5 factori care stimuleaza emotiile negative

5 factori care stimuleaza emotiile negative emotii negativepsihologiecomportamentautocontrol

Extirparea de la radacina a gandurilor negative care ne influenteaza atitudinile si comportamentele este, mai mult decat ne putem imagina, o problema critica pentru lideri. "Toate emotiile, mai ales cele negative, deformeaza evaluarile. O persoana care a cazut prada unei emotii negative este incapabila sa gandeasca clar sau rational". Si aici se afla pericolul. "Cu cat emotia negativa este mai intensa, cu atat victima devine mai rupta de realitate si este incapabila sa gandeasca clar. Apoi ea incepe sa vorbeasca si sa actioneze intr-o maniera adeseori inexplicabila si destructiva", explica Michael McKinney, pe blogul sau Leadershipnow.
Brian Tracy si Christina Stein au identificat cinci factori principali care ii determina pe oameni sa-si creeze emotii negative si sa se cramponeze de ele:
 
Justificare: Va aparati gandurile negative si dreptul dumneavoastra de a fi manios. Emotiile negative nu pot exista in afara cazului in care va puteti justifica dreptul de a le experimenta pe dumneavoastra si pe altii. Cu cat va justificati mai mult si va convingeti ca cealalta persoana implicata este personajul rau in vreun fel, iar dumneavoastra sunteti pur si inocent si sunteti indreptatit sa aveti acel sentiment, cu atat sunteti mai bulversat si mai manios. Legitimarea maniei genereaza si alimenteaza "dreptul" la manie.
 
Identificare: Aceasta inseamna ca luati lucrurile la modul direct. Interpretati ceea ce s-a intamplat ca un atac personal contra dumneavoastra. Este esential sa aveti limite emotionale sanatoase, in special intr-un mediu de lucru. Puteti fi plin de compasiune, fara a va identifica cu emotiile altcuiva.
 
Hipersensibilitate: Este extrema sensibilitate la gandurile, opiniile sau atitudinile altora fata de dumneavoastra. Peter Ouspensky a numit-o "examen interior". In cazuri extreme, persoanele hipersensibile sunt atat de paralizate incat nu pot lua o decizie fara a obtine aprobarea altor oameni.
 
Judgmentalism: Tendinta oamenilor de a face evaluari negative despre ceilalti. Cand ii judecati pe ceilalti, deveniti emotional. Or emotiile denatureaza evaluarile. Oamenii ii judeca de multe ori pe altii pentru ca vor sa le controleze comportamentul.
 
Rationalizare: Ce se intampla atunci cand puneti o explicatie acceptabila social peste un act inacceptabil social. Din cauza unei scazute stime de sine si a unui ego slab, cei mai multi oameni nu pot admite ca au facut ori au spus ceva care nu a fost complet rezonabil si justificat.
Repetarea situatiilor negative permite emotiilor negative sa creasca. Pastrarea atentiei asupra principalilor factori care conduc la emotii negative va poate ajuta sa blocati emotia negativa in momentul in care ea se declanseaza.
Aveti o minte minunata. Dar ea este o sabie cu doua taisuri. Puteti sa o utilizati pentru a va face fericit, sau o puteti folosi pentru a va face furios. Scopul dumneavoastra ar trebui sa fie folosirea inteligentei pentru a va mentine calmul, controlul si seninatatea, indiferent de ceea ce se intampla in jurul sau in interiorul dumneavoastra.