De la insiruirea pe hartie a celor mai bune aspecte legate de viata ta, pana la un simplu zambet, lansat gratuit, poti deveni mai fericit. Trebuie doar sa incerci.
1. Fii generos cu cei din jurul tau.
Fii generos din punct de vedere financiar cu cei din jurul tau. Astfel, vei fi mai fericit, sustine un studiu al Psychological Bulletin. Studiul arata ca “oamenii cei mai fericiti au fost si cei mai darnici, indiferent de castigul lor”. Ei se simt mai bine cand doneaza sau ofera ajutor celorlalti si nu accepta neaparat ideea luxului personal.
2. Scrie pe o coala de hartie faptele tale bune.
Profesorul universitar Martin Seligman (precum si alte studii) arata ca oamenii care isi noteaza faptele bune pe o coala de hartie sunt mai fericiti decat ceilalti. Ei nu trebuie sa fie neaparat importanti. Orice actiune buna conteaza.
3. Incearca lucruri noi.
Oamenii care se aventureaza pe taramuri necunoscute, care incearca noi experiente si se indeparteaza de rutina zilnica sunt mai fericiti. Cand incerci asemenea lucruri, te ambitionezi.
4. Asteptarea, mai importanta decat deznodamantul.
Poti sa anticipezi fericirea si astfel vei deveni mai implinit. Studiile arata ca sta in natura umana sa intarzie producerea unor evenimente fericite, sa le astepte cu ardoare. Faptul ca astepti, pur si simplu, o petrecere de Craciun, ca te motiveaza gandul la ea, ar putea fi chiar mai important decat sarbatoarea in sine.
5. Expune-te la culoarea albastra.
Cercetatorii Universitatii din Sussex arata ca atunci cand te expui la culoarea albastra reduci stresul, majorezi increderea in sine si nivelul fericirii.
Studiul arata ca odata expus culorii albastre, creierul uman stimuleaza fericirea. Potrivit Daily Mail, pasiunea noastra pentru albastru vine de la stramosii nostri, “care relationau culoarea dupa-amiezii si a cerului serii cu sentimentul unei zile bune, implinite si eventualitatea unui somn bun”.
6. Stabileste-ti obiectivele personale.
Psihologul Jonathan Freedman sustine ca oamenii care isi stabilesc obiective personale - fie ca vorbim de obiective pe termen scurt sau lung - sunt mai fericiti. Specialistul neurolog al Universitatii din Wisconsin Richard Davidson a descoperit ca un anumit obiectiv nu activeaza doar sentimentele pozitive, ci si suprima emotiile negative.
7. Nu iti mai apara (mereu) punctul de vedere.
Dr. Deepak Chopra, autorul lucrarii “Reteta suprema a fericirii: 7 modalitati prin care poti obtine fericirea si inspiratia”, precizeaza ca mentinerea neutralitatii te ajuta sa ramai fericit. “Iti poti salva 99% din energia psihologica-si te poti simti mai fericit-in situatia in care mai lasi de la tine”, spune Chopra.
8. Mergi la biserica.
Potrivit unui studiu recent, oamenii care merg in mod obisnuit la biserica sunt mai fericiti decat ceilalti, care nu sunt religiosi. Bruce Headey, profesor al Universitatii din Melbourne, a cercetat fericirea unui grup de oameni timp de 25 de ani si a descoperit ca oamenii care merg la biserica si-au pastrat sanatatea fizica, au evitat depresiile in cariera profesionala si au relatii mai stabile decat altii.
9. Trebuie sa dormi cel putin sase ore pe noapte.
Sase ore si 15 minute de somn neintrerupt pe noapte reprezinta “reteta fercirii”, arata un studiu al britanicilor de la Yeo Valley.
In cadrul studiului, au fost intervievati adultii cu varsta intre 18-65 de ani, pentru a fi extras nivelul de fericire, pe o scara de la 1 la 5. Cei care dorm 6 ore si ceva pe noapte sunt cei mai fericiti, potrivit acestui studiu stiintific.
10. Naveta nu trebuie sa depaseasca 20 de minute.
Acelasi studiu britanic, citat mai sus, arata ca angajatii cei mai fericiti sunt aceia care beneficiaza de o naveta de cel mult 20 de minute spre locul de munca. Lungimea acestei distante pana la serviciu influenteaza starea de sanatate si fericirea individului.
11. Asigura-te ca ai cel putin zece prieteni buni.
Imi aduc aminte de un banc morbid de pe Facebook: in sala care adaposteste sicriul unui utilizator de Facebook se afla un singur om, care a venit sa-i aduca un ultim omagiu. In colt, sotia raposatului se arata mirata: “Este ciudat...Are 2.000 de prieteni pe Facebook”. Asigura-te ca ai cel putin 10 prieteni buni in carne si oase.
12. Joaca un rol, pana cand se transpune in realitate...
Prefa-te ca esti fericit si vei deveni cu adevarat fericit. Potrivit unui studiu, chiar si atunci cand mimezi un zambet, te poti simti catusi de putin fericit.
13. Implica-te in relatii sentimentale.
Relatiile noastre sentimentale ne aduc fericirea? Se pare ca da. Cei care au o relatie sunt mai fericiti, potrivit unui studiu al Cornell University. Cu cat angajamentul este mai puternic, cu atat devenim mai impliniti.
Un produs media marca Rentrop&Straton 
