Ce sa mananci seara ca sa nu stai cu ochii in tavan toata noaptea

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Ce sa mananci seara ca sa nu stai cu ochii in tavan toata noaptea Ce sa mananci seara ca sa nu stai cu ochii in tavan toata noaptea
de Manager.ro la 17 Feb. 2014
Urmareste-ne pe Google News
laptecalciupotasiusarebranzasomninsomnieseleniualimentecercetaristiintatulburari de somnsecretdr michael grandneruniversitatea pennsylvaniaaccidente vascularenuci de braziliapastileregim alimentardietaorganismregim alimentarapnee de somn

Poate ti-ai pus perna si crucis, si curmezis, te-ai invelit la 90 sau 270 de grade, te-ai rasucit pe o parte sau alta, crezand ca asta precis te-ar ajuta sa dormi.

 
Ai ascultat ploaia pe acoperis, ai numarat oile pana ai depasit milionul si ochii tot nu s-au lasat pacaliti. Iar fata pe care ti-ai zarit-o dimineata nu putea decat sa-ti ofere cosmarul din noaptea urmatoare. Cum sa adormi? Pastilele sintetice te ajuta doar sa creezi o dependenta in plus. Iar leganatul pe picioare o fi fost bun doar pe vremea cand erai bebelus.
 
Cauti reteta pentru un somn bun? Ar putea fi tot atat de simplu precum un pahar de lapte si cateva nuci de Brazilia, sustin oamenii de stiinta din SUA. Eficacitatea unui leac pentru somn se pare ca e strans legata de mineralele si acizii alimentelor consumate. Secretul unui tratament corespunzator inseamna, de fapt, o alimentatie adecvata.
 
O "gustare de noapte" cu nuci de Brazilia, bogate in seleniu si potasiu, "spalate" cu un pahar de lapte, furnizor de calciu,  este exact miracolul de care ai nevoie pentru un somn satisfacator. Este combinatia care nu da gres, conform declaratiilor principalului autor al studiului, dr Michael Grandner, de la Universitatea Pennsylvania. Aceasta cale naturala pentru rezolvarea problemelor vizand odihna reprezinta si solutia renuntarii la medicamentele menite sa induca somnul.
 
Apneea de somn si insomnia, tulburari frecvente, intampinate cu un pahar de lapte cu nuci de Brazilia ar putea fi disipate pur si simplu cu acest non-medicament.
 
Se stie ca apneea este asociata cu riscul declansarii accidentelor vasculare silentioase. O tulburare cu repercusiuni grave, care acum ar putea stopata. Concluzia este ca nu putem neglija o serie de manifestari ale organismului care incearca sa ne anunte ca are nevoie de... ceva
 
Importanta unui regim alimentar, activitatea fizica sunt componente cu rol major pentru un stil de viata sanatos, subliniate, de asemenea, de oamenii de stiinta, care au chestionat 4548 de adulti. Investigand dieta, stilul de viata si de somn al acestora, au putut constata ca femeile cu venituri mici aveau dificultati in obtinerea unui somn bun. Dar si cei... mai lenesi.
 
Dar dincolo de toate aspectele luate in considerare, precum varsta, sex, educatie, salariu, greutate, stare de sanatate, acest procedeu simplu ar putea ajuta pe foarte multi. 
 
Respectand cateva reguli de bun simt, am putea evita neplacerile unei insomnii: cum ar fi consumul unor alimente bogate in seleniu, potasiu si calciu.
 
Astfel:
 
Un aport dublu de seleniu scade riscul de insomnie cu 20%, si de  17%, in cazul suplimentarii calciului.
 
Nu numai ca somnul este imbunatatit, dar sansele de a suferi de letargie in ziua urmatoare sunt reduse cu 30% daca dieta contine de doua ori mai mult potasiu si cu 19% mai putin in cazul unui consum de calciu suplimentar.
 
Un somn deficitar este asociat cu doua grasimi care se gasesc in unt si branza, cu sarea si cu un consum abundent de lichide (sursa: http://www.dailymail.co.uk)
 

Ultimele NOUTATI

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024
3 moduri de a purta costumul de dama
Life Style

3 moduri de a purta costumul de dama

today28 Mar. 2024
Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor:
Companii

Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor: "Nu vor sa munceasca"

today28 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Cum ti se reflecta personalitatea in alegerea masinii

today29 Mar. 2024
Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x