Cum sa iti reimprospatezi creierul in 10 minute
reimprospatarea creieruluitrecerea de la o activitate la altatensiune arterialarata batailor inimii
Atunci cand treci de la o sarcina la alta cat este ziua de lunga, mintea ta se straduieste sa te prinda din urma. Asadar, trebuie sa stii cum sa "apesi" butonul de reset.
Problema 1. Incapacitatea de concentrare
Atunci cand treci rapid de la o activitate la alta, o parte a creierului tau ramane concentrata pe sarcina anterioara, iar astfel resursele necesare pentru a te concentra pe obiectivul curent sunt reduse semnificativ. Acest lucru incetineste productivitatea si reduce capacitatea ta de a selecta informatiile esentiale de cele irelevante.
Problema 2. Stresul
Atunci cand oamenii devin stresati, o alta parte a creierului tau ajuta sistemul nervos sa te impinga spre a lua rapid decizii impulsive. Asta semnaleaza sistemul nostru hormonal sa secreteze adrenalina si cortizolul si creste rata batailor inimii, afecteaza respiratia si tensiunea arteriala.
Solutia
Sa iti reimprospatezi creierul este mai usor decat crezi. Acesta este primul si singurul pas: Nu face nimic.
Specialistii recomanda ca in mijlocul fiecarei zile sa luam o pauza de 10 minute in care sa stam deoparte de toate activitatile si sa nu facem nimic, pentru a ne linisti mintea. Exerseaza diferite ganduri fara sa emiti nici o judecata. Concentreaza-te pe momentele prezente si pe nimic altceva.
Nu putem schimba orice mica "lovitura" care ne afecteaza, insa putem schimba modul in care o intampinam.