Stres si un program incarcat la locul de munca? Cum sa devenim mai eficienti, mai creativi si mai relaxati!

Stres si un program incarcat la locul de munca? Cum sa devenim mai eficienti, mai creativi si mai relaxati! streslocul de muncaprezenticonstientieficientacreativistrategii

Prezenta la locul de munca inseamna sa fii constient de gandurile pe care le ai, de emotiile si de felul in care corpul tau reactioneaza la ele. Aceasta constientizare presupune sa fii atent la context, precum si la nevoile celor din jurul tau.

Acest plus de intelegere la locul de munca are mai multe beneficii:

- ii ajuta pe angajati sa dezvolte strategii pozitive prin care sa faca fata mediilor stresante si presiunii de la locul de munca

- ii ajuta pe angajati sa se descurce mai bine cu situatiile complexe

- imbunatateste controlul asupra emotiilor, gandurilor si comportamentilor si ii face mai optimisti cand au de-a face cu provocarile

- imbunatateste rezolvarea sarcinilor


I. Cateva idei care sa ne ajute sa fim constienti si prezenti la locul de munca:



1. Alege inca din momentul in care ajungi la birou sa fii prezent. Fa o scurta pauza inainte de a deschide computerul si fixeaza-ti aceasta intentie in minte.

2. Fa un efort pentru a munci mult mai constient, chiar daca asta inseamna ca la inceput vei lucra mai incet. Vei vedea cat conteaza rezultatele pe termen lung.

3. Fii constient de ceea ce simti in loc sa te lasi dus de vartejul gandurilor atunci cand indeplinesti o sarcina.




II. Fa exercitii scurte care sa te ajute sa fii prezent la locul de munca

Aceste exercitii ne antreneaza creierul sa fie mai vigilent. Cu cat facem mai multe astfel de exercitii, cu atat ii va fi mai usor mintii noastre sa fie prezenta si sa optimizeze astfel functiile creierului.

Exercitiul de un minut:

1. Ne centram energia.

2. Devenim constienti de ceea ce se intampla.

3. Luam o pauza de 20 de secunde in mod constient.



III. Indeplinim cate o sarcina pe rand.

Ce inseamna asta? Multi-tasking-ul presupune sa indeplinim doua sau mai multe sarcini in acelasi timp si, totodata, sa trecem de la o sarcina la alta. In realitate, creierul face aceste "drumuri" intr-o goana nebuneasca, pierzand informatii pretioase pe drum.


Vi se intampla sa incercati sa va amintiti ca aveati ceva de facut, dar nu reusiti?

Uitam frecvent astfel de lucruri deoarece creierul nostru s-a obisnuit sa se piarda in noianul de ganduri care nu se opresc. Isi "citeste" practic propria poveste in mod continuu.

Prin mai multe metode de mai jos, ne putem reobisnui creierul sa fie prezent si sa iasa din modulul de pilot automat:

- fixeaza o alarma pe telefon pentru ceea ce ai de facut

- noteaza-ti in calendar ca trebuie sa inveti sa fii constient... Cititi continuarea in Contabilul.ro