Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea a doua - Activitate si odihna
odihnaactivitatestresultimptimpul libersanatate
1) Munciti cu spor, dar nu exagerati in privinta duratei de lucru. Idealul este acela de a nu depasi cele 8 ore de munca pe zi. Excesul de efort (intelectual sau/si fizic) si stresul scad vitalitatea si reduc durata de viata (deoarece degradeaza accelerat creierul, sistemul cardiovascular si scad imunitatea).
Nu transformati zilele de weekend in zile de lucru! Aceste lucruri raman valabile chiar si in situatia in care va place tot ceea ce faceti la serviciu: unul dintre secretele fundamentale ale vitalitatii este variatia, principiu cel putin la fel de important atunci cand vine vorba de activitati ca si in cazul alimentatiei.
2) Activitate variata, dar fara “varfuri de efort” pronuntate: lucrurile stau la fel ca in cazul alimentatiei, cu care, de altfel, se si coreleaza.
3) Gasiti-va, in fiecare zi, si putin timp pentru dumneavoastra: timp in care sa faceti exact ce va doriti. Atunci cand beneficiati de mai mult timp liber (weekend-uri, concedii), ascultati-va inima: petreceti-l alaturi de fiintele dragi si nu uitati nici de hobby-urile dumneavoastra!
Evitati, in timpul liber, plictiseala: gasiti ceva nou, interesant si placut de facut. Plictiseala afecteaza creierul si, indirect, intreg organismul.
4) Petreceti-va o buna parte din timpul liber (...)
Click Aici si cititi articolul complet pe SaFiiTuSanatos.ro...