Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
de Redactia Manager la 29 Mar. 2024
Urmareste-ne pe Google News

Locul de munca poate fi o sursa semnificativa de stres pentru multe persoane. Presiunea de a indeplini tot felul de sarcini, termenele limita stranse, relatiile tensionate cu colegii sau superiorii, lipsa controlului asupra mediului de lucru sau suprasolicitarea sunt doar cativa dintre factorii care pot contribui la cresterea nivelului de stres. 

 

Dar stresul este inevitabil, asadar cade in sarcina noastra sa il putem gestiona in mod corespunzator si sa il putem depasi intr-un mod sanatos si eficient. Iata 7 sfaturi pentru a depasi stresul la locul de munca.


1. Identifica sursele de stres


Este usor sa recunosti ca esti stresat la munca si sa iei un supliment natural eficient de tipul Stresclean, impotriva anxietatii, pentru a te face sa te simti mai bine. Uneori, e nevoie sa mergi si in profunzimea lucrurilor: incearca sa analizezi cu precizie ce anume te face sa te simti tensionat sau coplesit. 


Poate fi vorba despre o perioada cu un volum mare de munca, poate fi vorba despre lipsa recunoasterii si aprecierii eforturilor personale, putem discuta despre conflicte interpersonale sau despre o lipsa de echilibru intre viata profesionala si cea personala; identificarea acestor factori te poate ajuta sa iti focalizezi eforturile intr-un mod eficient. 
 

2. Organizeaza si prioritizeaza sarcinile


O strategie eficienta pentru a reduce stresul la locul de munca este sa iti organizezi si sa iti prioritizezi sarcinile. Fa o lista cu toate sarcinile pe care trebuie sa le indeplinesti si aranjeaza-le, apoi, in ordinea prioritatior si a termenelor limita. Imparte fiecare dintre aceste sarcini in pasi mai mici, pe care sa ii poti bifa pentru un sentiment de implinire si de reusita. Stabileste obiective realiste pentru fiecare zi sau saptamana, in functie de natura jobului tau. 
 

3. Comunica deschis si eficient 


Comunicarea deschisa si eficienta poate contribui in mod semnificativ la reducerea stresului la locul de munca. Atunci cand te confrunti cu diverse dificultati sau conflicte, incearca sa discuti deschis cu colegii si cu superiorii, pentru a gasi solutii si a rezolva problemele intr-un mod constructiv. Ascultarea activa si exprimarea clara a propriilor nevoi si asteptari pot contribui la crearea unui mediu de lucru mai sanatos si mai armonios.
 

4. Aplica diverse tehnici de gestionare a timpului
 

Stresul la locul de munca poate fi rezultatul unei gestionari ineficiente a timpului. Planificarea zilnica sau saptamanala, stabilirea obiectivelor SMART si utilizarea tehnicilor de concentrare si focalizare te pot ajuta sa ramai concentrat si productiv chiar si in fata unui volum mare de munca sau a unui deadline foarte strans. 
 

5. Seteaza limite si invata sa spui NU
 

Invata sa iti setezi limite sanatoase si sa refuzi fara mustrari de constiinta atunci cand simti ca sarcinile depasesc capacitatea ta de a le gestiona. Este important sa iti prioritizezi sanatatea si bunastarea si sa iti acorzi prioritate, incercand totodata sa oferi solutii alternative: redirectionarea anumitor sarcini catre un coleg care le poate indeplini cu suficienta competenta, negocierea altor termene limita etc. 


Cauta sprijin si resurse externe atunci cand simti ca nu poti face fata singur stresului de la locul de munca. Poti apela la alti colegi de incredere, la un mentor sau chiar la un specialist in sanatate mintala pentru a obtine sprijin si indrumare pentru depasirea episodului dificil.
 

6.  Invata sa iei pauze regulate si sa iti acorzi pauze de recuperare
 

Este important sa iti acorzi timp pentru pauze regulate si pentru recuperare intre perioadele de munca intensa. Odihna si pauzele contribuie, pe termen lung, la cresterea productivitatii si la reducerea stresului. Nu astepta neaparat concediul pentru asta: iesi la plimbare in pauza de pranz, fa exercitii de stretching la birou din ora in ora, petrece putin timp in aer liber, pentru a reveni la munca insotit de energie si de claritate mentala. 
 

7.  Limiteaza consumul de nicotina si cofeina 
 

Cofeina si nicotina sunt substante care cresc nivelul de anxietate si stres. Incearca sa limitezi consumul acestora si sa te orientezi catre alternative mai sanatoase precum apa, ceaiul verde, infuziile de plante, exercitiile fizice - metode mult mai sanatoase de reducere a stresului. 


Stresul la locul de munca este o realitate cu care ne confruntam cu totii, intr-un moment sau in altul. Mentine o perspectiva pozitiva si practica exercitii de recunostinta, alaturi de tehnici de control al stresului si te vei simti mai bine! 


Sursa foto: Shutterstock 


Ultimele NOUTATI

Se schimba varsta de pensionare in toata Romania: ce spune noua lege din Parlament
Ultimele stiri economice

Se schimba varsta de pensionare in toata Romania: ce spune noua lege din Parlament

today24 Mai. 2024
Nota de plata pentru dezmatul cu bani publici va veni in 2025. Seful Consiliului Fiscal anticipeaza criza de anul viitor
Economie

Nota de plata pentru dezmatul cu bani publici va veni in 2025. Seful Consiliului Fiscal anticipeaza criza de anul viitor

today24 Mai. 2024
3 povesti de dragoste care demonstreaza ca banii nu aduc fericirea in cuplu
ShowBiz

3 povesti de dragoste care demonstreaza ca banii nu aduc fericirea in cuplu

today24 Mai. 2024
De ce este Coca-Cola daunatoare pentru organismul uman si ce contine aceasta?
Sanatate

De ce este Coca-Cola daunatoare pentru organismul uman si ce contine aceasta?

today24 Mai. 2024
Opriti-va din a mai manca prajeala de la fast-fooduri: va distrugeti organismul cu incetinitorul
Mananca sanatos

Opriti-va din a mai manca prajeala de la fast-fooduri: va distrugeti organismul cu incetinitorul

today24 Mai. 2024
Expertul SEO - cum alegi persoana potrivita?
Stiri IT 2022, Tenhologie si Gadgeturi, Telefoane Mobile

Expertul SEO - cum alegi persoana potrivita?

today24 Mai. 2024
Igiena trusei de machiaj: un aspect esential pentru o piele frumoasa
Life Style

Igiena trusei de machiaj: un aspect esential pentru o piele frumoasa

today24 Mai. 2024
Memecoin-urile isi cresc notorietatea aflandu-se pe Blockchain-ul Solana (P)
Business

Memecoin-urile isi cresc notorietatea aflandu-se pe Blockchain-ul Solana (P)

today24 Mai. 2024
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cuRegulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

3 povesti de dragoste care demonstreaza ca banii nu aduc fericirea in cuplu
ShowBiz

3 povesti de dragoste care demonstreaza ca banii nu aduc fericirea in cuplu

today24 Mai. 2024
De ce este Coca-Cola daunatoare pentru organismul uman si ce contine aceasta?
Sanatate

De ce este Coca-Cola daunatoare pentru organismul uman si ce contine aceasta?

today24 Mai. 2024
Opriti-va din a mai manca prajeala de la fast-fooduri: va distrugeti organismul cu incetinitorul
Mananca sanatos

Opriti-va din a mai manca prajeala de la fast-fooduri: va distrugeti organismul cu incetinitorul

today24 Mai. 2024
Expertul SEO - cum alegi persoana potrivita?
Stiri IT 2022, Tenhologie si Gadgeturi,...

Expertul SEO - cum alegi persoana potrivita?

today24 Mai. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x