de Andreea Negoita
la 03 Nov. 2012
Ciclul monofazic presupune opt ore de odihna, adica o pauza la fiecare 16 ore, potrivit AGERPRES.
Omul de stiinta Timothy Ferris sustine ca odihna vine odata cu faza Rem (cea a viselor) si nu dureaza mai mult de cateva ore pe noapte. Celelalte ore sunt pierdute, iar beneficiul ciclului polifazic este ca obligi organismul sa intre in faza Rem.
Tot Ferris sustine ca cea mai buna varianta este ciclul Uberman, adica o jumatate de ora de somn la fiecare patru ore. Pe de alta parte, ciclul Everyman inseamna somn de 20 de minute si odihna intre 1,5 - 4,5 ore.
Siesta este somnul nocturn de sase ore si odihna de jumatate de ora de la pranz.
Un psihiatru de la Harvard Medical School, Robert Stickgold, sustine ca odihna diurna, scurta, profunda ofera creierului posibilitatea de a selecta informatiile noi care merita sa fie pastrate si care nu.
Altfel, neurologul italian, Giuseppe Plazzi, este de parere ca 20 de minute de odihna la fiecare doua ore permite sa te trezesti lucid.
Lino Nobili este directorului Centrului de medicina a somnului din Milano si spune ca navigatorii solitari sunt adeptii somnului polifazic.
Insa "pentru a nu fi expus riscului, este mai bun somnul bifazic: cinci ore noaptea si doua ore dupa pranz".
Insa "pentru a nu fi expus riscului, este mai bun somnul bifazic: cinci ore noaptea si doua ore dupa pranz".
In plus, un somn de peste opt ore poate agrava o depresie si poate creste riscul de Alzheimer, dar si pe cel de infarct.
Recomandat persoanelor cu varsta cuprinsa intre 10 - 17 ani este somnul de 8 - 9,25 ore, iar adultilor cel de 6 - 9 ore, potrivit National Sleep Foundation.
Comentarii