Studiile au dovedit ca munca la birou poate avea drept consecinta lipsa vitaminei D din corp, o substanta importanta pentru buna functionare a organismului. De altfel, cercetarile au demonstrat ca 91% dintre persoanele care lucreaza la birou au un nivel de vitamina D, sub limitele recomandate.
Vitamina D contribuie, in mare parte, la fixarea calciului si a fosforului in oase, prevenind astfel aparitia unor boli grave, cum ar fi osteoporoza. De asemenea, aceasta intareste sistemul imunitar si previne aparitia bolilor cardiovasculare, sau a cancerului. Remediaza carenta de vitamina D, stand cat mai mult la soare, la lumina naturala. Poti face asta, cel mai usor, daca mergi catre serviciu pe jos si nu te mai feresti de soare, spun medicii.
Durerile de spate, mai ales in zona lombara, iti sunt cunoscute? Statul pe scaun, ore in sir, e de vina. Problema poate fi si mai grava, pentru ca te poti trezi, in timp, cu vatamarea discurilor intervertebrale. Scapi de asta daca faci pauze dese si te ridici mai des de pe scaun, sau la intervale regulate de timp. De asemenea, atunci cand stai pe scaun, la birou, este recomandat sa tii coatele indoite la 90 de grade, bratele cat mai aproape de corp si sa nu te apleci in fata, pentru a fi cat mai aproape de ecranul calculatorului.
Munca la birou presupune, in majoritatea cazurilor, si utilizarea unui computer. Insa, folosirea frecventa a unui astfel de dispozitiv poate duce, in timp, la aparitia problemelor de vedere. Asa ca este recomandat sa faci pauze din cand in cand, macar de zece minute, pentru a-ti lua privirea din ecran. De asemenea, poti sa clipesti rapid, atunci cand iti simti ochii uscati, sau poti alege sa porti ochelari cu protectie pentru lumina albastra.
Atunci cand petreci ore in sir pe scaunul de la birou e foarte usor sa devii o persoana sedentara. De obicei, dupa orele de lucru, tot ce vrei este sa te intinzi in pat, iar astfel, ignori nevoia organismului de miscare. Acest lucru poate duce in timp la aparitia multor afectiuni, cum ar fi obezitatea, problemele cardiovasculare si articulare sau deviatii ale coloanei.
Totusi, corpul nostru este facut pentru miscare, iar inactivitatea afecteaza foarte mult muschii. Chiar daca mergi la sala in weekenduri, ar trebui sa faci si mai des miscare. Asa ca iti recomandam sa mergi cat mai mult pe jos, sa iei pauze in timpul programului si sa faci scurte plimbari, sau cateva exercitii simple. De asemenea, poti alerga in parcul de langa bloc, in fiecare dimineata, inainte de a pleca la birou, sau poti evita folosirea liftului, alegand urcatul pe scari.
Studiile au dovedit ca intre sedentarism si diabet exista o legatura destul de mare. Atunci cand petreci ore in sir pe scaun, fara sa te ridici, organismul tau incepe sa transmita semnale nocive catre creier, in timp ce glandele care ar trebui sa regleze cantitatea de glucoza si grasimi din corp inceteaza sa mai functioneaza. Asa ca, atunci cand nu mai faci miscare, insulina secretata nu este suficienta pentru a transporta glucoza la celule, si, astfel, apare diabetul zaharat. De asemenea, sedentarismul, diabetul si obezitatea pot duce, in timp, la aparitia problemelor cardiovasculare.
Asadar, este important sa ai grija de sanatatea ta si, indiferent de domeniul in care muncesti, incearca sa iti creezi un obicei din a face cat mai multa miscare, fiindca sedentarismul te poate afecta pe termen lung.
