Beneficiile somnului regulat si cum sa iti formezi un program de somn sanatos

Care sunt beneficiile unui somn regulat?

Nimic nu se compara cu somnul pe o saltea 120x200 ortopedica, insa chiar si asa, daca nu dormi suficiente ore, tot nu te vei trezi odihnit si plin de energie. Stabilirea unui program de somn regulat ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. Dupa o anumita perioada, corpul se va adapta la noul program de somn si te vei bucura de nopti linistite si odihnitoare. Daca te temi ca nu dormi suficiente ore, ai nevoie de un program de somn pentru a te asigura ca ai parte de suficiente ore de somn pe noapte. Daca te culci si te trezesti in acelasi interval de timp, vei evita senzatia de oboseala excesiva si vei fi in fiecare dimineata mult mai motivat sa bifezi de pe lista tot ce ai de facut.

Modalitati rapide de formare a unui program de somn sanatos

Primul lucru pe care trebuie sa il faci pentru a privi acest program de somn cu si mai mult entuziasm este sa te asiguri ca dormi intr-un pat confortabil. Verifica daca nu cumva salteaua e invechita si necesita inlocuire sau cel putin un topper pentru saltea care o va face mult mai comoda. Daca stii ca in fiecare seara te pui intr-un pat atat de confortabil incat se simte ca o imbratisare, iti va fi mult mai usor sa mergi la somn mai devreme, conform programului stabilit. Daca vrei totusi sa schimbi salteaua,

Un alt lucru pe care il poti face este sa iti conturezi o rutina de somn care te va ajuta sa adormi mai repede. Aceasta rutina poate incepe chiar si cu 2-3 ore inainte de somn. Fa putina miscare fizica pentru a-ti relaxa muschii, fa un dus sau o baie calda, citeste cateva pagini dintr-o carte, bucura-te de un ceai aromat, etc. Astfel de activitati te vor ajuta sa te pregatesti pentru somn si sa urmezi mult mai usor programul de somn.

Nu uita sa verifici promotii saltele 160x200 si sa iti transformi patul intr-un adevarat sanctuar pentru a te bucura corespunzator de cele 7-8 ore de somn pe noapte.

Corpul nostru functioneaza pe baza unui ritm circadian intern, iar un program de somn sanatos ajuta la mentinerea echilibrului dintre ciclurile de trezire si cele de odihna. Probabil ai observat ca atunci cand te culci mai tarziu decat ora obisnuita, te trezesti mult mai obosit. Nivelul de energie pe tot parcursul zilei este si el scazut, la fel si productivitatea ta. Desi este atat de important in mentinerea sanatatii, somnul este de cele mai multe ori sacrificat atunci cand vine vorba de alte activitati. Cu siguranta ai trecut prin perioade mai incarcate la locul de munca care te-au determinat sa dormi mai putin doar pentru a finaliza anumite proiecte. O astfel de gandire este nesanatoasa, iar efectele se vor resimti pe termen lung.

Care sunt beneficiile unui somn regulat?

Nimic nu se compara cu somnul pe o saltea 120x200 ortopedica, insa chiar si asa, daca nu dormi suficiente ore, tot nu te vei trezi odihnit si plin de energie. Stabilirea unui program de somn regulat ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. Dupa o anumita perioada, corpul se va adapta la noul program de somn si te vei bucura de nopti linistite si odihnitoare. Daca te temi ca nu dormi suficiente ore, ai nevoie de un program de somn pentru a te asigura ca ai parte de suficiente ore de somn pe noapte. Daca te culci si te trezesti in acelasi interval de timp, vei evita senzatia de oboseala excesiva si vei fi in fiecare dimineata mult mai motivat sa bifezi de pe lista tot ce ai de facut.

Modalitati rapide de formare a unui program de somn sanatos

Primul lucru pe care trebuie sa il faci pentru a privi acest program de somn cu si mai mult entuziasm este sa te asiguri ca dormi intr-un pat confortabil. Verifica daca nu cumva salteaua e invechita si necesita inlocuire sau cel putin un topper pentru saltea care o va face mult mai comoda. Daca stii ca in fiecare seara te pui intr-un pat atat de confortabil incat se simte ca o imbratisare, iti va fi mult mai usor sa mergi la somn mai devreme, conform programului stabilit. Daca vrei totusi sa schimbi salteaua,

Un alt lucru pe care il poti face este sa iti conturezi o rutina de somn care te va ajuta sa adormi mai repede. Aceasta rutina poate incepe chiar si cu 2-3 ore inainte de somn. Fa putina miscare fizica pentru a-ti relaxa muschii, fa un dus sau o baie calda, citeste cateva pagini dintr-o carte, bucura-te de un ceai aromat, etc. Astfel de activitati te vor ajuta sa te pregatesti pentru somn si sa urmezi mult mai usor programul de somn.

Nu uita sa verifici promotii saltele 160x200 si sa iti transformi patul intr-un adevarat sanctuar pentru a te bucura corespunzator de cele 7-8 ore de somn pe noapte.