8 cai pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral
sanataterisc vascular cerebralaccident vascular cerebralviatatensiune arterialaalcoolfumataspirinagrasimecolesterolapariscreducerea riscului de accident vascular cerebraldietamedicstudiicalorii
Pe masura ce imbatranim, riscul de accident cerebral este in crestere, devenind o amenintare serioasa.
Panica insa nu este niciodata un sfatuitor bun. In special cand exista posibilitati de reducere a unui astfel de pericol. Controlul asupra alimentatiei si grija de a fi activi din punct de vedere fizic sunt intotdeauna primele pe lista. Un stil de viata sanatos este esential, reducand nevoia tratamentelor medicale.
De ce trebuie sa tii cont?
1. Mananca alimente sanatoase.
O dieta corespunzatoare este cea mai buna recompensa pe segmentul sanatatii. Reducerea colesterolului impune luarea unor masuri precum:
● Consumul cel putin a 4 portii zilnice de legume si fructe.
● Eliminarea snacks-urilor si adoptarea unei diete cu mai putine calorii si grasimi.
● Utilizarea sofranului si a uleiului de masline in locul oricarui alte grasimi sau ulei.
● Cat mai putina sare in mancaruri. Eventual, deloc.
2. O atentie sporita fata de propria greutate.
In cazul in care cantaresti mai mult decat trebuie, corpul tau poate transforma excesul de grasime si colesterol in placi. Fluxul de sange la creier se reduce, iar functiile inimii se vor ingreuna. Tensiunea arteriala creste, asa ca se impune scaderea greutatii.
3. Misca-te mai mult.
Pentru a pierde in greutate, corpul tau are nevoie sa arda mai multe calorii, iar exercitiile fizice sunt o buna modalitate de a reduce excesul de grasime. Activitatea fizica trebuie sa fie de intensitate moderata, timp de 30 de minute zilnic.
Incearca forme simple de activitate fizica. Spre exemplu:
● Danseaza.
● Plimba-te, una dintre cele mai simple si placute activitati fizice.
● Inoata sau fa o tura cu bicileta.
● Daca intentionezi sa incepi un program de exercitii, consulta-ti medicul.
4. Limiteaza consumul de alcool.
Prea mult alcool ridica nivelul colesterolului din sange. Creste tensiunea arteriala, adaugand si calorii dietei tale.
5. Monitoreaza-ti tensiunea arteriala.
Un factor de risc major pentru accidentul vascular cerebral este tensiunea arteriala crescuta. O vizita la medic ar putea sa te lamureasca daca exista probleme in aceasta zona. Apoi vei fi sfatuit corespunzator. Poate sunt necesare medicamente, poate nu. Si atunci totul poate fi rezolvat adoptand un stil de viata adecvat.
6. Renunta la fumat! Monoxidul de carbon si nicotina ingusteaza vasele de sange si provoaca coagularea sangelui. E greu poate sa elimini fumatul din obiceiurile tale, dar e o modalitate eficienta de a stopa riscul unui accident cerebral.
7. Atentie la aspirina! Diverse studii au aratat ca aspirina si alte tipuri de medicamente anti-trombocite interfereaza cu capacitatea sangelui de a coagula. Asa ca niciodata sa nu iei aspirina inainte de a consulta un medic.
8. Bea apa! Mentinerea unei hidratari normale asigura un flux sanguin corect. In caz contrar apare riscul de formare a cheagurilor de sange. Studiile arata ca oamenii care isi mentin un nivel optim al hidratarii sunt mai putin susceptibili de a-si pierde viata in urma accidentelor vasculare cerebrale.
Un produs media marca Rentrop&Straton 
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML