Cate ore de sport e obligatoriu sa faci pe saptamana, ca sa nu faci infarct sau diabet

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cate ore de sport e obligatoriu sa faci pe saptamana, ca sa nu faci infarct sau diabet
Cate ore de sport e obligatoriu sa faci pe saptamana, ca sa nu faci infarct sau diabet
de Magda Florea la 09 Nov. 2023 Exclusiv
Urmareste-ne pe Google News
diabetinfarctsedentarismviata sanatoasa

In general, persoanele sedentare spun ca nu au timp sa faca sport, nu reusesc din cauza programului aglomerat sa isi permita sa respecte un calendar legat de activitatea fizica.
 


 
Totusi, vei fi surprins sa afli ca nu e nici pe departe atat de solicitant sa te mentii sanatos prin sport, ai nevoie de doar cateva ore pe saptamana ca sa previi majoritatea bolilor ce au drept cauza sau factor favorizant lipsa miscarii.
 

Cate ore de sport trebuie sa faci saptamanal

 
Se pare ca recomandabil e sa  faci cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata sau 75 de minute de activitate intensa pe saptamana, pentru o minte sanatoasa in trup sanatos!
 
 Asta inseamna ca pot alege intre mersul rapid, alergare, inot sau alte activitati care sa va placa. Important este sa gasesti ceva care sa-ti aduca bucurie si sa fie sustenabil in rutina ta. In plus, nu uita de exercitii de intindere si de forta pentru a-ti mentine flexibilitatea si tonusul muscular.
 
Iata cat de simplu e, de fapt, sa ai o viata sanatoasa prin miscare. Oricine isi poate integra in programul obisnuit cateva minute de sport pe zi, astfel incat la finalul saptamanii sa fi practicat 150 de minute, asa cum recomanda medicii.
 
Daca sanatatea iti permite, ai analizele in regula sau ai unele probleme, iar mediul iti spune ca este in regula sa depui efort intens, poti sa faci miscare la un nivel mai solicitant, ceea ce-ti va rapi mai putin timp: dupa cum am vazut mai sus, numai 75 de minute pe saptamana ar fi suficiente in aceste conditii.
 

O viata fara miscare te predispune imbolnavirii

 
Sedentarismul are o serie de efecte foarte nocive asupra organismului uman. Inclusiv echilibrul emotional poate fi destabilizat de lipsa miscarii. Activitatea fizica elibereaza endorfine, substante chimice care contribuie la crearea starii de spirit. Lipsa acestui aspect poate contribui la stres, anxietate si depresie.
 
De asemenea, sedentarismul poate aduce cu sine si probleme metabolice. Lipsa activitatii fizice poate afecta metabolismul, crescand riscul de diabet.
 
E posibil sa apara si probleme musculare sau articulare. Muschii si articulatiile au nevoie de activitate pentru a ramane flexibile si functionale. Lipsa miscarii regulate poate duce la rigiditate si durere.

In cele din urma, sa nu uitam ca problemele cardiovasculare si riscul crescut de infarct sunt cele mai periculoase posibile consecinte ale lipsei miscarii.
 
Citeste si Cat de periculos e sa faci sport daca ai probleme cu inima: avertisment pentru cardiaci
 
Foto: freepik.com

 
Senior Editor Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Bancile ne dau o palma grea fix inainte de sarbatori: document oficial, toti bancherii sunt de acord
Ultimele stiri economice

Bancile ne dau o palma grea fix inainte de sarbatori: document oficial, toti bancherii sunt de acord

Cele mai mari banci din lume tocmai au transmis un raport conform caruia toate par sa vada viitorul economic in nuante deloc roz, ci gri. Pentru europeni, inclusiv pentru romani, vestile sunt...
today02 Dec. 2023
Preturile mari, cea mai mare suparare a romanilor: costul vietii e o problema, recunosc 8 din 10 romani
Economie

Preturile mari, cea mai mare suparare a romanilor: costul vietii e o problema, recunosc 8 din 10 romani

Aproape nimeni nu e "imun" la scumpiri, releva sondajele realizate recent printre romani.  
today02 Dec. 2023
TOP 5 Modificari Legislative cu impact MAJOR asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"TOP 5 Modificari Legislative cu impact MAJOR asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cum e sa traiesti in Irlanda. Salariile sunt foarte mari, dar un pachet de tigari e 15 euro. La chirie ti se cer referinte de la munca sau fluturasul de salariu
Analize

Cum e sa traiesti in Irlanda. Salariile sunt foarte mari, dar un pachet de tigari e 15 euro. La chirie ti se cer referinte de la munca sau fluturasul de salariu

today01 Dec. 2023
Guvernul roaga pensionarii sa doarma linistiti, ca sunt bani de pensii
Ultimele stiri economice

Guvernul roaga pensionarii sa doarma linistiti, ca sunt bani de pensii

today01 Dec. 2023
Lege noua pentru firmele de transport: indemnizatie de hrana de 40 de euro pe zi pentru soferi, deductibila fiscal
Companii

Lege noua pentru firmele de transport: indemnizatie de hrana de 40 de euro pe zi pentru soferi, deductibila fiscal

today01 Dec. 2023
Salariul minim pe economie, taiat cu 83 de lei de la 1 ianuarie 2024? 2 milioane de angajati se vor uita lung dupa bani
Economie

Salariul minim pe economie, taiat cu 83 de lei de la 1 ianuarie 2024? 2 milioane de angajati se vor uita lung dupa bani

today01 Dec. 2023

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"TOP 5 Modificari Legislative cu impact MAJOR asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x