Cum sa iti amenajezi mediul de lucru acasa pentru a fi mai productiv

Alegerea si aranjarea echipamentului

Periferice
 

• Monitorul: Alege un monitor cu o rezolutie buna, preferabil 2K sau 4K, pentru a evita sa te chiombesti la text/imagini. Dimensiunea ideala este de 27-32 inch. Plaseaza monitorul astfel incat marginea superioara sa fie la nivelul ochilor, la o distanta de aproximativ 50-70 cm de tine. Nu uita sa clipesti des! Asa poti evita usturimea ochilor. De asemenea, mentine un balans intre contrast si luminozitate. Daca chiar tii la sanatatea ochilor tai nu trebuie sa exagerezi mult nici cu una, nici cu alta.

• Tastatura si mouse-ul: Opteaza pentru o tastatura ergonomica si un mouse confortabil pentru a preveni durerile de incheieturi. Aranjeaza-le pe birou astfel incat bratele sa fie paralele cu podeaua.

Software pentru productivitate si management al timpului de lucru

• Trello: Aceasta aplicatie te ajuta sa iti organizezi sarcinile folosind panouri si carduri. Este simplu de folosit si foarte vizual, perfect pentru gestionarea proiectelor.

• Asana: Similar cu Trello, Asana te ajuta sa gestionezi proiectele si sarcinile. Ofera multe optiuni de personalizare si se integreaza cu alte aplicatii.

• Evernote: Perfecta pentru notite si idei, Evernote iti permite sa creezi liste de sarcini si sa salvezi documente intr-un singur loc.

Aplicatii pentru managementul timpului

• Toggl: O aplicatie care iti arata cat timp petreci pe fiecare sarcina. Este utila pentru a vedea unde se pierde timpul si pentru a-ti imbunatati programul.

• RescueTime: Aceasta monitorizeaza automat activitatea ta pe calculator si iti ofera rapoarte detaliate. Te ajuta sa elimini distragerile si sa te concentrezi pe ce este important.

Sfaturi pentru mentinerea sanatatii in fata calculatorului

Fa pauze si cateva exercitii fizice intre sesiunile de lucru
 

• Pauze regulate: Fa pauze scurte la fiecare ora pentru a te ridica si a te misca. Aplica regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, priveste un obiect aflat la 20 de metri distanta pentru cel putin 20 de secunde pentru a-ti odihni ochii.

• Exercitii de intindere: Intinderile simple ale bratelor, incheieturilor si gatului pot preveni rigiditatea si durerile musculare.

Ergonomie si postura

• Scaun ergonomic: Investeste intr-un scaun de birou ergonomic care ofera suport lombar si care poate fi ajustat in inaltime. Mentine picioarele pe podea si genunchii la un unghi de 90 de grade.

• Postura corecta: Stai drept, cu umerii relaxati si spatele sprijinit de scaun. Evita sa te apleci inainte sau sa stai prea mult timp intr-o singura pozitie.

Lumina si mediul de lucru

• Iluminare adecvata: Lucreaza intr-un spatiu bine luminat, preferabil cu lumina naturala. Evita reflexiile pe monitor si foloseste o lampa de birou daca este necesar.

• Mediu de lucru curat si organizat: Pastreaza-ti biroul liber de obiecte inutile si asigura-te ca toate echipamentele necesare sunt la indemana.

Citeste si Cum iti pregatesti aparatul de aer conditionat pentru sezonul cald

de Ioan S