Timp de 15 ani mari si lati, presedintele Starbucks, Michelle Gass, a pus ceasul sa sune la 4.30 dimineata, pentru a-si efectua programul de jogging. Gretchen Ruben, autoarea cartii "The Happiness Project", se trezeste in fiecare dimineata la 6 si face exercitii fizice timp de o ora, pana cand se ridica din pat si restul familiei. Experta in administrarea timpului, Laura Vanderkam, exemplifica exact elementele care stau la baza unicitatii diminetilor si cum le putem folosi pentru a fi mai productivi, in cartea sa, "What The Most Successful People Do Before Breakfast".
Dimineata, lucrurile care iti pot distrage atentia sunt putine. Ziua de lucru a unui antreprenor se umple rapid. Daca astepti pana dupa amiaza sau seara sa faci un anumit lucru pentru tine, precum un exercitiu fizic sau lecturarea unei carti, o sa renunti treptat la asemenea activitati, din cauza aglomerarii profesionale. "La 4 dimineata, tu trebuie sa fii principala prioritate-nu vei face aceleasi lucruri la 6 dupa amiaza", spune Vanderkam.
De asemenea, ai mai multa ambitie dimineata. Chiar daca nu esti genul matinal, vei fi mai productiv la primele ore, chiar mai optimist. "Vointa este ca un muschi, care devine obosit, atunci cand este utilizat in exces", spune Vanderkam. In timpul zilei, cand te confrunti cu atatia oameni dificili, cand iei decizii si incerci sa razbesti prin traficul rutier, iti irosesti vointa, te simti extenuat si la finalul zilei, nu mai ai chef de nimic.
Diminetile iti dau ocazia sa stabilesti tonul pozitiv al zilei. Daca ai adormit dupa ce a sunat alarma sau ai uitat sa le pregatesti micul dejun copiilor, stii deja ca un esec minor iti poate strica toata ziua si iti afecteaza productivitatea la locul de munca. Vanderkam spune ca atunci cand ne trezim dis-de-dimineata, incepem ziua cu o "victorie" si stabilim deznodamantul unei zile productive.
Daca gandul trezirii de dimineata te inspaimanta, Vanderkam recomanda patru pasi, care pot transforma aceasta activitate intr-o obisnuinta.
1. Pastreaza un jurnal al timpului. Vanderkam spune ca unul din motivele pentru care oamenii spun ca nu vor sa se trezeasca dimineata este faptul ca au muncit pana seara tarziu. Ea recomanda pastrarea unei gestiuni in privinta timpului, timp de o saptamana, pentru a vedea cand folosesti orele in mod ineficient. Antreprenorii noptilor albe au uneori surpriza sa descopere ca nu isi petrec orele serii in mod productiv sau chiar nu fac niciun lucru care sa le faca placere.
2. Imagineaza-ti cum ar arata o dimineata perfecta. Imagineaza-ti ce ai face, daca ziua ar avea o zi in plus. Ai face exercitii fizice? Ai citi un ziar? Nu te vei ridica din pat, daca nu ai un motiv bun, spune Vanderkam.
3. Planifica-ti dimineata. Dupa ce ai stabilit ce anume vrei sa faci, apeleaza la un plan mental foarte bine conturat. De exemplu, daca vrei sa alergi dimineata, pune-ti treningul in cuier, ca sa nu mai stai a doua zi sa-l cauti.
4. Construieste-ti usor un obicei. Vanderkam precizeaza ca risti sa te "superi" pe alarma ceasului si sa te razbuni printr-un somn si mai adanc. In loc sa pui alarma la 5.00, cand te vei trezi, de fapt, la 7.30, seteaza sunetul cu 10 minute mai devreme in fiecare zi. Pentru a fi sigur ca nu pierzi nicio clipa de somn, mergi la culcare cu 10 minute mai devreme, in fiecare seara. Daca intampini probleme si "uiti" sa mergi la somn, poti seta o alarma si in acest sens.
(via yec)
Un produs media marca Rentrop&Straton 
