5 sfaturi pentru mentinerea sanatatii intime a femeii
ginecologieconsultconsult ginecologic
Sanatatea intima feminina este esentiala pentru o viata normala si satisfacatoare. Problemele intime pot fi inconfortabile si pot afecta starea generala de sanatate. In acest articol poti descoperi cateva recomandari simple si foarte importante pentru a avea grija de sanatatea intima.
1. Realizeaza corect igiena intima
Igiena intima corecta este extrem de importanta pentru sanatate, asigurand confort si prevenind aparitia infectiilor. Spalarea corecta a zonei intime este un prim pas in mentinerea starii de bine si impiedicarea raspandirii microbilor.
Pentru igiena intima, trebuie sa folosesti sapunuri sau produse special create pentru aceasta zona. Acestea sunt delicate cu pielea si nu contin substante chimice care sa perturbe echilibrul natural al zonei intime. Chiar si folosirea exagerata a acestor produse poate determina iritatii sau alergii.
Este important sa te speli regulat si delicat in aceasta zona pentru a evita mirosurile neplacute. Umezeala in exces poate favoriza aparitia bacteriilor si ciupercilor, iar uscarea excesiva a pielii poate provoca iritatii. De asemenea, este indicat sa te speli de doua ori pe zi cu apa calduta si sa utilizezi prosoape curate.
Igiena intima corecta trebuie sa fie o parte esentiala din ritualul zilnic al femeii. pe de alta parte, spalaturile intravaginale sunt contraindicate; ele se vor efectua doar la recomandarea medicului si doar cu produsele prescrise de acesta. La femeia sanatoasa, igiena intima se realizeaza doar la exterior, vaginul avand propriile sale metode naturale de curatare [1].
2. Programeaza consulturi ginecologice regulate
Consulturile ginecologice regulate sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii intime. In cazul in care nu exista probleme de sanatate, consultul ginecologic se efectueaza anual. Daca apar semne de ingrijorare, fa cat mai repede o programare la medicul specialist. Daca, in urma unui consult anterior, medicul recomanda reexaminari mai frecvente, programeaza-le conform calendarului indicat de acesta.
Un consult de
ginecologie standard include examenul ginecologic, controlul senologic, testul Babes-Papanicolau, examenul de secretie vaginala si ecografia transvaginala. Frecventa unora dintre aceste examene depinde de istoricul familial si individual al pacientei. Metoda de examinare senologica se alege, de asemenea, in functie de varsta pacientei, de istoricul sau familial si de eventuali factori de risc [2].
3. Utilizeaza corect absorbantele
Utilizarea corecta a absorbantelor este un factor important pentru mentinerea sanatatii intime feminine. In primul rand, se recomanda absorbante hipoalergenice care nu provoaca iritatii. Acestea sunt fabricate din materiale mai delicate, cat mai naturale si mai putin agresive cu pielea. In plus, nu contin parfumuri sau diverse reziduuri chimice.
Absorbantul trebuie schimbat in mod regulat. Intotdeauna, acesta trebuie adaptat fluxului de sange din perioada respectiva. Nu e o idee buna sa folosesti absorbante cu putere mare de absorbtie doar pentru a le schimba mai rar. Pentru noapte, este recomandata folosirea absorbantelor de noapte, care au un grad ridicat de absorbtie si o durata lunga de utilizare [3].
4. Include activitatea fizica in programul zilnic
Activitatea fizica joaca un rol important in mentinerea sanatatii generale, inclusiv a sanatatii intime. Incepe cu exercitii usoare si creste treptat intensitatea lor. Incearca sa faci miscare de 3-4 ori pe saptamana pentru a obtine rezultate optime. Lucrurile sunt mai simple atunci cand iti alegi o activitate fizica care sa iti placa si care sa iti ofere motivatia de a continua. Incepe cu pasi mici si construieste un plan realist, pe care il poti respecta, indiferent de obiceiurile tale curente. In timp, vei mari durata si intensitatea exercitiilor.
Daca nu stii ce tip de activitate fizica ar trebui sa practici, cere sfatul unui antrenor personal autorizat sau al unui medic specialist. Acestia iti pot recomanda exercitii specifice care se potrivesc nevoilor tale personale si iti vor oferi informatii despre modul in care acestea te pot ajuta sa-ti mentii sanatatea [4].
5. Alege o alimentatie sanatoasa
Alimentatia are un rol important in mentinerea sanatatii, inclusiv a celei intime. O dieta adecvata si echilibrata poate contribui la prevenirea diferitelor probleme de sanatate si, de asemenea, poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare.
Se recomanda consumul alimentelor bogate in fibre si vitamine, precum fructele, legumele, produsele lactate si carnea slaba. Aceste alimente furnizeaza organismului substante nutritive esentiale pentru sustinerea sistemului imunitar si pentru prevenirea infectiilor. De asemenea, este important sa incurajezi consumul de alimente cu un continut scazut de grasimi saturate, cum ar fi pestele gras si uleiurile vegetale. Acestea contribuie la mentinerea unui pH vaginal echilibrat si pot preveni uscarea mucoasei vaginale.
Este recomandat sa reduci sau sa elimini complet bauturile carbogazoase indulcite si produsele de patiserie din dieta. Aceste alimente contin mult zahar si pot afecta pH-ul normal al vaginului, crescand astfel riscul de infectii [5].
Sanatatea intima trebuie sa primeze in agenda ta personala. Exista cativa pasi esentiali, pe care orice femeie ii poate urma pentru a se asigura ca isi mentine sanatatea, inclusiv pe cea intima. Iar stanjeneala nu are ce cauta in aceasta ecuatie, deci programeaza consulturi ginecologice periodice pentru evaluarea starii de sanatate si identificarea precoce a unor eventuale probleme.
Bibliografie
1. Chen, Ying, et al. “Role of Female Intimate Hygiene in Vulvovaginal Health: Global Hygiene Practices and Product Usage.” Women’s Health, vol. 13, no. 3, 22 Sept. 2017, pp. 58–67, journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1745505717731011, https://doi.org/10.1177/1745505717731011, accesat la 16.02.2023;
2. “Harvard Health.” Harvard.edu, Harvard Health, 2022, www.health.harvard.edu/topics/womens-sexual-health#:~:text=Sexual%20health%20refers%20to%20a, accesat la 16.02.2023;
3. “Womens Sexual and Reproductive Health.” Vic.gov.au, 2012, www.betterhealth.vic.gov.au/campaigns/womens-sexual-and-reproductive-health, accesat la 16.02.2023;
4. “Women’s Sexual Health: Talking about Your Sexual Needs.” Mayo Clinic, 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771, accesat la 16.02.2023;
5. “Your Sexual Health.” Www.acog.org, www.acog.org/womens-health/faqs/your-sexual-health. Accessed 16 Feb. 2023, accesat la 16.02.2023.
