Dieta cu oua ne face mai puternici

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Dieta cu oua ne face mai puternici Dieta cu oua ne face mai puternici
de Manager.ro la 16 Iul. 2014
Urmareste-ne pe Google News
sanatateproteina din ououamasa muscularagrasimicarbohidratiherculedieta cu ouacarbohidratiaminoacizitestosteronb12galbenus de oucolesterolvitaminemineraleproteine

 O sursa perfecta pentru proteine, ouale reprezinta cea mai buna alegere daca vrei sa-ti imbunatatesti masa musculara.

 
Poate nu esti culturist si nici nu ai de gand sa te reprofilezi, insa tot ai nevoie de muschi. Iar daca sunt si puternici, cu atat mai bine. 
 
Pentru cresterea masei musculare, doza recomandata este 1,5 g de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea corporala. Si daca vrei sa castigi consecvent masa musculara, trebuie sa incluzi in programul alimentar cat mai multe proteine. Culturistii mananca de 2-3 ori mai multe proteine decat greutatea lor corporala, exprimata in grame de proteina.
 
Proteina din ou are o mare valoare biologica. Galbenusul de ou are si vitamina B12, importanta pentru constructia musculara si defalcarea grasimilor. Riscul unor boli de inima este depasit doar mancand cateva oua pe zi.
 
Mai mult, proteina din ou este recomandata si dietelor. Pentru ca nu contine grasimi, carbohidrati, colesterol, in schimb este bogata in vitamine si minerale.
 
Activi sau mai putin activi din punct de vedere fizic, noi toti avem nevoie de proteina din ou pentru intretinerea sanatatii. 
Trei oua de dimensiuni medii ne furnizeaza 250 de calorii, 21 g de proteine, 1,6 g de glucide si 16 g grasimi. Ouale mentin in cote normale nivelul de testosteron si au grija de integritatea membranelor celulare musculare. 640 de mg de colesterol suplimentar din oua reusesc sa scada cantitatea particulelor de colesterol rau, asociate cu ateroscleroza. 
 
Concluzia? Ouale trebuie consumate in mod regulat. Mai ales ca au in componenta toti aminoacizii necesari pentru a construi masa musculara. In plus, dintre toate sursele de proteine, ouale au proteine de calitate superioara, cu cea mai mare rata de eficienta: 3,8.
Pentru sportivi, cum ar fi, spre exemplu, jucatorii de rugby, acest lucru este foarte important. Iar ouale sunt mai ieftine decat un shake din proteine sau un piept de pui, pregatit intr-un anume fel.
 
Sigur, acum nu inseamna ca ne apucam sa consumam 20 oua pe zi crude, gatite sau de care or fi numai sa fim asemenea lui Hercule. Schimbarea masei musculare necesita foarte multi ani, pe baza unui program inteligent, care nu exclude miscarea. 
Insa trebuie sa retinem ca, in afara de cresterea masei musculare,  proteina din ou influenteaza pozitiv eforturile generale, ca si starea de sanatate.
 
Teste rezolvate pentru examenul de definitivare Educatie fizica si sport Editie noua

Teste rezolvate pentru examenul de definitivare Educatie fizica si sport Editie noua

Vezi AICI detalii
Teste rezolvate de matematica pentru clasele V-VIII

Teste rezolvate de matematica pentru clasele V-VIII

Vezi AICI detalii
Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI 2 culegeri

Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI 2 culegeri

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Guvernul trebuie sa adopte acum pachetul fiscal! Impact dublu si dezastruos in toamna, daca masurile fiscale nu erau luate acum – avertismentul ministrului Finantelor
 Economie

Guvernul trebuie sa adopte acum pachetul fiscal! Impact dublu si dezastruos in toamna, daca masurile fiscale nu erau luate acum – avertismentul ministrului Finantelor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Game over pentru industria jocurilor de noroc din Romania! Guvernul Bolojan anunta o furtuna fiscala inclusiv pentru cazinourile online.
Economie

Game over pentru industria jocurilor de noroc din Romania! Guvernul Bolojan anunta o furtuna fiscala inclusiv pentru cazinourile online. "Niciodata nu a existat atata curaj!"

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori
 Economie

Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor
 Ultimele stiri economice

Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor
 Economie

Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba
 Business

Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba

today07 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Gata cu apelurile false! Ce masura a luat ANCOM impotriva fraudelor telefonice
 Protectia datelor cu caracter personal

Gata cu apelurile false! Ce masura a luat ANCOM impotriva fraudelor telefonice

today07 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare
 Economie

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare

today06 Iul. 2025personAdrian Somai
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Acte necesare pentru asigurarea de sanatate fara venit. Cum beneficiezi de servicii medicale daca NU esti angajat

Pensionarii vor plati CASS pentru pensiile ce depasesc 3.000 de lei! Cum se va CALCULA?

Masuri fiscale fara precedent: NU vor mai beneficia de asigurare la sanatate persoanele aflate in CCC, persoanele fara venit casatorite sau somerii

CONTABILITATE

Calendar ANAF: Ce declaratii fiscale se depun in luna iulie 2025

Plata fara document justificativ: Cum se inregistreaza in contabilitate

Cum sa va organizati corect documentatia contabila si sa evitati sanctiunile si intarzierile

E-JURIDIC.RO

Constructii fara autorizatie in 2025: ce prevede OUG 31 si cum se modifica Legea 50/1991

Evaziunea fiscala - o amenintare la securitatea nationala: ce este si cum se sanctioneaza

Tichete de 50 lei pe luna pentru facturile la curent: cine beneficiaza si cum te inscrii

FISCALITATEA.RO

Distribuire dividende. Cum sa le distribui in 2025 daca profitul este in contul 1068 - alte rezerve

Masuri fiscale. 4 masuri importante, cu aplicabilitate din 1 AUGUST 2025

Cedare mijloace fixe catre asociat. Cum tratam TVA-ul si impozitul pe venit

IDEI DE AFACERI

Incarcatoarele frontale in industria miniera: ce caracteristici sunt esentiale?

Cum sa gestionezi eficient profitul in afacerea ta?

Afaceri sustenabile. 20+ idei de afaceri ecologice care iti pot aduce bani si impact pozitiv asupra mediului

Te-ar putea interesa si

Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori
 Economie

Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor
 Ultimele stiri economice

Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor
 Economie

Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba
 Business

Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba

today07 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Din reteaua RS
Info tvaFiscalitateContabilitateTimp liberLegislatia Muncii
Blogul Specialistului Legislatia MunciiLibraria R&SStiri juridiceStiri agricole din RomaniaAdSense
SATIRSS RSS Flux RSS 2.0Sitemap XML Sitemap XMLDespre Manager.roContactWebmastersCasa si gradinaMarketingMonitorul OficialArhiva articoleCalculator SalariuTermeni si ConditiiDespre cookiesPublicitate pe Manager.ro
© 2025 Manager.ro. Toate drepturile rezervate.
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x