Am scris 10 carti despre fericire – iata 5 obiceiuri minuscule care ma fac sa ma simt mai fericit si mai sanatos in fiecare zi
carti despre fericirecum sa fii fericitobiceiuri sanatoase
Stirile de la televizor sunt pline de motive pentru care atat de multi oameni se simt nefericiti: dependenta de social media, temerile economice, schimbarile climatice si declinul increderii sociale, pentru a numi doar cateva dintre ele.
Rareori vorbim insa si despre motivele pentru a fi fericiti. In calitate de autor de best-seller New York Times, realizator de podcast si speaker axat pe viata intentionata, Neil Pasricha vrea sa schimbe acest lucru. A scris 10 carti si jurnale despre fericire, recunostinta, obiceiuri si rezilienta care impartasesc cititorilor cum sa cultive o mentalitate pozitiva in mijlocul haosului. Iata cinci practici sustinute de cercetari pe care Neil le face in fiecare zi pentru a se simti mai fericit!
Se trezeste si se uita la “ikigai-ul” lui
Ikigai este un cuvant japonez care se traduce aproximativ prin "motivul pentru care te ridici din pat in fiecare dimineata”. In fiecare seara, Neil si sotia lui isi scriu ikigai-ul pe o foaie alba. Le impaturesc in doua si le aseaza pe noptiera. Neil explica ca ikigai-urile le servesc ca o stea a nordului si ii ajuta sa simta ca se trezesc cu un scop in fiecare dimineata.
Merge pe jos cinci kilometri in fiecare zi
Studiile arata ca activitatea fizica sporeste fericirea. Neil spune ca a ales mersul pe jos pentru ca este bun pentru sanatate si imbunatateste creativitatea. Viteza medie de mers pe jos este de aproximativ cinci kilometri pe ora.
Respecta regula “poarta un singur costum”
Este usor sa fii distras de ganduri intamplatoare atunci cand faci o anume activitate. Dar cercetarile arata ca fericirea ta creste atunci cand nu ii permiti mintii sa se rataceasca si te concentrezi doar pe acel singur lucru pe care il faci, fie ca este vorba de cumparaturi, de curatenie sau de ascultarea unui podcast. Neil explica ca poarta acelasi sacou, aceeasi camasa, aceiasi pantofi la fiecare discurs si interviu pe care il sustine. In acest fel, nu majunge sa se mai gandeasca la tinuta sa inainte, in timpul sau dupa ce se intampla.
Scrie o lista cu sarcini pentru urmatoarea zi
Pentru a evita sa se simta coplesit, Neil spune ca scrie o lista cu cele mai importante trei sarcini ale zilei urmatoare inainte de culcare. Intotdeauna incepe cu cea mai grea sarcina, cum ar fi scrisul, care pentru el consuma mai multa energie decat orice altceva.
Nu se mai uita la telefon dupa apus
Studiile arata ca lumina albastra poate suprima melatonina, afectand tiparele de somn. Astfel, dupa apusul soarelui, Neil alege sa isi inchida telefonul si sa nu il mai foloseasca deloc pana a doua zi dimineata, indiferent de ce se intampla. De asemenea, el spune ca seara foloseste lumini mai slabe pentru a citi.
Sursa foto: pexels.com
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML