8 metode de a pacali ispitele culinare in concediu

8 metode de a pacali ispitele culinare in concediu mancarealimentecaloriivacanteconcediuispite culinareportiicercetaristudiistresgresealaexcese alimentarereguliapa

Vacantele sunt un mijloc excelent de a da peste cap o dieta sau o cura de slabire, in care ai investit timp si preseverenta.
Sa pleci intr-un loc in care vrei sa te simti bine si relaxat din toate punctele de vedere inseamna sa faci compromisuri alimentare, care vor ruina toate eforturile tale de cateva luni bune. Cumparaturile, greu de evitat si ele, isi lanseaza invitatia muta de a sari dincolo de limita impusa. Cardul sare singur din poseta si, dupa un astfel de abandon in voia sortii, te trezesti ca dupa o saptamana ai pus la loc mai mult decat dadusesi jos in ultimele patru luni.
 
Cum pacalesti ispitele alimentare in aceste perioade si in weekend?
 
1. Pleaca din fata mesei. Cel mai rau lucru pe care il poti face este sa te asezi la masa, la o petrecere-eveniment, eventual, si sa incepi sa iei si din aia, si din cealalta, fara sa-ti pui "optiunile" pe un platou.
 
2. Nici chips-uri, nici biscuiti. Incearca "semnatura gazdei" intr-o mancare speciala, facuta cu dragoste, si careia te straduiesti sa-i simti gustul rafinat cu fiecare inghititura savurata. Daca descoperi ca exista si mancaruri care nu sunt atat de minunate cum credeai, nu face greseala de a le consuma. Gaseste o scuza pentru a nu manca.
 
3. Opteaza pentru mai multe legume. Daca te afli in fata unui bufet suedez, alege legume gustoase, verzi, lasand foarte putin loc pe farfurie pentru alimentele cu multe calorii, cum ar fi branzeturile. De asemenea, dulciurile nu au ce sa caute la tine pe platou. Studiile au aratat ca adultii care mananca mai multe legume si fructe sunt mai putin pasibili de a se ingrasa. Chiar si daca, in ansamblu, consuma mai multe alimente.
 
4. Mananca  incet. Pe un fond  de relaxare si calm. Stresul este doar un ingrasamant pentru cresterea kilogramelor. Cercetarile sustin ca oamenii pot manca cu 60% mai mult daca sunt la masa cu prietenii. Iara cand acestia infuleca pe nemestecate, te simti ca intr-un maraton in care trebuie sa actionezi la fel. E o greseala. Mananca incet. 
 
5. Bea mai subtire. Alcoolul este o problema in timpul vacantei. Acesta scade rezistenta ta in fata mancarii, astfel incat vei incepe sa mananci "sanatos"  fara ca macar sa-ti dai seama. Foloseste-te de trucul iluziei optice, alegand paharele de vin alb, in loc de cupe. Sau paharele de cocteil. Studiile arata ca oamenii sunt tentati sa bea mai mult din paharele scurte si grasute. Nu uita de apa.
 
6. Micsoreaza portiile. Alege cel mai mic platou. E o forma prin care poti pacali stomacul. Cu cat mai mare si mai incapatoare este farfuria, cu atat esti tentat sa mananci mai mult.
 
7. Reduci optiunile. Cercetarile au demonstrat ca adultii carora li s-au oferit sandvisuri cu diverse umpluturi au mancat mai mult decat aceia care au primit doar felurile preferate. Sfatul este de a pune impreuna pe platou arome similare. In acest fel, vei obosi mai repede de acelasi gust, sfarsind prin a te simti plin si multumit cu mai putine calorii.
 
8. Nu vorbi cu gura plina. Mai ales cand toata lumea este angajata intr-o conversatie. Daca-ti amintesti, copil fiind, parintii te sfatuiau sa nu vorbesti cu gura plina. In afara de faptul ca poti arata oarecum neplacut, nu mai dai atentie cantitatii de mancare ingurgitate.
 
Indiferent cat de dificil este sa respecti aceste reguli, trebuie sa stii ca urmarile exceselor alimentare vor fi mai greu de remediat.