Zece sfaturi pentru a va mari sansele de a trece cu bine de canicula

Tags: sfaturi caniculamasuri anticaniculamedici canicula

Avand in vedere avertizarile meteo, pentru prevenirea incidentelor in aceasta perioada cu temperaturi extrem de ridicate, Ministerul Sanatatii are mai multe recomandari:

1. Ascultati sfaturile medicilor si evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 si 18;
 
2. Consumati zilnic 1,5 - 2 litri de lichide, fara a astepta aparitia senzatiei de sete. Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute;
 
3. Consumati, in fiecare zi, cat mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
 
4. Nu consumati alcool (nici macar bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
 
5. Evitati bauturile cu un continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
 
6. Faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
 
7. Reglati aparatele de aer conditionat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
 
8. Daca nu aveti aer conditionat, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (spatii publice, farmacii, biserica, magazine);
 
9. Daca este absolut necesar sa plecati de acasa intre orele amiezii, purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise.
 
10. Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) si aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita.
 
De asemenea, persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in perioadele de canicula, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice.
 
In cazul copiilor aflati in tabara, medicii recomanda ca alimentele sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete, iar insotitorii sa aiba grija de hidratarea corespunzatoare a copiilor.
 
In timpul zilei, copiii vor fi supravegheati, iar locurile de joaca trebuie amplasate la umbra. De asemenea, scaldatul va fi facut sub stricat supraveghere a insotitorului.