Somnul dulce, Februarie il alunga
insomniesleepiocalitate somnnivel scazut de energieproductivitate
Daca de vineri te simti mai somnoros, nu te speria. Nu este doar din cauza zilei mult asteptate de weekend. Si, in plus, nici nu esti singura persoana care sufera. Insa, nu sa mergi la culcare mai devreme este o solutie ideala. Partea buna este ca de luna viitoare lucrurile se vor imbunatati.
Pentru a adormi ai nevoie de opt minute in plus, in medie, comparativ cu luna martie, iar noaptea ai 10 minute in care stai treaz.
Drept urmare, una dintre persoane raporteaza un nivel scazut de energie, iar femeile sunt cele mai afectate.
Studiul a fost sponsorizat de Sleepio, un program de imbunatatire online de somn care utilizeaza tehnici cognitiv-comportamentale si a fost efectuat pe un esantion de 21.000 de adulti din Marea Britanie.
La reducerea calitatii si cantitatii somnului din aceasta perioada contribuie din plin zilele negre, noptile lungi si casele incalzite de centrale.
"Ceasul corpului este setat la lumina ambientala, lumina naturala. Aceste semnale nu sunt atat de clare iarna, iar somnolenta este provocata de casele incalzite cu centrale electrice, nivelul scazut de lumina naturala si lipsa de aer proaspat", spune profesorul Colin Espie, cofondator al Sleepio.
Femeile sunt cele mai afectate de aceasta perioada, calitatea somnului scazand cu 7 procente, iar in cazul barbatilor aceasta scade cu 5%.
"O calitate scazuta a somnului afecteaza toate aspectele vietii noastre, de la relatii, la productivitatea de la locul de munca", spune Espie.