Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
de Magda Florea
la 09 Nov. 2023 Exclusiv
In general, persoanele sedentare spun ca nu au timp sa faca sport, nu reusesc din cauza programului aglomerat sa isi permita sa respecte un calendar legat de activitatea fizica.
Totusi, vei fi surprins sa afli ca nu e nici pe departe atat de solicitant sa te mentii sanatos prin sport, ai nevoie de doar cateva ore pe saptamana ca sa previi majoritatea bolilor ce au drept cauza sau factor favorizant lipsa miscarii.
Cate ore de sport trebuie sa faci saptamanal
Se pare ca recomandabil e sa faci cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata sau 75 de minute de activitate intensa pe saptamana, pentru o minte sanatoasa in trup sanatos!
Asta inseamna ca pot alege intre mersul rapid, alergare, inot sau alte activitati care sa va placa. Important este sa gasesti ceva care sa-ti aduca bucurie si sa fie sustenabil in rutina ta. In plus, nu uita de exercitii de intindere si de forta pentru a-ti mentine flexibilitatea si tonusul muscular.
Iata cat de simplu e, de fapt, sa ai o viata sanatoasa prin miscare. Oricine isi poate integra in programul obisnuit cateva minute de sport pe zi, astfel incat la finalul saptamanii sa fi practicat 150 de minute, asa cum recomanda medicii.
Daca sanatatea iti permite, ai analizele in regula sau ai unele probleme, iar mediul iti spune ca este in regula sa depui efort intens, poti sa faci miscare la un nivel mai solicitant, ceea ce-ti va rapi mai putin timp: dupa cum am vazut mai sus, numai 75 de minute pe saptamana ar fi suficiente in aceste conditii.
O viata fara miscare te predispune imbolnavirii
Sedentarismul are o serie de efecte foarte nocive asupra organismului uman. Inclusiv echilibrul emotional poate fi destabilizat de lipsa miscarii. Activitatea fizica elibereaza endorfine, substante chimice care contribuie la crearea starii de spirit. Lipsa acestui aspect poate contribui la stres, anxietate si depresie.
De asemenea, sedentarismul poate aduce cu sine si probleme metabolice. Lipsa activitatii fizice poate afecta metabolismul, crescand riscul de diabet.
E posibil sa apara si probleme musculare sau articulare. Muschii si articulatiile au nevoie de activitate pentru a ramane flexibile si functionale. Lipsa miscarii regulate poate duce la rigiditate si durere.
In cele din urma, sa nu uitam ca problemele cardiovasculare si riscul crescut de infarct sunt cele mai periculoase posibile consecinte ale lipsei miscarii.
Foto: freepik.com
de Magda Florea
Senior Editor Manager.ro
Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI 2 culegeri OF 18366
Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori
Aventura continua Fise interactive pentru clasa pregatitoare - Comunicare in limba romana
Ultimele NOUTATI
Harta banilor straini din Romania. Judetele unde investitiile au crescut de peste 3 ori in ultimii 10 ani - INFOGRAFIC
06 Oct. 2026
Dacia le da angajatilor pana la 240.000 daca pleaca voluntar din firma. Cat valoreaza in realitate banii de plecare si ce pot face angajatii dupa ce parasesc fabrica
06 Oct. 2026
Meseria ramane bratara de aur si in era inteligentei artificiale. Am analizat piata muncii si am descoperit ce salarii mai primesc instalatorii, electricienii, sudorii sau tinichigiii
06 Oct. 2026
Ghidul consumatorului inteligent in 2026: Cum sa eviti „taxa pe noutate” si sa obtii performanta tech maxima
06 Oct. 2026
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
Noutati Fiscale 2026. Reguli noi pentru societatile comerciale
Partenerii nostri
Feedback pentru candidatii respinsi: de ce este esential in procesul de recrutare
Veniturile romanilor sunt in crestere. La ce suma a ajuns media pe gospodarie?
Concediu medical platit, dar nedecontat de CAS: ce optiuni are angajatorul?
Oferta de toamna pentru contabili: lucrari care iti fac munca mai simpla, cu REDUCERI de pana la 70%
Pot fi incadrate serviciile gratuite ca sponsorizare? Ce prevede legea
Cum alegi marfa potrivita pentru un magazin aflat la inceput
Confort si stil in garderoba de zi cu zi: cum alegi incaltamintea potrivita
Nu amana investitia, finanteaza inteligent echipamentele agricole
Te-ar putea interesa si
Harta banilor straini din Romania. Judetele unde investitiile au crescut de peste 3 ori in ultimii 10 ani - INFOGRAFIC
06 Oct. 2026
Dacia le da angajatilor pana la 240.000 daca pleaca voluntar din firma. Cat valoreaza in realitate banii de plecare si ce pot face angajatii dupa ce parasesc fabrica
06 Oct. 2026
x