Excesul de exercitii afecteaza inima

Excesul de exercitii afecteaza inima excesexercitiiafecteazainimaaerobic

Exercitiile extreme ca maratonul pot sa afecteze inima definitiv si sa declanseze un ritm anormal, avertizeaza cercetatorii.
Acestia spun ca limita sanatoasa este la maximum o ora de exercitii pe zi. Dupa depasirea acestui prag, beneficiile sunt putine.
 
Cercetatorii americani spun ca antrenamentele intensive si competitiile extreme pot cauza afectiuni ale inimii pe termen lung. Inclusiv distantele foarte lungi parcurse cu bicileta pot cauza schimbari structurale ale cordului si largirea arterelor.

Conducatorul studiului, dr. James O’Keefe de la Spitalul Saint Luke din Kansas City spune ca exercitiile fac in general bine sanatatii, insa ele o pot si afecta, cand sunt excesiv de lungi. O rutina de exercitii zilnice poate preveni hipertensiunea sau obezitatea.
 
Medicul spune ca cei care practica exercitii traiesc in general mai mult si se confrunta cu o rata a dizabilitatilor mai mica, in comparatie cu cei care nu fac exercitii: "Persoanele active din punct de vedere fizic sunt mai sanatoase decat cele sedentare. Exercitiile sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci in timpul zilei". Importanta este insa detectarea exercitiilor intense care pot pune in pericol sanatatea. "Exercitiile extreme nu conduc la o sanatate cardiovasculara", a adaugat medicul.
 
Pentru efecte maxime asupra sanatatii, se recomanda 30 de minute de exercitii de aerobic de cinci ori pe saptamana. Acestea pot fi facute si in timpul alergarii usoare, normale, mersului pe bicicleta, tenisului sau al inotului. Aceste exercitii ar trebui sa fie suficiente pentru a duce pulsul inimii undeva la 120 de batai pe minut.

Copiii ar trebui sa faca o ora de exercitii moderate pe zi, incluzand sporturi, plimbari si alergare.


Sursa: Daily Mail
Sursa foto: flickr.com/photos/europeanasian