5 probleme de sanatate, cauzate de specificul muncii la birou

5 probleme de sanatate, cauzate de specificul muncii la birou
5 probleme de sanatate, cauzate de specificul muncii la birou
de Manager.ro la 19 Aug. 2020
sanatatebirouochelari de protectievederevitaminecalciudiabet

De multe ori, munca la birou nu este foarte solicitanta, dar poate fi insotita de anumite riscuri pe care trebuie sa le iei in calcul. In primul rand, statul pe scaun, in fata unui calculator, timp de mai multe ore, iti poate provoca diferite afectiuni, asa ca trebuie stii la ce sa te astepti si ce poti face pentru a le preveni.

Lipsa vitaminei D

Studiile au dovedit ca munca la birou poate avea drept consecinta lipsa vitaminei D din corp, o substanta importanta pentru buna functionare a organismului. De altfel, cercetarile au demonstrat ca 91% dintre persoanele care lucreaza la birou au un nivel de vitamina D, sub limitele recomandate. 

 

Vitamina D contribuie, in mare parte, la fixarea calciului si a fosforului in oase, prevenind astfel aparitia unor boli grave, cum ar fi osteoporoza. De asemenea, aceasta intareste sistemul imunitar si previne aparitia bolilor cardiovasculare, sau a cancerului. Remediaza carenta de vitamina D, stand cat mai mult la soare, la lumina naturala. Poti face asta, cel mai usor, daca mergi catre serviciu pe jos si nu te mai feresti de soare, spun medicii.

Durerile de spate

Durerile de spate, mai ales in zona lombara, iti sunt cunoscute? Statul pe scaun, ore in sir, e de vina. Problema poate fi si mai grava, pentru ca te poti trezi, in timp,  cu vatamarea discurilor intervertebrale. Scapi de asta daca faci pauze dese si te ridici mai des de pe scaun, sau la intervale regulate de timp. De asemenea, atunci cand stai pe scaun, la birou, este recomandat sa tii coatele indoite la 90 de grade, bratele cat mai aproape de corp si sa nu te apleci in fata, pentru a fi cat mai aproape de ecranul calculatorului.

Problemele de vedere

Munca la birou presupune, in majoritatea cazurilor, si utilizarea unui computer. Insa, folosirea frecventa a unui astfel de dispozitiv poate duce, in timp, la aparitia problemelor de vedere.  Asa ca este recomandat sa faci pauze din cand in cand, macar de zece minute, pentru a-ti lua privirea din ecran. De asemenea, poti sa clipesti rapid, atunci cand iti simti ochii uscati, sau poti alege sa porti ochelari cu protectie pentru lumina albastra.

Sedentarismul

Atunci cand petreci ore in sir pe scaunul de la birou e foarte usor sa devii o persoana sedentara. De obicei, dupa orele de lucru, tot ce vrei este sa te intinzi in pat, iar astfel, ignori nevoia organismului de miscare. Acest lucru poate duce in timp la aparitia multor afectiuni, cum ar fi obezitatea, problemele cardiovasculare si articulare sau deviatii ale coloanei.

 

Totusi, corpul nostru este facut pentru miscare, iar inactivitatea afecteaza foarte mult muschii. Chiar daca mergi la sala in weekenduri, ar trebui sa faci si mai des miscare. Asa ca iti recomandam sa mergi cat mai mult pe jos, sa iei pauze in timpul programului si sa faci scurte plimbari, sau cateva exercitii simple. De asemenea, poti alerga in parcul de langa bloc, in fiecare dimineata, inainte de a pleca la birou, sau poti evita folosirea liftului, alegand urcatul pe scari.

Riscul sporit de diabet

Studiile au dovedit ca intre sedentarism si diabet exista o legatura destul de mare. Atunci cand petreci ore in sir pe scaun, fara sa te ridici, organismul tau incepe sa transmita semnale nocive catre creier, in timp ce glandele care ar trebui sa regleze cantitatea de glucoza si grasimi din corp inceteaza sa mai functioneaza. Asa ca, atunci cand nu mai faci miscare, insulina secretata nu este suficienta pentru a transporta glucoza la celule, si, astfel, apare diabetul zaharat. De asemenea, sedentarismul, diabetul si obezitatea pot duce, in timp, la aparitia problemelor cardiovasculare.

 

Asadar, este important sa ai grija de sanatatea ta si, indiferent de domeniul in care muncesti, incearca sa iti creezi un obicei din a face cat mai multa miscare, fiindca sedentarismul te poate afecta pe termen lung.

Ultimele NOUTATI

Topul companiilor private din Romania cu cei mai multi angajati in 2019
Companii

Topul companiilor private din Romania cu cei mai multi angajati in 2019

Uzina Dacia de la Mioveni pierde prima pozitie in topul firmelor private care au cei mai multi angajati din economie in anul 2019, in varful clasamentului ajungand pentru prima data lantul de...
today18 Sep. 2020
Banca Mondiala: Redresarea economiei globale ar putea dura chiar si cinci ani
Economie

Banca Mondiala: Redresarea economiei globale ar putea dura chiar si cinci ani

Anul 2020 se dovedeste a fi un an extrem de dificil din punct de vedere economic pentru intreaga planeta in contextul crizei provocate de pandemia de coronavirus care s-a extins in cele din urma in...
today18 Sep. 2020
7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2020
Newsletter zilnic GRATUIT
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul Manager.ro pentru a primi cele mai proaspete informatii si analize referitoare la subiectele care te intereseaza!
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Romania, cel mai mare declin al vanzarilor auto din Europa in luna august
Noutati auto 2020 - stiri din domeniu...

Romania, cel mai mare declin al vanzarilor auto din Europa in luna august

today18 Sep. 2020
Numarul de noi cazuri de Covid 19 ramane peste 1.500. Ministerul Sanatatii si CNCCI au revizuit numarul vindecarilor la 88.235
Ultimele stiri economice

Numarul de noi cazuri de Covid 19 ramane peste 1.500. Ministerul Sanatatii si CNCCI au revizuit numarul vindecarilor la 88.235

today18 Sep. 2020
Platformele de e-commerce ale Renault au ajuns sa vanda 30 de masini pe zi
Noutati auto 2020 - stiri din domeniu...

Platformele de e-commerce ale Renault au ajuns sa vanda 30 de masini pe zi

today18 Sep. 2020
Sfaturi utile oricarui sofer incepator pentru a conduce in siguranta
Noutati auto 2020 - stiri din domeniu...

Sfaturi utile oricarui sofer incepator pentru a conduce in siguranta

today18 Sep. 2020
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2020"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x