Sfaturi pentru cresterea eficientei: este important sa te odihnesti suficient
Stii deja cand dormi, organismul se recupereaza si se incarca cu energie. Stilul de viata agitat, problemele cotidiene sau un pat nepotrivit ales pentru dormitor sunt doar cateva dintre cauzele care determina somn agitat si insomnie, ceea ce are impact asupra nivelului de energie si a eficientei la birou. In acest articol ne-am propus sa ne oprim atentia asupra asupra modului in care poti creste eficienta si trucuri pentru un somn odihnitor. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta.
Alege paturi si saltele potrivite - au impact asupra odihnei si a eficientei
Cele mai importante elemente dintr-un dormitor sunt paturile si saltelele. Acestea influenteaza direct calitatea somnului si a odihnei. Un pat care scartaie, prea mic sau cu o saltea prea dura ar putea prejudicia odihna si, implicit, nivelul tau de energie de a doua zi la lucru. Verifica starea acestora si, daca observi ca sunt surse de disconfort, inlocuieste-le. Daca ai decis sa achizitionezi un pat nou si o saltea mai buna, nu te grabi.
Sfat - incepe cu o analiza minutioasa. Vei descoperi numeroase modele: paturi de o persoana,
paturi duble matrimoniale,
paturi cu spatiu de depozitare, modele boxspring, tapitate sau extensibile. Este important sa cunosti nevoile inainte de a lua o decizie, deci trebuie sa afli mai multe despre ele.
Paturile de o persoana sunt ideale pentru incaperi mici, iar daca vin cu solutii de depozitare sunt excelente si pentru organizare.
Modele duble, matrimoniale sunt perfecte pentru cupluri, dar si persoanele care prefera suprafete mai mari de odihna. Tipurile de
paturi 180 x 200 cm tapitate cu material textil si lada de depozitare sunt apreciate, asta pentru ca ofera loc suficient pentru odihna, nu aglomereaza si sunt durabile. Multe vin cu lada pentru depozitare sau sertare estetice ce asigura spatiu valoros pentru depozitarea lucrurilor de care ai nevoie.
Sfat - pastreaza obiectele uzuale la indemana in sertarul patului, asa nu vei pierde timp cautandu-le iar nivelul de energie si eficienta se vor pastra la cote ridicate.
Ia pauze ori de cate ori ai nevoie
Nu este suficient sa te odihnesti si sa dormi suficient pentru a fi eficient. Este important sa iei pauze cand te simti epuizat fizic sau psihic. Dupa fiecare 40 de minute petrecute pe scaun ridica-te si fa cateva miscari de intindere. Daca in schimb ai un job dinamic, ia-ti cateva minute si stai jos. Astfel de pauze te vor ajuta sa te detasezi si vor creste nivelul de energie si eficienta.
Sfat - fa exercitii de respiratie si goleste-ti mintea. Exista numeroase tehnici care ajuta.
Minte sanatoasa in trup sanatos
Alimentatia si sportul sunt la fel de importante ca odihna si pauzele pentru a pastra nivelul de eficienta la nivel ridica. Adopta o dieta sanatoasa si mese la ore fixe si vei vedea o imbunatatire considerabila asupra sanatatii generale si asupra gradului de productivitate.
Sfat - elimina din dieta junk food-ul si bauturile ce contin zahar si acid. Acestea duc la fluctuatia glicemiei, scad puterea de concentrare si te impiedica sa ai somn odihnitor.
Odihneste-te suficient intr-un mediu prietenos, fi organizat si nu-ti consuma energia cu cautarea lucrurilor pierdute, ia-ti pauze cand ai nevoie si adopta un stil de viata sanatos. Vei observa o schimbare pozitiva pe termen lung. Eficienta ta va fi la cote ridicate.
A fotó forrása: luckybusiness – stock.adobe.com
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML