Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

8 obiceiuri proaste, care se lasa cu dureri... de spate

8 obiceiuri proaste, care se lasa cu dureri... de spate
de la 25 Iul. 2014
8 obiceiuri proaste, care se lasa cu dureri... de spate Tags: durere de spatedisconfortcoloana vertebralamuschimuschii spateluimotivele durerilor de spateobiceiuri proastegreutate excesivaalimentatieexperientacercetari

Durerea de spate este un disconfort.


O experienta neplacuta, incercata chiar si de catre persoanele sanatoase. Daca se repeta, gandurile se indreapta inevitabil in directia unei boli, desi lucrurile s-ar putea sa nu stea tocmai asa. 
 
Care ar putea fi motivele durerilor de spate? 
 
1. Dormi pe o saltea veche. O saltea buna dureaza intre 8 si 10 ani. Daca nu ai inlocuit-o pentru mai bine de 10 ani, reduci sansele coloanei vertebrale de a fi sustinuta corespunzator. Printr-un somn bun. Alege o saltea de calitate, nici prea tare, dar nici prea moale, in care curbura spatelui sta corect.
 
2. Porti geanta pe umar. Pe acelasi umar. Mereu. Iar greutatea acesteia depaseste 10% din greutatea corpului tau, fapt care ti-a dezechilibrat coloana. 
 
3. Iti place sa te cocotezi pe tocuri cui. Inalte. Daca esti femeie, da. Spatele este fortat. Pui un stres asupra articulatiilor. Daca ai papuci fara sustinere pe glezna, piciorul se va muta dintr-o parte in alta, iar distribuirea corpului se face inegal. Nici pantofii plati nu sunt indicati. Toata lumea are o inaltime ideala de toc. Trebuie doar sa o gaseasca.
 
4. Ai o ranchiuna. Cercetarile au dovedit ca oamenii care practica iertarea - nu au resentimente si nici nu pastreaza furia, depresia si sentimentele negative - sunt mai putin incercati de dureri de spate. Emotiile si gandurile pot influenta direct intensitatea semnalelor dureroase.
 
5. Ai o munca statica. De birou. Si nu mentii o pozitie corecta in fata computerului. Muschii spatelui, din pricina inactivitatii, sunt mai putin elastici si mai slabiti. Pozitia sezand pune o presiune de 50 de ori mai mare pe coloana vertebrala decat pe picioare. 
 
6. Esti stresat. Asta inseamna ca tot trupul tau este, inclusiv muschi spatelui si ai gatului. Daca nu faci nimic pentru a elimina stresul, muschii nu au nicio sansa sa se relaxeze, provocand durere. Exista o multime de modalitati de destresare. Printre acestea, exercitiile fizice, meditatia sau o baie calda. 
 
7. Nu faci miscare. Si atunci de unde tonus muscular? Vital pentru sustinerea spatelui. Muschii s-au atrofiat, iar degenerarea discurilor vertebrale e un fapt. Cea mai buna alegere ar fi sa te apuci imediat de un antrenament sustinut pentru consolidarea spatelui si a abdomenului.
 
8. Mananci necontrolat. In ultimul timp, ai castigat in greutate. Printr-o alimentatie necorespunzatoare si lipsa miscarii, combinate cu inertia ta. Excesul de greutate reprezinta o sarcina suplimentara pentru coloana vertebrala. Scaderea cu doar 5-10% din greutatea corpului poate imbunatati starea de sanatate a coloanei. Si implicit a ta.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Alte articole similare pentru fiecare cuvant
click pe cuvantul dorit


Newsletter zilnic GRATUIT
Manager de succes - 6 strategii imbatabile
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul Manager.ro pentru a primi cele mai proaspete informatii si analize referitoare la subiectele care te intereseaza!


Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
Top imagine

Comentarii

0 comentarii


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Top imagine
Newsletter zilnic GRATUIT
Manager de succes - 6 strategii imbatabile
Aboneaza-te la newsletterul Manager.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit  "Manager de succes - 6 strategii imbatabile".

Consilier Managementul Deseurilor


Descarca Alerter Manager.ro



Cele mai citite stiri




Ultimele comentarii



Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.
Din fericire, NU scriem despre
cancan, showbiz, lifestyle sau scandal.

Adauga e-mailul tau pentru Stiri din Romania reala, cu informatii zilnice, articole din economie, politic si administrativ.

Da, vreau sa primesc newsletterul zilnic.
Advertisement