Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Somnul in vietile noastre. Ce riscam daca suntem pasare de noapte

Somnul in vietile noastre. Ce riscam daca suntem pasare de noapte
de la 23 Ian. 2015 Exclusiv
Somnul in vietile noastre. Ce riscam daca suntem pasare de noapte Tags: somnulmemoriaglucozacreieruljobproductivitateefecte adverse

Imi amintesc si acum de anii de facultate in care noptile se prelungeau pana la 3-4 dimineata. Uneori fiindca a doua zi aveam examen. Alteori fiindca ma tinea treaza cine stie ce album de muzica pe care-l ascultam continuu pana spre dimineata. Ne lungeam noptile povestind si ni se parea ca viitorul ca profesionisti e undeva departe, tare departe.



Indepartate au ramas insa acele nopti in care a doua zi simteam ca am energie cat pentru alte zece zile cu nopti nedormite. Acum imi dau seama cat de importante sunt orele de somn si ma gandesc cu regret chiar si daca pierd o ora de somn inainte de miezul noptii (exceptie fac, desigur, petrecerile, desi cineva-mi povestea recent despre un tanar adormit in toiul distractiei).

Imi pot da seama cu precizie in ce fel imi influenteaza lipsa somnului intreaga zi. Decizii mai putin bune, putere slabita de concentrare, pofta de a manca multe dulciuri si cam tot ce-i carbohidrat in lumea asta. Si, evident, din ora in ora, am grija sa casc de parca urmeaza sa inghit biroul cu colegi cu tot. Dorinta de a consuma dulciuri sau carbohidrati e produsa de faptul ca atunci cand suntem obositi, creierul nostru absoarbe mai greu glucoza, iar nivelul acesteia din sange scade considerabil.

Mai sunt, desigur, si pasarile de noapte. Cam toti oamenii pe care i-am cunoscut eu si care nu prea dormeau noptile nu prea erau multumiti de nimic. Nici de job, nici de lume la lumina zilei, de nimic. Poate am fost eu ghinionista la acest capitol, dar oamenii pe care ii admir pentru ceea ce au realizat de-a lungul timpului sunt si cei mai organizati.

Pe termen scurt? Sigur, poate functiona. Exista insa efecte adverse pe termen lung: inteligenta emotionala e zdruncinata serios, concentrarea noastra e influentata semnificativ si ni se toceste destul de mult abilitatea de a ne controla anumite reactii.

Inclusiv memoria noastra are de suferit. Sacrificam somnul ca sa fim productivi, insa fix productivitatea are de suferit.

Evident, pentru un somn bun exista si niste reguli. Nu mancam fix inainte sa ne propunem sa adorim (desi, trebuie sa recunosc, e o regula pe care o cam incalc), nu facem exercitii cu putin timp inainte de culcare (fac yoga zilnic, insa asta ma ajuta sa dorm mult mai bine, chiar daca au trecut doar cateva zeci de minute dupa sedinta).

Somnul e un lux si trebuie tratat ca atare. Va amintiti de cazurile oamenilor cazuti cu capul pe birou din cauza epuizarii. Sa dormim la timp si cat trebuie fiindca trebuie, intr-adevar, sa ne punem pe noi pe primul loc.

Si ma gandesc ca, pornind de la aceasta convingere, in acest nou an ni se vor intampla numai lucruri bune.




Redactor Manager.ro
Experienta de 5 ani in management si marketing online


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3 din 5 - 2 voturi.

Alte articole similare pentru fiecare cuvant
click pe cuvantul dorit


Newsletter zilnic GRATUIT
Manager de succes - 6 strategii imbatabile
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul Manager.ro pentru a primi cele mai proaspete informatii si analize referitoare la subiectele care te intereseaza!


Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
Top imagine

Comentarii

0 comentarii


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Top imagine
Newsletter zilnic GRATUIT
Manager de succes - 6 strategii imbatabile
Aboneaza-te la newsletterul Manager.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit  "Manager de succes - 6 strategii imbatabile".

Consilier Managementul Deseurilor


Descarca Alerter Manager.ro



Cele mai citite stiri




Ultimele comentarii



Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.
Din fericire, NU scriem despre
cancan, showbiz, lifestyle sau scandal.

Adauga e-mailul tau pentru Stiri din Romania reala, cu informatii zilnice, articole din economie, politic si administrativ.

Da, vreau sa primesc newsletterul zilnic.
Advertisement