6 obiceiuri ZILNICE care te pot feri de BOLI in aceasta perioada

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
6 obiceiuri ZILNICE care te pot feri de BOLI in aceasta perioada
6 obiceiuri ZILNICE care te pot feri de BOLI in aceasta perioada
de Magda Florea la 24 Sep. 2019
sistem imunitarsanatatealimentatieboli infectioase

Toamna a imbracat deja cu haina ei aramie intreaga tara. Este, cu siguranta, cel mai spectaculos anotimp si cel mai fermecator, mai ales pentru nostalgici, pentru iubitorii de carti bune si ceaiuri fierbinti, baute in fata geamului pe care se scurg stropi reci de ploaie. Insa odata cu acest peisaj feeric, vin si pericolele pentru sanatate. Cum ne ferim de ele?

Scaderea drastica de temperatura, in unele zone ale tarii chiar si cu 10-12 grade Celsius, reprezinta un soc pentru organism, care are nevoie acum mai mult ca oricand de o grija suplimentara, pentru a-si pastra un nivel ridicat de imunitate, ce reprezinta bariera impotriva racelilor si bolilor contagioase de orice fel.

Este important ca in aceasta perioada sa fim mai atenti la obiceiurile noastre zilnice si sa ne adaptam alimentatia, vestimentatia si stilul de viata la temperaturile de afara, astfel incat sa facem usor tranzitia de la o vara caniculara, la o toamna rece si ploioasa.

Citeste si: Economistul-sef al Raiffeisen Bank: Romania se apropie de recesiune


Iata care sunt obiceiurile care te feresc de raceli in aceasta perioada:

1. Creste aportul de nutrienti

Consuma cat mai multe fructe si legume naturale, bogate in nutrienti fara de care organismul nu poate functiona la nivel optim. Incearca sa iti diversifici alimentatia si sa consumi legume si fructe cat mai des cu putinta, pentru ca ele reprezinta baza sanatatii tale. Nutrientii din aceste alimente contribuie semnificativ la imunitatea ta, iar o imunitate ridicata actioneaza ca un scut impotriva bolilor.

Spre exemplu, ardeiul iute, stimuleaza organismul si lupta impotriva infectiilor, iar daca esti adeptul mirodeniilor, afla ca scortisoara este bogata in antioxidanti si inhiba dezvoltarea bacteriilor. De asemenea, e indicat sa consumi proteine de calitate, precum cele din oua, seminte de dovleac si carne de pui.


2. Adapteaza-ti vestimentatia la conditiile meteo

Orice data ar indica calendarul, trebuie sa te imbraci corespunzator temperaturilor de afara si mai cu seama activitatilor la care iei parte. Chiar daca nu vrei inca sa duci departe camasile de in si pantalonii scurti, este cazul sa imbraci articole vestimentare care sa te protejeze impotriva temperaturilor joase de afara. Atentie, insa! Nu trebuie sa exagerezi si trebuie sa tii cont si de activitatea fizica pe care o depui sau de mediul in care stai peste zi si cat de mult mergi pe jos. 

Spre exemplu, daca te deplasezi cu masina, lucrezi intr-o incapere calduroasa si mergi foarte putin pe jos, nu e necesar sa te imbraci la fel de gros ca si cum ai lucra in spatiu deschis sau ai merge mult pe jos.

3. Apa cu lamaie face minuni

Lamaia este un aliment puternic, care creste imunitatea, iar apa plata cu lamaie nu doar ca purifica organismul, dar fiind o bautura cu puternic continut de vitamina C, te va feri de boli si raceli. Ai grija sa nu consumi lamai inainte de culcare, pentru ca iti vor da energie si iti va fi greu sa adormi. Ideal este sa le consumi pana la maximum ora 17:00.

4. Dormi cel putin 7 ore

Somnul contribuie de asemenea la functionarea optima a organismului, iar atunci cand esti odihnit iti creste gradul de rezistenta in fata bolilor. Ca adult, ai nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe noapte, insa incearca sa dormi cel putin 7. Conform studiilor medicale, adolescentii au nevoie de ceva mai mult timp pentru somn, circa 9-10 ore, in timp ce bebelusii trebuie sa doarma cat mai mult.

5. Elimina viciile
 
Pe cat posibil, incearca sa elimini vicii precum fumatul sau consumul de alcool. Aceste activitati au un efect dezastruos asupra sistemului imunitar si este dovedit stiintific faptul ca persoanele care fumeaza sau consuma cu regularitate bauturi alcoolice sunt mai predispuse la dezvoltarea de bacterii si boli.

6. Ai grija la igiena

In aceasta perioada, pe cale anaeroba se transmit foarte usor multe boli. Este esential sa te speli pe maini cu apa calda si sapun cat mai des cu putinta sau sa porti la indemana un dezinfectant. De asemenea, ai grija sa eviti zonele aglomerate.

Citeste si: Industriasii avertizeaza: BREXITUL ne va costa 50.000 de LIRE pe MINUT


 
Senior Editor Manager.ro
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Rabla pentru electrocasnice 2022: ce trebuie sa stii, pentru a-ti creste sansele de a obtine voucherele
Casa si gradina

Rabla pentru electrocasnice 2022: ce trebuie sa stii, pentru a-ti creste sansele de a obtine voucherele

Rabla pentru electrocasnice continua si anul acesta, cu o noua editie, care va incepe in luna iunie. Mai exact, inscrierile in Rabla electrocasnice incep pe 17 iunie la ora 10 dimineata fix, iar...
today18 Mai. 2022
Tara europeana care introduce pedeapsa cu moartea pentru tentativa acestei infractiuni: legea a fost deja semnata de presedinte. Cine va putea fi executat
Ultima ora

Tara europeana care introduce pedeapsa cu moartea pentru tentativa acestei infractiuni: legea a fost deja semnata de presedinte. Cine va putea fi executat

Belarus a introdus pedeapsa cu moartea pentru a-si "lichida" opozantii politici, dupa cum relateaza unele agentii de presa internationale, presedintele belarus Aleksandr Lukasenko semnand...
today18 Mai. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cea mai saraca tara din UE creste PENSIILE, reduce taxele pentru familiile tinere, elimina TVA la paine si compenseaza scumpirile la carburant
Ultimele stiri economice

Cea mai saraca tara din UE creste PENSIILE, reduce taxele pentru familiile tinere, elimina TVA la paine si compenseaza scumpirile la carburant

today18 Mai. 2022
Lege noua: amenzi de 5.000 de lei pentru romanii care NU declara cazurile de boli transmisibile
Sanatate

Lege noua: amenzi de 5.000 de lei pentru romanii care NU declara cazurile de boli transmisibile

today18 Mai. 2022
De astazi, cresc salariile MICI din Romania: Guvernul a dat unda verde Ordonantei. Cine va primi mai multi bani
Economie

De astazi, cresc salariile MICI din Romania: Guvernul a dat unda verde Ordonantei. Cine va primi mai multi bani

today18 Mai. 2022
Impozitul pe venit si contributia la sanatate, desfiintate pentru acesti romani. Cine sunt noii privilegiati
Ultimele stiri economice

Impozitul pe venit si contributia la sanatate, desfiintate pentru acesti romani. Cine sunt noii privilegiati

today18 Mai. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x