Beneficiile somnului regulat si cum sa iti formezi un program de somn sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Beneficiile somnului regulat si cum sa iti formezi un program de somn sanatos
Beneficiile somnului regulat si cum sa iti formezi un program de somn sanatos
de Redactia Manager la 08 Iun. 2023
Urmareste-ne pe Google News
salteatopperpromotii saltele

Corpul nostru functioneaza pe baza unui ritm circadian intern, iar un program de somn sanatos ajuta la mentinerea echilibrului dintre ciclurile de trezire si cele de odihna. Probabil ai observat ca atunci cand te culci mai tarziu decat ora obisnuita, te trezesti mult mai obosit. Nivelul de energie pe tot parcursul zilei este si el scazut, la fel si productivitatea ta. Desi este atat de important in mentinerea sanatatii, somnul este de cele mai multe ori sacrificat atunci cand vine vorba de alte activitati. Cu siguranta ai trecut prin perioade mai incarcate la locul de munca care te-au determinat sa dormi mai putin doar pentru a finaliza anumite proiecte. O astfel de gandire este nesanatoasa, iar efectele se vor resimti pe termen lung.



Care sunt beneficiile unui somn regulat?

Nimic nu se compara cu somnul pe o saltea 120x200 ortopedica, insa chiar si asa, daca nu dormi suficiente ore, tot nu te vei trezi odihnit si plin de energie. Stabilirea unui program de somn regulat ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. Dupa o anumita perioada, corpul se va adapta la noul program de somn si te vei bucura de nopti linistite si odihnitoare. Daca te temi ca nu dormi suficiente ore, ai nevoie de un program de somn pentru a te asigura ca ai parte de suficiente ore de somn pe noapte. Daca te culci si te trezesti in acelasi interval de timp, vei evita senzatia de oboseala excesiva si vei fi in fiecare dimineata mult mai motivat sa bifezi de pe lista tot ce ai de facut.

Modalitati rapide de formare a unui program de somn sanatos

Primul lucru pe care trebuie sa il faci pentru a privi acest program de somn cu si mai mult entuziasm este sa te asiguri ca dormi intr-un pat confortabil. Verifica daca nu cumva salteaua e invechita si necesita inlocuire sau cel putin un topper pentru saltea care o va face mult mai comoda. Daca stii ca in fiecare seara te pui intr-un pat atat de confortabil incat se simte ca o imbratisare, iti va fi mult mai usor sa mergi la somn mai devreme, conform programului stabilit. Daca vrei totusi sa schimbi salteaua,

Un alt lucru pe care il poti face este sa iti conturezi o rutina de somn care te va ajuta sa adormi mai repede. Aceasta rutina poate incepe chiar si cu 2-3 ore inainte de somn. Fa putina miscare fizica pentru a-ti relaxa muschii, fa un dus sau o baie calda, citeste cateva pagini dintr-o carte, bucura-te de un ceai aromat, etc. Astfel de activitati te vor ajuta sa te pregatesti pentru somn si sa urmezi mult mai usor programul de somn.

Nu uita sa verifici promotii saltele 160x200 si sa iti transformi patul intr-un adevarat sanctuar pentru a te bucura corespunzator de cele 7-8 ore de somn pe noapte.

Corpul nostru functioneaza pe baza unui ritm circadian intern, iar un program de somn sanatos ajuta la mentinerea echilibrului dintre ciclurile de trezire si cele de odihna. Probabil ai observat ca atunci cand te culci mai tarziu decat ora obisnuita, te trezesti mult mai obosit. Nivelul de energie pe tot parcursul zilei este si el scazut, la fel si productivitatea ta. Desi este atat de important in mentinerea sanatatii, somnul este de cele mai multe ori sacrificat atunci cand vine vorba de alte activitati. Cu siguranta ai trecut prin perioade mai incarcate la locul de munca care te-au determinat sa dormi mai putin doar pentru a finaliza anumite proiecte. O astfel de gandire este nesanatoasa, iar efectele se vor resimti pe termen lung.

Care sunt beneficiile unui somn regulat?

Nimic nu se compara cu somnul pe o saltea 120x200 ortopedica, insa chiar si asa, daca nu dormi suficiente ore, tot nu te vei trezi odihnit si plin de energie. Stabilirea unui program de somn regulat ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. Dupa o anumita perioada, corpul se va adapta la noul program de somn si te vei bucura de nopti linistite si odihnitoare. Daca te temi ca nu dormi suficiente ore, ai nevoie de un program de somn pentru a te asigura ca ai parte de suficiente ore de somn pe noapte. Daca te culci si te trezesti in acelasi interval de timp, vei evita senzatia de oboseala excesiva si vei fi in fiecare dimineata mult mai motivat sa bifezi de pe lista tot ce ai de facut.

Modalitati rapide de formare a unui program de somn sanatos

Primul lucru pe care trebuie sa il faci pentru a privi acest program de somn cu si mai mult entuziasm este sa te asiguri ca dormi intr-un pat confortabil. Verifica daca nu cumva salteaua e invechita si necesita inlocuire sau cel putin un topper pentru saltea care o va face mult mai comoda. Daca stii ca in fiecare seara te pui intr-un pat atat de confortabil incat se simte ca o imbratisare, iti va fi mult mai usor sa mergi la somn mai devreme, conform programului stabilit. Daca vrei totusi sa schimbi salteaua,

Un alt lucru pe care il poti face este sa iti conturezi o rutina de somn care te va ajuta sa adormi mai repede. Aceasta rutina poate incepe chiar si cu 2-3 ore inainte de somn. Fa putina miscare fizica pentru a-ti relaxa muschii, fa un dus sau o baie calda, citeste cateva pagini dintr-o carte, bucura-te de un ceai aromat, etc. Astfel de activitati te vor ajuta sa te pregatesti pentru somn si sa urmezi mult mai usor programul de somn.

Nu uita sa verifici promotii saltele 160x200 si sa iti transformi patul intr-un adevarat sanctuar pentru a te bucura corespunzator de cele 7-8 ore de somn pe noapte.


Ultimele NOUTATI

Mediul privat isi revine? Scade puternic numarul firmelor care isi suspenda activitatea
Companii

Mediul privat isi revine? Scade puternic numarul firmelor care isi suspenda activitatea

today08 Mai. 2025
Oficial! Se dau salarii compensatorii pentru acesti angajati din Romania
Ultimele stiri economice

Oficial! Se dau salarii compensatorii pentru acesti angajati din Romania

today08 Mai. 2025
Cum se explica faptul ca diaspora a votat masiv cu suveranistii?
Analize

Cum se explica faptul ca diaspora a votat masiv cu suveranistii?

today08 Mai. 2025
Fondatorul 5 to go readuce la viata un brand legendar din comunism: surpriza care va rescrie istoria
Companii

Fondatorul 5 to go readuce la viata un brand legendar din comunism: surpriza care va rescrie istoria

today08 Mai. 2025
Greu de crezut? Un scaun de birou ergonomic poate face un angajat mai productiv!
Business

Greu de crezut? Un scaun de birou ergonomic poate face un angajat mai productiv!

today07 Mai. 2025
Taxe de autostrada in Ungaria explicate simplu – ce trebuie sa platesti si de ce
Noutati auto 2025 - stiri din domeniul auto

Taxe de autostrada in Ungaria explicate simplu – ce trebuie sa platesti si de ce

today07 Mai. 2025
Sa nu uitam promisiunile lui George Simion!
Analize

Sa nu uitam promisiunile lui George Simion!

today07 Mai. 2025
ANAF sprijina cabinetele medicale individuale si PFI-urile cu un nou program de conformare fiscala
Economie

ANAF sprijina cabinetele medicale individuale si PFI-urile cu un nou program de conformare fiscala

today07 Mai. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x