Cand nu dormi destul, pericolele sunt la tot pasul

Cand nu dormi destul, pericolele sunt la tot pasul somnpericoleboliingrasare

Un numar impresionant de oameni dorm mai putin de sase ore pe noapte, ceea ce poate duce la consecinte serioase, informeaza Inc.com.
Ai o afacere. Poate ai si cativa copii. Ai speranta ca ai sau ca poti avea si o farama de viata sociala. Ceea ce probabil nu ai sunt noptile bune de somn. S-ar putea sa fii epuizat, dar cel putin nu esti singurul.
 
Un studiu efectuat de Centrul de Control al Bolilor din SUA arata ca 30 % dintre americanii adulti (ceea ce inseamna peste 40 de milioane de indivizi) dorm sase ore pe noapte, sau chiar mai putin. Daca muncesti mai mult de 40 de ore pe saptamana, sansele ca tu sa nu ai un somn adecvat sunt si mai mari: 36 % dintre persoanele acestui grup dorm mai putin de 6 ore pe noapte.
 
Avand in vedere cerintele pentru inceperea unei afaceri, este o presupunere corecta aceea ca multi antreprenori se incadreaza in acest grup al persoanelor care dorm sub 6 ore pe noapte. Asa ca, sa ne gandim care sunt consecintele pentru toate aceste ore lipsa pe care le-ai cedat pentru binele afacerii tale. Raspunsul nu e deloc incurajator.
 
"Conditiile moderne de munca in exces - multa presiune si somn putin - nu se pot adapta bine la metabolismul nostru. Este vorba, mai degraba, despre un raspuns de neadaptare la viata moderna", a explicat un cercetator care studiaza modelele de somn perturbat, Dr. Orfeu Buxton. "Asa ca, sa spunem simplu, a nu dormi destul sau a dormi la ore haotice, te predispune la ingrasare. Asa cum arata si studiile recente, un orar al somnului haotic de sase ore, scade eficienta metabolismului, care poate duce la ingrasarea cu pana la 5 kg anual", a adaugat acesta.

"Nesomnul" te poate imbolnavi sau chiar omori. Aproximativ 20 % din accidentele de masina sunt legate de soferii care conduc in timp ce sunt somnorosi sau obositi. In plus, o multime de alte boli sunt cauzate de lipsa orelor bune de somn. Lista include boli de inima, diabet, depresie, dar si simpla iritabilitate.
 
Deci, ce poti face ca sa eviti aceste probleme? Raspunsul este simplu si scurt: dormi mai mult! Fundatia Nationala pentru Somn din SUA recomanda ca adultii sa doarma intre sapte si noua ore pe noapte. Bineinteles, balanta cu tot ce este nevoie sa faci in viata nu este usor de controlat. Dincolo de ceea ce expertii numesc "somn curat" – a nu consuma cafea noaptea, a stinge televizorul inainte de culcare, un orar de somn – cheia poate fi chiar regandirea orarului: dormi mai mult si munceste mai putin!

Gasirea unor modalitati de a-ti spori starea de sanatate generala in ciuda presiunilor de lucru este esentiala.