!

today29 Mar. 2024
Diferenta dintre zaharul alb si zaharul brun: Care este mai sanatos si de ce?
Ultima ora

Diferenta dintre zaharul alb si zaharul brun: Care este mai sanatos si de ce?

today29 Mar. 2024
2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania
Companii

2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania

today29 Mar. 2024
De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte
Economie

De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte

today29 Mar. 2024
Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia
Economie

Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia

today29 Mar. 2024
Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania
Companii

2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania

today29 Mar. 2024
De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte
Economie

De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte

today29 Mar. 2024
Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia
Economie

Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia

today29 Mar. 2024
Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x