Tratarea fobiilor: munca eficienta sau concediere
factorstresfobieclaustrofobieactivitate
Fobiile sunt inofensive acasa, dar periculoase cand ies in lume, mai ales la locul de munca. Consecinta? Concedierea sau reducerea salariului.
Cele mai intalnite fobii intalnite la locul de munca sunt teama de a vorbi in public, teama de inaltime, teama de lift, claustrofobia si teama de microbi.
Psihologii sustin ca fobia de transforma in dizabilitate cand limiteaza o activitate importanta sau o sfera intreaga de activitati.
Cum poti depasi acest impas?
Prin expunerea graduala, astfel incat sa prinzi incredere. "De exemplu, daca iti este teama sa vorbesti in public, este indicat sa exersezi in fata unui grup de 3 -5 prieteni de mai multe ori pe saptamana. In acest fel, teama se va diminua. Dupa aceea, trebuie sa treci la un numar mai mare, de 7 – 8 auditori", spune psihologul Elizabeth Lombardo.
Reducerea nivelului general de stres. Combaterea lor consta in tehnici de meditatie si exercitii de respiratie.
Evita sa te gandesti la lucrul care te sperie. Indreapta-ti atentia catre lucrurile care iti fac placere si iti ocupa mintea atunci cand esti in preajma obiectului fobiei tale.
Fata in fata cu teama. Cu cat o eviti si o ignori, cu atat devine mai puternica. Reducerea stresului legat de o fobie poarta numele de "desensilizare sistematica" si aduce in vedere asocierea fobiei cu factori de relaxare.